Niacin - Mit kell tudni

A niacin egy B-vitamin, amelyet számos ételekben találnak, és kiegészítõ formában értékesítik. Néha B3-vitaminnak is nevezik, a niacint természetesen a test termeli.

Ismeretes, hogy kulcsfontosságú szerepet játszik az élelmiszer energiává alakításában, a niacin fontos szerepet játszik az emésztőrendszer, a bőr és az idegek működésében. Bár a niacinhiány nagyon ritka, egyesek niacin-kiegészítőket használnak bizonyos egészségi állapotok kezelésére.

felhasználások

Az alternatív gyógyászatban a niacin-kiegészítőket gyakran gyógyíthatják természetes gyógymódként a következő egészségügyi problémákra:

• pattanás
• Alzheimer kór
• ízületi gyulladás
• vérnyomás
• szürkehályog
• cukorbetegség
• magas koleszterin
• migrén
• mozgásszervi betegség
• memória problémák
• premenstruációs szindróma

Ezenkívül a niacin az öregedés hatásainak lelassítására, a stressz csökkentésére, az emésztés javítására és a vérkeringést serkenti.

Előnyök

Íme egy pillantás a niacin egészségügyi előnyei mögött:

1) Magas koleszterin

A niacin bevétele valószínűleg hatásos a koleszterinszint csökkentésében, a National Institutes of Health (NIH) szerint. Valójában néhány niacin-kiegészítést az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerbiztonsági Hivatala fogad el a magas koleszterinre adott vényköteles gyógyszerekként.

Számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a niacin segíthet emelni a HDL ("jó") koleszterin szintjét és csökkenteni az LDL ("rossz") koleszterin szintjét. Azonban a New England Journal of Medicine egyik nemrégiben készült tanulmányában a kutatók azt találták, hogy a sztatin terápiához való niacin hozzáadása nem volt szív-érrendszeri előny a szívbetegek számára. 2011-ben publikáltak, a vizsgálat 3,414 embert érintett szívbetegség és atherosclerosis.

Ha fontolóra veszi a niacin kezelését a magas koleszterinszint kezelésében, beszélje meg kezelőorvosával a kiegészítő kezelés megkezdése előtt.

2) Alzheimer-kór

A niacin étkezési bevitelének növelése megvédheti az Alzheimer-kórt, egy 2004-es tanulmány szerint Journal of Neurology, Neurokirurgia és Pszichiátria. A vizsgálati szerzők 6 éves diétás adatainak és kórismeinek elemzése alapján 3,718 idősebb felnőttnek találták, hogy a niacin bevitele úgy tűnt, hogy megvédi az Alzheimer-kór kialakulását. Emellett a niacin magasabb táplálékfelvétele a kognitív hanyatlás lassabb ütemével társult.

3) Diabétesz

Számos tanulmány kimutatta, hogy a niacin előnyös lehet a cukorbetegek számára. Egy 2000 - es tanulmány a Az Amerikai Orvosi Szövetség folyóirata például a kutatók azt találták, hogy a niacin segít megvédeni a HDL-koleszterin alacsony szintjét, amely tipikusan a cukorbetegséget kíséri.Bár a tanulmány azt is megállapította, hogy a niacin mérsékelt vércukorszint-emelkedéshez vezetett, a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a "niacin biztonságosan használható cukorbetegeknél".

Egyéb előnyök

Bár az előzetes vizsgálatok azt sugallják, hogy a niacin segíthet csökkenteni az osteoarthritisben szenvedőket és segítséget nyújt a szürkehályog kezelésében, több tanulmányra van szükség, mielőtt a niacin ajánlható lenne mindkét állapotban.

források

A niacin számos ételben megtalálható, többek között:

• tejtermékek
• tojás
• hal
• sovány húsok
• hüvelyesek
• dió
• baromfi

Emellett a niacin dúsított kenyérben és gabonafélékben is megtalálható.

Ellenjavallat

Bár a niacin valószínűleg a legtöbb ember számára biztonságos, az NIH figyelmeztet arra, hogy a niacin bizonyos mellékhatásokat okozhat (beleértve az égést, a bizsergést, a viszketést és a bőr vörösödését). Egyes esetekben a niacin fejfájást, gyomorpanaszokat, szédülést és gázt is okozhat.

Továbbá, a niacin-kiegészítők károsak lehetnek bizonyos betegségekben szenvedőknek (beleértve a májbetegséget, vesebetegségeket, epehólyagbetegségeket és fekélyeket), valamint bizonyos gyógyszereket (pl. Vérnyomáscsökkentő szereket, cukorbetegség elleni szereket és sztatinokat).

További tippeket kaphat a kiegészítők használatáról itt.

Tekintettel ezekre az egészségügyi problémákra, fontos, hogy forduljon orvoshoz, ha fontolóra veszi a niacin-kiegészítők használatát.

Hol találja meg őket

Az online vásárláshoz széleskörűen elérhető a niacin-kiegészítők is a legtöbb drogériában, élelmiszerboltban és az étrend-kiegészítőkre szakosodott boltokban.

Egészségügyi felhasználás

Ha mérlegeli a niacin használatát, először beszéljen orvosával. Ne feledje, hogy az alternatív gyógymódot nem szabad a szokásos ellátás helyettesítőjeként használni. Az állapotfeltétel és az általános gondozás elkerülése vagy késleltetése komoly következményekkel járhat.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• AIM-HIGH vizsgálók, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. "Niacin alacsony intenzitású sztatin terápiában részesülő alacsony HDL koleszterinszinttel rendelkező betegeknél". N Engl J Med. 2011. dec. 15, 365 (24): 2255-67.
• Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. "Szimvasztatin és niacin, antioxidáns vitaminok vagy a kombináció a koszorúér-betegség megelőzésére." N Engl J Med. 2001. november 29., 345 (22): 1583-92.
• Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. "A niacin hatása a lipid és lipoprotein szintekre és a glikémiás kontrollra cukorbeteg és perifériás artériás betegségben szenvedő betegek esetében: az ADMIT vizsgálat: randomizált vizsgálat, Arterial Disease Multiple Intervention Trial." JAMA. 2000. 13. sz., 284 (10): 1263-70.
• Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin és koleszterin: szerepe a szív- és érrendszeri betegségekben (felülvizsgálat)." J Nutr Biochem. 2003 június; 14 (6): 298-305.
• Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. "A kiterjesztett felszabadulású niacin hatása az újonnan megjelenő cukorbetegségre az ezetimibe / szimvasztatinnal kezelt hiperlipidémiás betegek között, randomizált kontrollos vizsgálatban". Diabetes Care. 2012 Apr; 35 (4): 857-60.
• Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. "A lovasztatin és a niacin összehasonlító hatásai az elsődleges hiperkoleszterinémia szempontjából, egy leendő vizsgálat". Arch Intern Med. 1994. július 25.; 154 (14): 1586-95.
• Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Niacin terápia az ateroszklerózisban." Curr Opin Lipidol. 2004 dec., 15 (6): 659-65.
• Nemzeti Egészségügyi Intézetek. "Niacin és niacinamid (B3-vitamin): MedlinePlus kiegészítők." 2011. augusztus.
• Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Étrendi niacin és az incidens Alzheimer-kór és a kognitív hanyatlás kockázata". J Neurol Neurosurg Pszichiátria. 2004 aug.; 75 (8): 1093-9.