Miért nem motiváltak a gyakorláshoz?

Ha követitek az egészségről és a fitnessről szóló híreket ezekben a napokban, és állandóan az elhízásra koncentrálnak, akkor úgy érzed, hogy mindent rosszul csinálsz. Egész nap ülsz a számítógépen - rosszul! Ahelyett, hogy gyalogolna, mindenütt vezetni - rosszul! Túl sok TV-t nézel, ne vegye fel a lépcsőket, ne gyakoroljon eléget - a lista megy tovább. Úgy tűnik, üldögélve olyan veszélyes lett, mint a biztonsági öv nélküli vezetés, és mégis a legtöbben időt töltenek.

Nyilvánvaló, hogy az ülő világunk nem igényel sok tevékenységet, mégis szükségünk van arra, hogy egészségesek maradjanak és fogynak. Tehát hogyan tudnánk gyakorolni az életünk természetesbb részét? Az első lépés az, hogy kitaláljuk, mi áll az inaktivitás mögött.

Mi akadályozza meg a gyakorlást?

Mindannyian ismerjük azokat a leggyakoribb okokat, amelyeket nem gyakorolunk - túl elfoglalt vagy túl fáradt vagyunk, túl unalmas és zavaros stb. De vajon ezek az okok vagy kifogások? Elmondhatjuk magunknak, hogy túl fáradt vagy elfoglalt vagyunk, de az igazi okok, amelyeket nem gyakorolunk, gyakran megyünk egy kicsit mélyebbre.

1. Nem vagyunk hajnalban aktívak. Sok ember számára a strukturált edzés olyan, amire korábban soha nem volt szükség. Ennek eredményeképpen a mozgás egy már elfoglalt ütemtervbe gyakran úgy érzi, mintha váratlan (és nemkívánatos) vendég érkezett. Miután átrendezte az ütemtervet, hogy befogadja ezt a vendéget, stresszt, szorongást és sértőséget okoz. Ez gyakran tapasztalható, ha észrevesszük, hogy egy edzésprogram indítása jelentős változásokat követelhet meg, hogyan élünk és ütemezzük idejüket.

2. A mai világ nem igényel annyi mozgást. A mostani életmódunk nem nyújt sok lehetőséget a mozgáshoz - nem kell aktívnak lenni ahhoz, hogy a dolgokat megtehessük. Ha aktív családból érkezik és az évek során sikerült aktív maradnia, akkor lehet, hogy nem lesz ennyi nehézség. De ha nincs meg az alapja, most látod, hogy milyen nehéz munkát gyakorolni évek óta inaktív.

3. A testmozgást luxusnak tekintjük. Tudjuk, hogy a testmozgás a jó egészség, az életminőség és a testtömeg-kezelés szempontjából szükséges. De még a szakértőkkel is kérdezzük meg, hogy gyakorlatilag könyörögünk, hogy gyakoroljuk (és kiterjesszük a gyakorlat fogalmát annyira, hogy most a háztartási feladatokat is gyakorlásnak tekintsük), még mindig próbálunk megtalálni az utat. Függetlenül attól, hogy ez egy pirula, egy étrend, egy szerkentyű vagy egy plasztikai sebészet, túl sokan még mindig azt gondoljuk, hogy a gyakorlat minden előnyét kihasználhatjuk anélkül, hogy ténylegesen meg kellene csinálnunk.

4. A gyakorlatot értelmetlennek vagy nehéznek látjuk. Mit képzol, ha a gyakorlatra gondolsz? Álló kerékpár lovagolni semhová, a szemek visszafordultak a fejükbe az unalom miatt? Vagy talán egy bonyolult aerobikórát, ahol a lábadon lógsz? Sajnálatos módon túl sokan látják a gyakorlatot (vagy legalábbis azt, amit edzésnek nevezünk), mint valami negatív eredményt. Unalmas, értelmetlen, nehéz, ismétlődő … töltse ki a vakut, és valószínűleg azt gondoltad. És ha így nézed a testmozgást, nem csoda, hogy nem akarod megtenni?

5. A következmények nem azonnaliak. Az élet legtöbb dolgában azonnali következmények merülnek fel, ha nem teszünk mit kell tennünk. De mi történik, ha nem gyakorolsz? Általában nincs semmi. Legalábbis nem azonnal. Még a lehetséges következmények (például a súlygyarapodás, a szívbetegség, a cukorbetegség, a rák) ismerete sem elegendő ahhoz, hogy eljussunk minket, mert keményen kell aggódnunk valami miatt, ami nem történt meg, vagy soha nem történhet meg, ugye?

Csinál bármelyik ötletet veled? Ha igen, akkor azon tűnődnél, vajon lehetséges-e megtalálni a motivációt a gyakorláshoz. A jó hír az, hogy még csak egy kis változás, hogy hogyan gondolkodik a testmozgás lehet különbséget tenni.

