A horkolás kezelésének lehetőségei

A horkolás egy aljas ágyazó. Talán nem is tudod, hogy csinálod. Lehet, hogy nem jön el a figyelmedbe, amíg az ágypartner éjszaka el nem könyököl a bordáiba. Ha önmagad alszik, évekig észrevehető. Ha horkolsz, milyen fontos tünetekkel vagy feltételekkel lehet együtt élni vele? Melyek a leghatékonyabb kezelési lehetőségek? Mikor látja orvosát a horkolásról? Tanuld meg a válaszokat ezekre a kérdésekre, amikor felfedezed a horkolás megoldását.

A horkolással kapcsolatos tünetek

A horkolás akkor következik be, amikor a felső légutak szövetei vibrálnak az orr és a torok turbulens légáramlása miatt. Ez egyszerűen a vibráció hangja. Mindazonáltal meglehetősen hangos, amikor a légutak különösen alvás közben instabilak. Ha a lágyrészek jobban összeomlanak a légutakon - ez akadályozgatáshoz vezet, vér oxigénszintje csökken, és az alvás töredezettségét ébredéssel - ez alvási apnoe. A két feltétel együttesen létezik.

Nem ritka a könnyű horkolás. Hozzájárulhat a szájszárazsághoz éjszaka. Ez hideg vagy allergiás orrdugulással fordulhat elő. A horkolás az alvási helyzetben rosszabbodhat (hátul alszik a legrosszabb) és az alkohol. Ez ronthatja az öregedést, és elveszítheti az izomtónust a légutak mentén. Nők esetében a menopauza jelentősen növelheti az előfordulást és a súlyosságot.

Bár jellemzően jóindulatú, ha a horkolás előrehalad az apnoe alváshoz, azonban ez komolyabb lehet. Az alvási apnoe összefügg a nappali álmossággal, éjszakai pisilással, fogcsikorgással és más tünetekkel. Hozzájárulhat más egészségügyi problémákhoz, beleértve a magas vérnyomást, cukorbetegséget, pitvarfibrillációt, szívelégtelenséget, szívrohamot és stroke-ot.

Meg kell jegyezni, hogy a gyermekeknél a krónikus horkolás soha nem normális, és tovább kell értékelni.

A horkolás kezelésének lehetőségei

Különféle kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre az elszigetelt horkolás orvoslására. Ezek közé tartoznak az otthoni jogorvoslatok, az over-the-counter gyógyszerek és a szalagok a vényköteles gyógyszerek, a műtét és az orvosi berendezések, mint a CPAP. Fedezze fel a lehetőségeket, és fedezze fel, mi segíthet a lélegzésben és az alvásban:

Ne cigarettázz

A dohányzó cigaretták egyértelműen összefüggenek a horkolás fokozott kockázatával. Ha dohányzik, az első dolog, amit tennie kell, hogy kilép. Ön csökkenti a légúti irritációt és a duzzanatot, és javítja az egészségét.

Maradj a hátulról

A hátánál alvás mindig ronthatja a horkolást. Próbálj meg tartani az oldaladon. Vegye fontolóra a helyzeti terápia használatát, beleértve egy teniszlabda pólót, Night Shift-et vagy a Zzoma helyzeti eszközt.

Lenyelni egy kis olívaolajat

Ez az otthoni orvoslás bizonyos értelemben van, és ténylegesen működik néhány ember számára. Lenyelve egy kis olívaolajat (talán egy teáskanál) lefekvés előtt hatékonyan kenje meg a torka szöveteit. Ez megakadályozhatja a szövet rezgését és csökkenti a horkolást. Biztonságos, hogy kipróbálhassa, és előnyös lehet a szív egészségére is.

Csökkentse az alkoholfogyasztását

Az alkohol izomrelaxáns. A torok szövetei is lazulnak. Ez hozzájárulhat mind a horkoláshoz, mind az alvási apnoéhoz. Ezért javasoljuk, hogy elkerülje az alkoholfogyasztást néhány órával az esti fekvés előtt.

Használjon orrspray spray-ket és öblítéseket

Az egyik kedvenc lehetőségem az orrnyálka nedvesség növelése és a torlódás megszüntetése. Ez nagyszerű módja annak, hogy csökkentsük a horkolást az orrdugulás ellen. Lehetséges az allergiás orrnyálkahártya vagy a szénanátha elősegítése érdekében allergének eltávolítása. Ezt úgy lehet elérni, hogy az orrjáratot és a szinuszokat öblítjük ki sós vízzel egy neti edényből vagy hasonló tartályból. Lehetőség van saját só és szódabikarbónát készítésére, vagy előkészített keverékeket vásárolhat.

Alternatív megoldásként megvásárolhatja a sóoldat spray-jét spray-palackokból (Ocean Air, Ocean Spray, Simply Saline, stb.). Ezek nagyon olcsóak és kevesebb, mint 5 és 10 dollár között vásárolhatók szinte minden gyógyszertár folyosóján. Használhatja ezeket az öblítéseket és permeteket annyiszor, amennyit csak akar. Nem áll fenn a mellékhatások veszélye, mint az orrfolyás.

