El kell-e venni a fájdalomcsillapítást a maraton előtt vagy alatt?

A maraton futók és a gyalogosok gyakran akarnak fájdalomcsillapítót venni a maraton előtt vagy alatt. Előfordulhat izomfájdalmak, ízületi fájdalom vagy fejfájás, vagy fájdalmat okozhat a verseny folyamán. Azonban a fájdalomcsillapítók nem segíthetnek abban, hogy a célvonalat elérjék, és még bántani is tudnak. Ismerje meg az előttük álló kockázatokat, és hogy az előnyök megérdemlik-e.

Kerülje el a fájdalomcsillapítót a maraton előtt és alatt

A maraton orvosi rendezők javasolják a nem szteroid gyulladásgátló fájdalomcsillapítók (NSAID-ok) használatát a verseny előtt vagy alatt. Csak akkor lehet biztonságosan elvégezni a kezelést követően, majd csak akkor, ha egyszer vizeletelt (azt mutatja, hogy nem dehidrált, és a vese működik). Ezek a gyógyszerek közé tartoznak az Advil, a Motrin, az Aleve és az ibuprofen.

A fájdalomcsillapítók problémákat okozhatnak a maraton közben. A közel 4000 maratoni futó tanulmánya ötször több kedvezőtlen hatást fejtett ki a versenyen azok körében, akik a verseny előtt átvették a túlsúlyos fájdalomcsillapítókat. A leggyakoribb probléma a gasztrointesztinális idegesség volt.

A 89 ultramaratonon végzett másik tanulmány szerint azok, akik az ibuprofent (400 milligramm négy óránként) 50 mérföldes körzetben szedtek, nagyobb valószínűséggel akut veseelégtelenséget szenvedtek, mint azok, akik a placebót szedtek.

Az NSAID-k mindenképpen nem segítenek a verseny során. Egy tanulmány szerint az ibuprofennel végzett izomfájdalmak és azok között, akik a placebót vették, nem volt különbség a teljesítmény között.

Ha rendszeresen fájdalomcsillapítókat szedsz egy betegség miatt, beszélj orvosoddal arról, hogy használni kell-e őket hosszabb edzéseken, sétákon és maratoni körülmények között.

NSAID-okkal kapcsolatos problémák

A leggyakoribb nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek az ibuprofen (Advil) és a naproxen-nátrium (Aleve). Két hatásuk van: a fájdalomcsillapítás és a gyulladás megelőzése. Hányingert okozhatnak, és csökkentik a veseműködést. A maratoni vizsgálatban öt, az ibuprofent szedő versenyző jelentette, hogy ideiglenes veseelégtelenségben kórházba kerültek.

Noha az NSAID-ok általában nem jelentkeznek, a testet szélsőséges körülmények között teszik 26,2 mérföldre, és váratlan reakciókat okozhat. Lehet, hogy véget vet a verseny véget érő problémájának.

Problémák a toplenollal (Acetaminophen)

A toilol (acetaminofen) két hatása van: fájdalomcsillapítás és lázcsökkentés. Ha túlmelegedett és oxidatív stresszel jár, akkor lehet mérgező a májra, mint maratonnál, vagy futás közben, ami különösen akkor jelentkezik, amikor hosszú mérföldekre jelentkezik. Vannak, akik hányingert kapnak az acetaminofénből, ami már a maratonok közös panasza.

A májban az acetaminophen felbomlásának legnagyobb részét veszi fel, és a terápiás dózis és a toxikus dózis közötti különbség szűkebb, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentőknél. Ha elvesztette nyomon az Ön által szedett időt, károsíthatja a májat, és a túladagolás nem kezelhető.

A maraton orvosi igazgatók nagyon bátran bólogatnak a Tylenol számára, ha fájdalomcsillapítóra van szükség a verseny során, jó figyelmet fordítva arra, hogy csak a rendeltetés szerint használja.

Problémák az aszpirinnel

Az aszpirinnek három hatása van: fájdalomcsillapítás, lázcsökkentés és gyulladáscsökkentés. Az is gátolja, hogy a vér hatékonyan rágja fel a legtöbb embert. Ez több sérülést eredményezhet, ha a sérülésed sérül, és a szakértők azt gyanítják, hogy több mikro-vérzés és törés kapillárisok vannak a 26,2 mérföldre, amikor a lábad és a lábad a maraton alatt megy. Sokan hányingert, és még az aszpirin vérzését is tapasztalják.A nagy maratoni vizsgálatban négy aszpirint szedő versenyző beszámolt arról, hogy kórházba került vérzéses és két szívinfarktus.

Sokan gyakran alkalmazzák az alacsony dózisú aszpirint az orvos által ajánlott módon. Tudni fogod, hogy ez milyen hatással van rád a hosszú edzésedre. Beszélje meg orvosával, hogy tanácsot kapjon a helyzetéről.

Sör

Az alkoholfogyasztás nem ajánlott, különösen akkor, ha más fájdalomcsillapítót szed. A verseny vége felé néhány informális sör megállhat, és a bögröcskék véletlenszerűen jelentették fájdalomcsillapító hatásukat. De a legjobb, ha átadja őket, és várjon addig, amíg otthonában helyreállítja a megfelelő folyadékokat, amíg ünnepi sört nem élsz.

Próbálj ki semmi újat a verseny napján

Kerülje a fájdalomcsillapítót a maraton előtt vagy alatt. Használd a hosszú gyakorló napjaidat, hogy kísérletezzen azzal, hogy úgy érzed, futás vagy gyaloglás nélkül fájdalomcsillapítás, és milyen hatásai vannak akkor, ha igénybe vesz fájdalomcsillapítókat. Mint mindig, próbálj ki semmi új versenyt.