Cím Boxing Club felülvizsgálata Power Hour osztály
Tartalomjegyzék:
- 1. Cím Boxing Club Tiszta és nyílt létesítmények
- 2. A személyzet barátságos és segítőkész
- 3. Az osztály támogatja a csapat-szerű atmoszférát
- 4. A nehéz zacskó használata nehéz
- 5. A további kondicionálási munka növeli a kalóriaégetést
- 6. Úgy érzi, hogy utána van
- szempontok
- A Word DipHealthtől
UFC 243: Israel Adesanya and Robert Whittaker Octagon Interview (Szeptember 2024)
Elmúltak a Billy Blanks Tae Bo kickboxing-inspiráló edzések napjai. Bár még mindig találsz néhány kardio kickboxing osztályt a helyi fitneszközpontban, sok ilyen osztályt kicserélsz több "hardcore" box és kickboxing tornatermi. A széleskörű aerobik helyek helyett nagyobb valószínűséggel találja meg a nehéz táskákkal, bokszgyűrűkkel és funkcionális fitneszberendezésekkel, például orvosi golyókkal, ugrókötelekkel és kettlebellokkal töltött tereket.
Ez azt jelenti, hogy sok ember nem érzi magát kényelmesen a hagyományos bokszkamra belsejében. Megfélemlíti, ha nem tudja, mit csinál. Nem is beszélve arról, hogy egy sarokba kerülő amatőr harcosokba járnak, és a karfiolos fülű edzők kiabálják a boxereket egy másikban.
Ezért próbálják ki a fitneszközpontú bokszklubokat, köztük a Title Boxing Clubot is. Ezek a klubok ötvözik a hagyományos harcok intenzitását és fizikai jellegzetességét egy butik fitnesz stúdió kedves és meghitt légkörével.
Megkaptam a lehetőséget, hogy kipróbálom a Title Boxing Club Power Hour bokszoló osztályát North Austin, TX helyén. Ezt megtanultam:
1. Cím Boxing Club Tiszta és nyílt létesítmények
Amikor belépsz a Title Boxing Clubba, egy széles bejárati ajtó üdvözli Önt, amely egy nagy, nehéz zsákokkal és egy boxgyűrűvel ellátott helyiségbe nyílik. Vannak padok, szökőkutak, fürdőszobák és szekrények, melyek mindegyike használható. A személyzet barátságos és vendégszerető - nincsenek olyan véres, verejtékeny bőrű bokszolók, akik arra várnak, hogy megverjék a beadványt.
Mivel a Title Boxing egy franchise, elvárható, hogy minden hely hasonlónak nézzen ki, és ugyanazok az általános elvek szerint kezelhető legyen, bár a hangzás és az atmoszféra bizonyos sajátos tulajdonon alapuló enyhe eltérései lehetnek.
2. A személyzet barátságos és segítőkész
A Power Hour osztály egy tényleges boksz osztály. Ez azt jelenti, hogy csomagolást, kesztyűt és zsákot kell használnia. Ha új vagy, nem kell aggódni a klubok munkatársai segítenek neked csomagolni és kesztyűt felkínálni a kölcsönző kesztyű és egy pár csomagolás. Ne feledje, lehetséges, hogy meg kell fizetnie egy névleges díjat a csomagok megvásárlásához, de bízz bennem, nem igazán akarsz használni olyan csomagokat, amelyeket valaki más viselt. Ez egy kis ár, amit mind szóban, mind metaforikusan fizetni kell.
Az észak-austini helyszínen levő klubvezető beakasztotta a kezemet, és bemutatta nekem egy útmutatót arról, hogy hogyan történt. Aztán felkínált egy kölcsönző kesztyűvel, és azt javasolta, hogy "erős zsákot" követek az oktató közelében. A menedzser és az oktató aztán elárulta, hogy egy tipikus osztály magában foglalja:
- 15 perc melegítő és kondicionáló gyakorlatok
- 8, 3 perces bokszolási ciklus (összesen 24 perc)
- 15 perc alaptevékenység
Az egész osztály 54 percig tart, és minden izomot a fejtől a lábujjáig céloz.
3. Az osztály támogatja a csapat-szerű atmoszférát
Korábban vettem egy 9Round kickboxing osztályt, úgyhogy azt hittem, tudom, mire számíthatok. Csak én voltam fajta jobb.
A Power Hour osztály majdnem kétszer olyan hosszú, mint a 9Round áramkör (ami egy 30 perces edzés), így bár kettő között voltak hasonlóságok, elég sok különbség volt.