Próbálja meg lélegezni a jobb orrcsíkot

Egy másik megoldás a "Breathe Right nasal strips". Olyan, mint egy sávszalag, ezek a ragacsos csíkok emelik fel az orrát. Ha az elzáródás megkönnyebbül, a horkolás elhúzódhat. Vannak, akik túl keménynek találják a ragasztót, és károsíthatják az idősebb emberek bőrét.

Tekintsük a Theravent Snore terápiát

A CPAP alternatívájaként kifejlesztve (és Proventként értékesítve), ezek a ragasztószalagok az orrán belül mikroszelepet biztosítanak, amely megakadályozza a teljes kilégzést. Fokozatosan a levegő felhalmozódik, és olyan nyomást teremt, amely elméletileg stabilizálhatja a légutak szöveteit és csökkenti a horkolást. Sajnos, ha a száj nyílik, a beépített levegő elszökik. Napi körülbelül 1 dolláros költség mellett érdemes megpróbálni, de nincs bizonyított eredménye.

Fókuszban a súlycsökkenés

A testsúlycsökkenés, ha túlsúlyos vagy elhízott, csökkentheti a légutak kifáradását. Ez javíthatja a horkolást és csökkentheti az alvási apnoé kockázatát.

Kezelje az allergiáját

Ha szezonális allergiában szenved, fontolja meg a szteroid orrspray használatát a tünetek enyhítéséhez. Kevesebb torlódással kevesebb horkot is szedhet. A lehetőségek közé tartozik a Flonase, Nasonex, Astelin, Zetonna és mások. Van még egy over-the-counter opció neve Nasacort. Az egyéb allergiák kezelésére szolgáló orális gyógyszerek szintén hasznosak lehetnek, beleértve a vényköteles Singulair-t, valamint az Allegra, a Claritin és a Zyrtec gyógyszereket.

Emeld fel az ágyed fejét

Az ágy fejének emelése akár 30 fokkal is megnövelheti a gravitációs hatásokat a légutakon. Hasznos lehet az állítható ágy, vagy egyszerűen a párnákon vagy alvó ékezeten keresztül. Lehetőség van az egész ágy felemelésére is, ha a fejlécet darabolva vagy halmozott könyvekre helyezzük.

Kerülje el a Chinstrap

Lehet, hogy olyan termékek állnak rendelkezésre, amelyek olyanok, mint egy szövetszalag, amely támogatja az állkapcsát és a száját zárt állapotban tartja. Ez megakadályozhatja a száj lélegzését, de mi van, ha lélegzik a száján, mert szüksége van rá? Ez egy rossz ötlet, és ezek az eszközök nem ajánlottak.

Néhány nyelvi gyakorlat

Bizonyos bizonyíték van arra, hogy a myofunctionalis terápia javíthatja a légutak bélését végző izmok erejét. Ez csökkentheti a horkolást és csökkentheti az alvási apnoe súlyosságát. Sajnos napi 45 percet ajánlunk a gyakorlatokkal, ami a legtöbb ember számára nem valószínű. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt sugallják, hogy a fafúvós hangszerek (mint például a didgeridoo) tanulása hasonlóan hasznos lehet.

• Szereplõszert kapjon fogorvosától.

Számos orális készüléket adnak el a horkolás csökkentésére. Ezek a szájba illeszkednek, mint egy harapásvédő, és a legtöbb munkát az alsó állkapocs előremozgatása és a légutak megnyitása jelenti. Az olcsóak általában nem illenek jól, és nem biztos, hogy kényelmesek vagy akár dolgoznak is. A fogorvos által készített szóbeli készülékek a fogakra vannak felszerelve, több ezer dollárba kerülhetnek, és nem fedezhetők biztosítással.

CPAP-ot használ az alvási apnoe miatt

Azoknál az embereknél, akiknek mind horkolásuk, mind obstruktív alvási apnoe (és sokan vannak), a folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) nagyon hatékony kezelést jelenthet. Úgy működik, hogy állandó légáramlást biztosít, amely stabilizálja a légutakat, és megakadályozza mind a vibrációt, mind az ilyen szövetek összeomlását. Ez a biztosítási fedezet, és további egészségügyi előnyökkel járhat.

Vegye figyelembe a sebészeti kezelési lehetőségeket.

Számos műtétet végeznek a horkolás kezelésére. A múltban az oszlopos eljárás és az uvulopalatopharyngoplasztika (UPPP) népszerű volt. Az előbbiek közé tartozik a mesterséges stabilizátorok beágyazása a puha páfrányban, az utóbbi pedig az uvula és a puha báj részének eltávolítását foglalja magában. Ezek az eljárások csak néhány embernél hatékonyak lehetnek. További opciók közé tartoznak az orr-műtétek, beleértve az orr-turbinák rádiófrekvenciás ablációját és a nazális szeptum szirupplasztikájának kiegyenesítését. Gyermekek és ritka felnőttek esetében a tonsillectomia hatékony lehet a horkolás megkönnyítésére.

Lásd az alvási szakembert

Ha olyan horkolásról van szó, ami kellemetlen, vagy ha tünetei szuggeszti vagy lehetséges az alvási apnoe, kezdjen beszélgetni egy alvás szakemberrel a kezelési lehetőségeivel kapcsolatban. Meg kell találnia a megoldást, amely mind az Ön, mind a körülöttetek alvóbbak marad.