Hogyan keressünk motivációt a gyakorlásra

A motiváció nem olyan, ami csak veled történik, hanem valami, amit magának hoztok létre. A gyakorlat lehet mindent a test mozgatásával kapcsolatban, de nem juthat el bárhová, amíg először elmozdulsz. A mentális útblokkok elmúlása kinyitja az ajtót új ötletek és új attitűdök számára.

1. Fogadja el, hogy gyakorolni kell. Ha a legtöbb idejét üldögél, és fogyni szeretne, és egészséges lesz, a testmozgás elengedhetetlen. Semmi sem, semmilyen tablettát, étrendet vagy sebészeti beavatkozást nem vehet igénybe. A béke megteremtése ezzel a tényelemmel könnyebbé teszi azt, és a jó hír az, hogy választásaid bőven vannak. A gyakorlatnak nem kell megtörténnie a tornateremben, és nem kell órákat töltenie az idejéből. Tudván, hogy létrehozhat saját gyakorlati tapasztalatot, segíthet felkelni és mozogni.

2. Nyugtázza életmódját. A múltban több oka volt a mozgásnak. Meg kellett vágnunk a saját füvet, kézzel mosogatnánk az ételeket, sétálnánk az iskolába és az iskolából nyolc lábnyi hó felfelé haladva mindkét irányban - hoppá, ez a nagymamám beszél. A lényeg az, hogy a dolgok ma mások, és nem mehetünk vissza a múltba. A legtöbb ember nem fog megszabadulni számítógépeink, tévék, autók és mobiltelefonoktól, és ez nem feltétlenül a válasz. Végül is ezek a dolgok hasznosak és fontosak számunkra. De ezek a dolgok hozzájárulhatnak egészségügyi problémáinkhoz, ha engedjük átvenni őket.Elismerve a felelősséget és az egyensúly megtalálásának szükségességét egy lépéssel közelebb visz az életmód megváltoztatásához.

3. Feltessze, hogy a gyakorlat valami számodra. Sok ember számára a testmozgás a végsõ eszköz - a fogyás módja és a tökéletes test megszerzése … vagy legalábbis jobb, mint most. Jövő célok szépek, de van egy másik része annak az egyenletnek, amely, ha hiányzik, a gyakorlást nehezen ragadja meg: Cél. Más szavakkal, az edzéseknek értéket kell kapniuk, függetlenül attól, hogy valaha elérték-e a kívánt célt. Mindig dolgozni egy jövőben, az immateriális dolog nem elég - szükségünk van valamire.

Tehát mit jelent az Önnek a testmozgás a könnyű fogyás mellett? Van-e valami érték a súlycsökkentési célokon kívül, hogy dolgozzon ki? Számomra a testmozgás egy módja annak, hogy csökkentse a stresszt és megtartsa az energiámat. Az Ön számára a gyakorlat lehet az egyetlen alkalom, amikor minden nap magához jut. Találd meg, hogy te vagy saját értéked, és megtalálod a motivációt.

4. Keresse meg saját edzésprogramját. Túl gyakran a gyakorlás általános eszméje magában foglalja az olyan dolgokat, mint az egészségklubok, a kardio gépek, a fitneszosztályok stb. Ez sajnálatos, ha a gondolkodás ezekre a dolgokra késztet. Íme néhány jó hír - szabadon teheted a tevékenységed tetszését. Ha utálod az edzőtermet, nem kell csatlakoznia ahhoz, hogy elférjen. Ha gyűlölöd a gépek ismétlődését és unalmát, próbálkozhat interaktív dolgokkal, mint a kosárlabda vagy a spin-osztály. Ha egyszerűen szeretné megtartani a dolgokat, több napi sétákat tehet a nap folyamán, vagy kört is adhat a következő vásárláskor. Tudja meg, mi Ön és elfelejteni a szabályokat.

Elkezdeni

A szellemi testmozgás tükrözésével minden jól és jó, de miközben rágás közben próbálkozol, miért nem teszel kisebb lépéseket egy aktívabb életmód felé? Nem kell egész életét fejjel lefelé fordítani. Ehelyett használja ezeket az erőforrásokat, hogy megismerje az egyszerűbb és kisebb módszereket, hogy elkezdje egészségesebb életmódot.

Nem kérdéses, hogy az élet más, mint korábban, de ez nem jelenti azt, hogy nem tudjuk irányítani az egészségünket és a fitnessünket. Az olyan új technológiák, amelyek olyan kényelmetlenül tartanak bennünket, még több lehetőséget kínálnak számunkra, hogy aktívak legyenek. Jelenleg streaming fitness videók, podcastok, fitness videojátékok és különböző egészségügyi klubok minden igényt és költségvetést. Van valami ott mindannyiunk számára, miután időt és erőfeszítést vessünk fel.