Először is, a Power Hour egy oktató által vezetett csoport fitness osztály, míg a 9Round egy önirányított áramkör. A Power Hour csoport fitness-atmoszférája nagyobb osztálytársadalmi és csapatmunkát kölcsönöz.Tény, hogy a gyakorlatok közül sokan részt vettek a partner munkában, ahol mindkét partner egyidejűleg ugyanarra a nehéz táskára vágott, vagy egy orvosi labdát oda-vissza. Az I. osztály viszonylag kicsi volt (kb. 10 résztvevő), és több osztálytársaimmal is lehetett beszélgetni és dolgozni. Mindenki barátságos, üdvözölõ és bátorító volt.
Az oktató által vezetett formátum szintén szép volt. Az oktató nagy részt vett velünk az osztályban, így könnyedén érezni a megfelelő formát az ólom követésével. Az osztályt körbejárta, javította a formát, állandó motivációt adott, és folyamatosan visszaszámolta az egyes feladatok hátralevő idejét. A klubvezető még az akcióba is bejutott az osztályon keresztül, a lyukasztókkal, és minden résztvevővel egyénileg dolgozott, hogy segítsen nekik javítani a kéz-szem koordinálását és sebességét.
4. A nehéz zacskó használata nehéz
Ha korábban nem használtál nehéz zsákot, hadd mondjam el, hogy kemény. Minden alkalommal, amikor dobja a puncsot, akkor találkozik a nehéz táska erejével, "visszasétál". Az eredmény egy nagy hatású edzés a felsőtesthez, amely erősíti és kihívásokkal jár minden nagy izomcsoportban. Szorítja a magot, miközben forgatja a csípőjét és a törzset, a mellkasát, a vállát és a háttestét simogatja, miközben ütést és lyukasztást tesz lehetővé, és támogatja mozgását az alsó testével. Olyan izmokat fogsz dolgozni, amelyekről nem tudtad, hogy olyan módon tudtad, hogy nem volt lehetséges.
5. A további kondicionálási munka növeli a kalóriaégetést
Az egész rutin alatt kardio és erősségi gyakorlatok, mint például ugrók, burpees, guggolók, tollasok és hegyi hegymászók. Soha nem hagyja abba a mozdulatot, ami azt jelenti, hogy maximalizálja az osztály kalóriaégetését.
6. Úgy érzi, hogy utána van
Az óra végére töltöttem. Hosszú hónapokig nem dolgoztam a felsőtestemen, és készen álltam a légzésre. De kimerültségem ellenére is remekül éreztem magam. Az edzés kemény volt, de ugyanakkor energizáló volt.
szempontok
Az osztályokat "minden szinten" tartják, de ha egy ideje nem gyakorolsz, javaslom ellenőrizni, hogy a helyi klub kínál-e kezdőképesebb vagy bevezető osztályt. Míg az oktató jó munkát végzett, arra emlékeztette a résztvevőket, hogy saját tempójukon járjanak, és csak olyan mozdulatokat érjenek el, amelyek kényelmesen érezték magukat, egy csoportos beállítást illetően, hogy az emberek kényszerítik magukat a képességszintjük múltán, kinyílnak a sérülésre. Azáltal, hogy könnyebbé teheti az utat, és inkább az űrre összpontosít, és nem a "tartásról", hosszú távon be tudsz tartani az edzést.
A Word DipHealthtől
Fontos megjegyezni, hogy az edzésmarketinget sós magvakkal vegye. Cím Boxing Club azt állítja, hogy a Power Hour osztály segít Önnek 1000 kalóriát égetni óránként, a kulcsszavak pedig "akár". A kalória-kiadások erősen individualizáltak olyan tényezőkön alapulva, mint a nem, a magasság, a testtömeg, a testösszetétel és a teljes izomtömeg. Egy 6'5 ", 350 fontos ember több órát fogyaszt, mint egy 5'1", 110 fontos nő. Bár a Power Hour osztály minden bizonnyal olyan kemény edzés, amely sok kalóriát éget, nem feltételezi automatikusan, hogy minden osztályban 1000 kalóriát égett fel.
Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?Prospecs Power Walk cipők felülvizsgálata
A Prospecs Power Walk cipőket úgy tervezték, hogy a gyalogláshoz is járjon. Olvassa el felülvizsgálatát ezekről a cipőkről, hogy lássák-e, hogy a megfelelő cipő.
ClassPass Fitness osztály felülvizsgálata
A ClassPass virágzik! Ez a többfunkciós stúdiókhoz való teljes hozzáférési jog újbóli felfedezése az edzés során. Tudj meg többet a hónapos ClassPass-ról.
ClassPass Fitness osztály felülvizsgálata
A ClassPass virágzik! A több fitneszstúdióhoz való teljes hozzáférési út újra feltalálja az edzésünket. Ismerje meg a hónapos ClassPass élményemet.