Tai Chi a fibromialgiára és a krónikus fáradtság szindrómára

Tai Chi, vagy T'ai Chi Ch'uan, az úgynevezett "mozgó meditáció". Ez egyfajta testmozgás, és egyfajta testmozgás és a stressz csökkentésének módja.

Bár ez egy olyan kínai gyakorlat, amely a 13. századra vagy a korábbiakra nyúlik vissza, nagyon gyakori az Egyesült Államokban. Nagyon ajánlott az olyan egészségügyi feltételekkel rendelkező emberek számára, amelyek korlátozzák a mozgást vagy az energiát.

A tudományos bizonyítékok növekvő szervezetei azt sugallják, hogy a tai chi hasznos lehet a fibromyalgia (FMS) vagy a krónikus fáradtság szindrómában (CFS vagy ME / CFS) szenvedő emberek számára. Az orvosi szakirodalmi áttekintések következetesen pozitív eredményeket mutatnak; azonban a tanulmányok módszertanában gyakori hibákra is rámutatnak, ami azt jelenti, hogy nem tekinthetők magas színvonalúnak. Tehát most nem tudjuk biztosan megmondani, hogy ez a feltételek biztonságosak-e és hatékonyak-e.

Miért a Tai Chi?

A Tai Chi nem gyakorolja a testmozgást. Nem tartalmaz ingerlő mozgásokat, ugrást, futást és aerobikot. Ehelyett a testet folyékonyan mozgatja egy olyan szándékos mozgások sorozatán keresztül, amelyeket néha fizikai költészetnek neveznek.

A hagyományos kínai orvoslás (TCM) chi eszközök az élet energia. A TCM azt tanítja, hogy a Chi átmegy a testeden, és életben tartja életét. A chi folyó áramlási problémái összefüggésben állnak a betegséggel, és a TCM szakemberek úgy vélik, hogy a megfelelő áramlás helyreállítása jó egészséget eredményez. Az akupunktúra és a Tai Chi mindketten hitték, hogy elősegítik a cirkulációt.

Az FMS és a ME / CFS számára, akik képesek elviselni a szelíd gyakorlást, a Tai Chi lehet egy módja annak, hogy a testetek mozogjanak, növeljék az energiát és előmozdítsák a rugalmasságot és az erőt. Nem mindannyian tolerálhatjuk a testmozgást, függetlenül attól, milyen szelíd. További információért lásd:

Bár enyhe gyakorlást igényel, ne felejtse el lassan elindulni és fokozatosan meghosszabbítani az edzésedet, vagy adj hozzá egy második rövid munkamenetet a napodhoz. Az oktatók azt mondják, hogy a Tai Chi-t mindenkinek a mozgáskorlátozások ellenére is meg tudják csinálni, mert nincs "helyes út" erre.

A Tai Chi nagy része tartja a lábát erősen a földön, ami különösen előnyös azok számára, akiknek egyensúlyi problémái lehetnek az FMS vagy a ME / CFS-szel kapcsolatban. Amikor elkezdesz kezdeni, kerüld el azokat a mozgásokat, amelyek instabillá teszik a testedet, és csökkenhet a veszélye. Győződjön meg róla, hogy orvosával ellenőrizze az esetleges egyéb tennivalókat, amelyeket a Tai Chi indításakor figyelembe kell vennie.

A Tai Chi osztályok meglehetősen gyakoriak az egész országban. Keresse meg a helyi YMCA / YWCA, fitness központok, rehabilitációs létesítmények és kórházak. Az oktatóval vagy a személyi edzővel való együttműködés segít abban, hogy megfelelően megtanulják a formákat, és a lehető legtöbbet élvezhessék.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• Alraek T, et al. BMC kiegészítő és alternatív gyógyászat. 2011 okt. 7; 11: 87. Kiegészítő és alternatív gyógymód krónikus fáradtság szindrómában szenvedő betegek esetében: szisztematikus felülvizsgálat.
• Lauche R, et al. Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat. 2015-ig; 2015: 610.615. A fibromyalgia-szindróma kezelésében alkalmazott kiegészítő és alternatív terápiák felülvizsgálatainak szisztematikus áttekintése.