Tippek a jó éjszakai alváshoz COPD-vel

Mikor volt az utolsó alkalom, ha jól aludtál? Ha COPD-je van, lehet, hogy nem emlékszik. Míg egyre elég minőség az alvás mindannyiunk számára fontos, különösen fontos azoknak a krónikus légzőszervi megbetegedéseknek, mint a COPD, mivel egy jól pihentetett test biztosítja az energiát ahhoz, hogy mindennapi életét kiegészítse és hatékonyabban lélegezzen. Emellett javítja a hangulatot és az általános egészségét.

Szóval, hogyan kapsz egy jó éjszakai alvást, amikor az éjszakai COPD tünetekkel szembesülsz?

csinál

• Tekintse át gyógyszereit az egészségügyi szolgáltatóval. A gyógyszeres mellékhatások éjszaka megtarthatják Önt, és ha orvosi beavatkozást kell végeznie, akkor csak engedéllyel rendelkező egészségügyi ellátással kell eljárnia.
• Beszéljen az egészségügyi szolgáltatójával az oxigénterápia használatáról éjszaka. Egyes COPD-betegek úgy találják, hogy ezáltal segítenek nekik jobban aludni. Ne felejtse el, mert az oxigén egy gyógyszer, ezért csak az egészségügyi szolgáltatója gondozásánál használhatja.
• Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a nem invazív pozitív nyomás szellőzésről (NIPPV), például CPAP, ha alvási apnoe vagy egyéb alvászavarok szenvednek. A CPAP alvás során javult a nappali és éjszakai oxigén telítettség szintje, és segít jobban aludni.
• Beszéljen biztonságos alvó eszközöket az egészségügyi szolgáltatóval. A légzésdepresszió veszélye miatt alvás közben kétszer gondolkodnia kell abban, hogy bármit is elveszít, ami zavarja a légzésedet. Egészségügyi szolgáltatója átveheti ezt veled, és előírhatja a legmegfelelőbb gyógyszereket az Ön egyedi igényeihez.

• Gyakorolj meditációs vagy relaxációs technikákat lefekvéskor. Fontos a fizikai és érzelmi egészséghez, gyakorolni ezeket, miközben próbál elaludni, segít pihenni és elengedni a napot.
• Keresse az alapbetegség kezelését amelyek hatással lehetnek a légzésre alvás közben. A kezeletlen légúti fertőzések negatív hatással lehetnek a légzésre, az alvásra és az egészségre.
• Tartsa a szobában aludni, hangulatos, csendes, sötét és hűvös. Ez egy szilárd alvási higiénés program része, amely segít elaludni gyorsabban és hosszabb ideig aludni.
• Használd ágyad alváshoz és szexhez. Ha 15-20 percen belül nem aludsz, lépj fel, és tegyen valami mást, amíg fáradtnak érzi magát.
• Gyakorolja a mellkasi fizioterápiát és a légúti tisztító technikákat egész nap és lefekvés előtt, hogy eltávolítsa a váladékok felépülését a légutakban. A légutak törlése könnyebbé teheti a légzést, így a maradék szükséges.

nem

• Vigyázz napközben, még akkor is, ha fáradtnak érzi magát. Bár lehet csábító, ha egy macskapogás zavarja a normális éjszakai alvás képességét.
• Drink koffeinmentes italokat vagy ha a koffein kijavításra van szüksége, tegye meg korán a nap folyamán, így nem befolyásolja az alvásodat. Ne felejtsd el, hogy a koffein stimuláns, amely megőrzi a hangot, és nem tud aludni.
• Gyakorolj túl közel az ágyhoz. Ezzel megakadályozhatja testének leállását az éjszakára, és megakadályozza, hogy elaludjon. (De általában gyakoroljon, mivel ez nagyszerű az Ön számára.)
• Ha alvás fekszik lapos, ha úgy találja, növeli a légszomjat. Hajtsa fel magát pár párnán, vagy tegyen egy blokkot az ágy fejléc alatti ágyak alá, hogy segítsen neked kényelmesebb helyzetbe állni az alváshoz.