Az előnyök az akác szálas vagy gumi arab
Tartalomjegyzék:
Time to make them feel our wrath. The New Era Of Auditing & Cop Watching part 2 of 3. (December 2024)
Az oldódó rostokban gazdag akác szálak az Acacia Senegal fa tövéből származnak, amely Afrikából, Pakisztánból és Indiából származik. Az úgynevezett gumiarábikum és akácgumi, az akácrost többféle egészségügyi előnnyel jár.
Por alakban történő felhasználáskor az akáchab vízben keverhető és italként fogyasztható. Vannak, akik inkább az akácmintát használják más szálakhoz, mert nem zsíros, nem sűrűsödik és meglehetősen enyhe ízű. A por keverhető szirupokba és más italokhoz is.
felhasználások
A magas oldható rosttartalmának köszönhetően az akác szálak segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, ellenőrizni a vércukorszintet, megvédeni a cukorbetegséget és segítséget nyújtani az emésztőrendszeri rendellenességek kezelésében, mint például az irritábilis bél szindróma (IBS). Az oldható rost (az étkezési rost egyik fő típusa) vízben oldódik, és gélszerű anyagot képez a belekben.
Ezenkívül az akác szálat elnyomják az étvágyat, csökkentik a bélgyulladást, enyhítik a székrekedés, enyhítik a hasmenést és támogatják a testsúlycsökkentő erőfeszítéseket (segítve ezzel a hosszabb ideig maradékot).
Az akác szálakról azt is mondják, hogy prebiotikus (nem emészthető étkezési rostanyagból készült táplálék-összetevő, amely serkenti a bélben lévő hasznos baktériumok növekedését).
Előnyök
Bár nagyon kevés vizsgálatban megvizsgálják az akácrostok egészségre gyakorolt hatását, van némi bizonyíték arra, hogy bizonyos előnyökkel járhat. Íme a rendelkezésre álló kutatás néhány legfontosabb eredménye:
Irritatív bél szindróma (IBS)
Az olyan anyagoktól mentes (mint például a glutén és a mesterséges édesítőszerek), amelyek egyes emberek számára problematikusak lehetnek, az akác szálak segítenek az IBS tüneteinek enyhítésében. Egy, a World Journal of Gastroenterology 2012-ben a kutatók megállapították, hogy az akácrostral dúsított joghurt és a probiotikum Bifidobacterium lactis (B. lactis) segíthet megőrizni az IBS tüneteit. Miután a joghurtot naponta kétszer nyolc héten keresztül fogyasztották, a székrekedés és a hasmenés elsődleges IBS-es résztvevői javulást mutattak az IBS tüneteiben és a bél szokásos elégedettségében azokhoz képest, akik kontrollterméket vettek.
Súlykezelés
Az előzetes kutatások azt mutatják, hogy az akác szál segíthet a testsúly index (BMI) és a testzsír százalékának csökkentésében. Egy, a Nutrition Journal például az egészséges nők naponta gumiarátot vagy placebót kaptak. A hathetes vizsgálati időszak végén azok, akik az arab gumiat vették fel, jelentősen csökkentették a BMI és a testzsír százalékát.
Egy korábbi tanulmány publikálva Étvágy hogy az arab gumi csökkentette a kalóriabevitelt három órával a fogyasztás után, és fokozta a jóllakottság szubjektív értékelését.
Székleti inkontinencia
Egy tanulmány, Az ápolási és egészségügyi kutatás összehasonlította a háromféle tápláló rost (karboxi-metil-cellulóz, psyllium és gumiarábikum) hatását a fekális inkontinenciában szenvedő emberekkel. Mindegyik résztvevő 32 napig szedte az egyik száloptikumot vagy placebót. A vizsgálat végén csak a psyllium kiegészítést találták szignifikánsan az inkontinencia gyakoriságának csökkentésére. Az életminőség minősége nem különbözött a csoportok között.
Magas koleszterin
Amikor a koleszterinszintet ellenőrzés alatt tartja, az előzetes vizsgálatok azt sugallják, hogy az oldható rostok kitöltése hatással lehet. Egy, a Élelmiszer- és vegyi toxikológia, például a kutatók elemezték az akácszálról rendelkezésre álló kutatást, és úgy találták, hogy úgy tűnik, hogy csökkenti a koleszterinszintet patkányokban.
