K-vitamin előnyei és felhasználásai

A K-vitamin olyan tápanyag, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a véralvadásban. Található számos zöldség, mint például a sötét leveles zöldségek, a K-vitamin is kapható kiegészítő formájában vagy topikus krém. Ezenkívül bizonyos bakteriális baktériumoknál a menzinon néven ismert K-vitamint vagy K2-vitamint termelnek.

Felhasználás a K-vitaminra

A K-vitamint tipikusan véralvadási állapotok és K-vitamin-hiány kezelésére alkalmazzák. A K-vitamin kiegészítéseket a csontképződés elősegítésére és a csontbetegségek, például csontritkulás elleni védelemre is szánják. Ezenkívül egyes emberek a K-vitamint enyhítik az elsődleges biliáris cholangitis (krónikus májbetegség) által okozott viszketést.

A támogatók azt állítják, hogy a K-vitamin krém alkalmazása a bőrre minimálisra csökkenti a varikózisokat, a szem alatti sötét karikákat, a zúzódásokat, a hegeket és a nyújtási jeleket, valamint csökkenti a rosacea tüneteit és felgyorsítja a sebek és égések gyógyulását.

A K-vitamin előnyei

Jelenleg nem áll rendelkezésre elegendő tudományos bizonyíték arra, hogy a National Institute of Health (NIH) szerint a K-vitamin használatát a K-vitaminhiánytól eltérő állapotok, valamint bizonyos vérzés vagy véralvadási problémák kezelésére használják.

Néhány tanulmány azonban azt sugallja, hogy a K-vitamin ígéretet mutat más egészségügyi problémák megelőzésére vagy kezelésére. Íme néhány alapvető előzetes megállapítás:

Csont egészség

Az alacsony K-vitaminszint az alacsony csont ásványianyag-sűrűséghez köthető, a 2015-ben közzétett 2015-ös tanulmány szerint A Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. A tanulmány szerzői azt találták, hogy a magasabb K-vitamin bevitelű nőknél magasabb a csont ásványianyag-sűrűsége a lábakon és az alacsony háton, mint a legalacsonyabb K-vitamin bevitelű nőknél.

Egy klinikai vizsgálatban, amely összehasonlította a K-vitaminnal és a risedronát gyógyszerrel való kezelését egyedül a risedronáttal, a kutatók nem találhatják, hogy a K-vitamin és a gyógyszeres kezelés hatékonyabb volt a törések megelőzésében, mint a gyógyszeres kezelés önmagában.

Szívbetegség

Bár néhány megfigyelési és preklinikai állatokon alapuló vizsgálat a K-vitaminban gazdag táplálkozás előnyeit sugallta, a kiegészítéseket tartalmazó vizsgálatok nem találták ugyanazt a pozitív hatást. Egy, a Cochrane adatbázis rendszeres vélemények például 2015-ben a kutatók a K-vitamin-kiegészítés korábbi, három hónapos vagy hosszabb ideig tartó vizsgálatát elemezték. Csak egy kis kísérlet megfelelt a kutatók minőségi kritériumainak. A rövid időtartamú és egészséges felnőtteknél végzett vizsgálat nem talált hatásokat a K-vitaminra a vérnyomás vagy a vér lipidszintje tekintetében.

Nagy K-vitaminban lévő ételek

A levélzöld zöldségek a K-vitamin egyik legfőbb forrása. Valójában a következő élelmiszerek közül csak egy adag (azaz fél csésze) fogyasztása több mint kétszerese a K-vitamin napi szükségletének:

• kelkáposzta
• spenót
• zöldségrépa
• collard zöldek
• Svájci cseresznye
• petrezselyem
• mustár zöldje

A Brussel csíra, a brokkoli és a romaine saláta szintén gazdag K-vitaminnal.

A K-vitamin formái

A K1 vitamin (más néven filokinon) a K-vitamin domináns formája a növényekben. A fitonadion néven ismert K1-vitamin szintetikus formája étrendkiegészítőkben is alkalmazható.

A K2-vitamin (menakinon) táplálékkiegészítőként megtalálható MK-4 vagy MK-7 formájában.

A menadion néven ismert K3-vitamin szintetikus formája laboratóriumi vizsgálatokban májkárosodással jár együtt, és nem alkalmazható terápiásán étrend-kiegészítőkben vagy dúsított élelmiszerekben.

A K-vitamin széles körben elérhető a helyi krémekben. A legtöbb esetben a K-vitamin krémek más természetes anyagokat is tartalmaznak (például növényi kivonatokat és növényi olajokat).

Hiány

Felnőtteknél ritkán előfordulhat K-vitamin-hiány, ha a szervezet nem képes megfelelően felszívni a K-vitamint a béltraktusból. Ez a probléma okozhat bizonyos betegségek (beleértve a malabszorpciót és a gyomor-bélrendszeri rendellenességeket, mint például a cisztás fibrózis, a cöliákia és a Crohn-betegség), a K-vitamin metabolizmusát gátló gyógyszerek hosszú távú alkalmazása (például bizonyos antibiotikumok vagy vérhígító gyógyszerek) vagy hemodialízissel történő kezelés. A K-vitaminhiány jelei és tünetei közé tartozik a túlzott vérzés és a véraláfutás.

Újszülötteknél a D-vitamin-hiány a korai hetekben előfordulhat az alacsony K-vitamin-transzportban a placentán keresztül. A hiány a "K-vitaminhiányos vérzés" néven ismert állapotot vagy a VKDB-t okozhatja. A VKDB előfordulhat későbbi gyermekkorban is (második-tizenkettedik héten keresztül), különösen kizárólag szoptatott csecsemőkben vagy a felszívódási körülmények között.

Mellékhatások és biztonság

Az Institute of Medicine Élelmiszer-és Táplálkozástudományi Testület 2001-es kiadványa szerint a táplálékból vagy kiegészítőkből származó K-vitamin fogyasztással kapcsolatos mellékhatásokról nem számoltak be, azonban az ajánlott napi mennyiség felett óvatosságra lehet számítani.

Bizonyos gyógyszerek kölcsönhatásba léphetnek a K-vitaminnal. A véralvadásgátló szereket - például a warfarint - szedő embereket ellenőrizni kell és fenn kell tartania a K-vitamin következetes szintjét, mivel hatása van a véralvadási tényezőkre. Ezért, ha antikoaguláns gyógyszert szed, nem szabad növelnie a K-vitamin bevitelét étellel vagy étrend-kiegészítőkkel anélkül, hogy először konzultálna orvosával

Az egyéb gyógyszerek és kiegészítők csökkenthetik a K-vitamin szintjét. Az antibiotikumok például csökkenthetik a K2-vitamin szintjét (a bélben a bélben termelt K-vitamin formája). Ezenkívül a K-vitamin kölcsönhatásba léphet bizonyos kiegészítőkkel (beleértve a Q10 koenzimet, az E-vitamint). További tippeket kaphat a kiegészítők használatáról itt.

Ne feledje, hogy az önellátó állapot és a szokásos gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.

A K vitamin alkalmazása az egészségre

Bár a K-vitamin segíthet egyes egészségügyi problémákkal, a K-vitaminnal kezelt állapot és az általános gondozás elkerülése komoly egészségügyi következményekkel járhat. Ha fontolóra veszi, hogy a K-vitamint kiegészítőként szedje, beszéljen először orvosával, hogy megbizonyosodjon róla, hogy megfelelő-e az Ön számára, és meghatározza az adagot.