Cukorbetegség
A diétás rost szerepet játszik a vércukor szabályozásában. Bár az akác szálas és cukorbetegség kevés klinikai kutatása van, az előzetes kutatások azt sugallják, hogy a rost segíthet megvédeni bizonyos cukorbetegséggel kapcsolatos szövődményeket. Egy állatkísérletben, melyet a Vese- és vérnyomás-kutatás 2012-ben a tudósok cukorbeteg egerekkel végzett vizsgálatokat végeztek, és megállapította, hogy az akácszálas kezelés segítette a vérnyomást. Tekintettel erre a megállapításra, a tanulmány szerzői azt sugallják, hogy az akác szál segíthet megvédeni a cukorbetegeket a cukorbetegség nephropathiájából (a vese károsodásának olyan típusa, amelyről úgy gondolják, hogy részben a cukorbetegség és a vérnyomás rossz szabályozásából származik).
Máj egészség
Az állatokon végzett kutatások azt mutatják, hogy az akác szál segíthet az acetaminofen (a fájdalomcsillapításra használt gyógyszer) által okozott májkárosodás ellen. Például egy, a Farmakológiai kutatás hogy az acetaminophen beadását megelőzően akácszálas egereket kezeltek, megvédve májukat a gyógyszer toxikus hatásaitól. A tanulmány szerzői szerint az akác szál segíthet a májkárosodás leküzdésében az oxidatív stressz csökkentésével.
Lehetséges mellékhatások
Ha bármilyen típusú rostban gazdag kiegészítőt fogyaszt, győződjön meg arról, hogy fokozatosan növeli a bevitelt és elegendő folyadékot kap a nagy dózisú rostok, például a gáz, a puffadás, a székrekedés és a görcsök ellen.
A vizsgálatokban jelentett mellékhatások közé tartozik a korai reggeli hányinger, enyhe hasmenés és hasi puffadás, különösen az első héten.
A kutatás hiánya miatt kevés ismeretes a magas dózisú akácrost hosszú távú felhasználásának biztonsága. Ne feledje, hogy az akác szálat nem szabad helyettesíteni a normál ellátás helyett egy egészségi állapot kezelésében.
A kiegészítéseket nem tesztelték a biztonságra, és mivel a táplálékkiegészítők nagyrészt szabályozatlanok, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén feltüntetettektől. Ne feledje továbbá, hogy a terhes nők, az ápoló anyák, a gyermekek, az orvosi körülmények között vagy a gyógyszereket szedő szerek biztonságát még nem állapították meg.
Hol találja meg
Az online vásárláshoz széles körben elérhető az akácpor, amelyet számos természetes élelmiszerboltban értékesítenek. Tipikusan por alakban adják el, akácrost is kapható tabletta, kapszula vagy gumi formájában. Ez megtalálható az olyan élelmiszerekben, mint a reggeli gabonafélék, gabonaalapú bárok és sült termékek. A természetes emulgeálószer (olyan anyagokat keverhet, amelyek általában nem jól keverednek egymással), az Acacia pedig üdítőitalok, cukorkák és gyógyszerek összetevőjeként is használható.
Alsó vonal
Míg további kutatásra van szükség annak megállapítására, hogy az akác segíthet-e különböző állapotok kezelésében, elegendő oldható rost biztosítása az étrendben elősegítheti az egészség megőrzését és védi a szívbetegségeket és a cukorbetegséget.
Az akác mellett az oldható rost olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a zabpehely, diófélék, alma, árpa, bab és áfonya. Számos egyéb természetes anyag gazdag oldható rostban. Ezek közé tartoznak a lenmag, a rozoga, a glükomannán és a psyllium.
Ha az akác felhasználását fontolgatja, beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt elkezdi a kiegészítő rendszert.
Hogyan lehet eltávolítani rágógumi Messes
Van olyan kölyök, aki szereti a rágógumit? Nehéz lesz eltávolítani, ha felszáll a gyermek szájából, hajából, szőnyegéből vagy még rosszabbul. Itt van, hogyan.
A fej- és nyaki rák kockázatával összefüggő gumi betegség
A gumi betegség a fej és a nyak rákos megbetegedéseihez köthető. A jó szájhigiénia csökkentheti ezt a kockázatot és a kapcsolódó gingivitist és periodontitist.
5 Természetes jogorvoslatok az egészséges gumi számára
Tudja meg, hogyan segíthet az áfonya, a teafaolaj és az egyéb természetes jogorvoslatok és az öngondoskodási technikák az ínybetegségek mentesítésében.