Kezelés az edzőtermekkel való megfélemlítéssel

"ÉN igazán azt akarom, hogy alakra jussak, mielőtt az edzőterembe megyek.- Nem szerencsés, de sok ember úgy érzi, megfélemlíti a kondícióban való részvétellel kapcsolatos gondolatot, és egy hatalmas nyitott teremben, ahol több száz titokzatos gép van, kemény és mi a rosszabb, hogy a tagok úgy tűnik, hogy jó formában van, és pontosan tudja, mit csinálnak. Nem nehéz megérteni, hogy miért olyan sok ember úgy gondolja, hogy túlságosan rossz állapotban van ahhoz, hogy csatlakozzanak az edzőterembe.

A jó hír az, hogy sok választási lehetőség van arra, hogy hogyan és hol edzhetnek, és minden tornaterem másfajta légkört kínál. A trükk az, hogy megtalálja az egyiket, ami tetszik neked.

Miért lehet megfélemlíteni a rendezvényeket?

Az edzőteremben való navigáció bárki számára hurokba dobhat, akár tapasztalt gyakorlók is. Normális, hogy megtapasztalják ezeket a félelmeket, amikor csatlakozik egy edzőterembe, és nem nehéz megérteni, hogy miért néz ki, miként alakulnak egyes egészségügyi klubok:

• Nyitott terek - Ha az edzés során keresi a magánéletet, akkor egy nagy edzőterem csatlakozhat az Ön számára. Számos egészségügyi klubban az edzőterek nyitva vannak egymás mögött egymás mögött álló kardio gépekkel, és a súlyzó gépek a padlón elterülőek. Néhány csoport fitness szoba lehet bélelt ablakokkal, hogy az emberek láthassák, és néhányan ezt kényelmetlenül találják, amikor csak kezdik a testmozgást.
• Zavaró gépek - futópadok, kerékpárok, elliptikus edzők, golyók, zenekarok, súlygépek … minden olyan felszerelés nagyon zavaros lehet, ha még soha nem használta őket. Az a félelem, hogy hülyeséget nézzünk, valami, amit mindannyian megtapasztalunk, amikor új dolgokat próbálunk ki, és az elárasztott döntések hozzá tudnak járulni ahhoz a félelemhez.
• Agresszív eladók - Az edzőteremben való bátorság megteremtése nehéz lehet néhány ember számára, és ha félénk vagy, az agresszív kereskedő még jobban megfélemlíthet. Nem minden egészségügyi klub hasonló, de sokan nyomást gyakorolnak rátok, hogy feliratkozzanak. Sokan úgy találják magukat, hogy aláírják az elsőszülöttüket anélkül, hogy biztosak lennének abban, hogy egyáltalán akarnak tagsággal.

• Hardcore gyakorlók - Minden edzőteremben rendszeres és néhányan kicsit megfélemlítenek, ha becsületes hibát csinálsz (például túl sok időt veszel a gépen, vagy nem helyezzük vissza a súlyokat a megfelelő helyre). Bár megtalálja a legtöbb tagot hasznosnak és kedvesnek, nem minden tornaterem türelmes az újonnan érkezettekkel, és lehet, hogy ijesztő az edzőteremben az ilyen típusú emberekkel való navigációban.
• Szép emberek - Akkor ott vannak a gyönyörű emberek. Bár sokféle tornaterem van, nagy és kicsi, mindig olyan emberek lesznek, akik tökéletes testnek tűnnek. Számos újoncot lehet megfélemlíteni, amikor ezt látják, és nem emlékeznek arra, hogy mindenki kezdõként indul el egy ponton.

Ha a teremeket gyakran megfélemlítik a tornatermek, de még mindig olyan helyre szeretne szert tenni, ahol edzhet, akkor van még néhány lehetőség. Mindössze egy kis időt és kutatást kell találni a megfelelő helyre.

Az egészségklub kiválasztása

Számos tényezőt kell figyelembe venni az egészségügyi klub kiválasztásánál, a helyszíntől a tagdíjakig és a szerződésekig. De mindez nem számít, ha nincs megfelelő légköre. Amikor edzőtermet keresel, olyan helyet szeretne találni, ahol kényelmesen érezheti magát, és nem feltétlenül a legközelebbi láncban van, mint például a 24 órás edzés, a Bally, az Arany vagy az Élettartam. Bár ezek a tornateremek általában széles körű szolgáltatásokat és osztályokat kínálnak, a nagy terek és néha agresszív értékesítők kellemetlenné teszik egyesek számára. A személyre szabottabb, gondoskodóbb figyelem és a barátságos légkör érdekében nézze meg ezeket az ötleteket.

A YMCA

A YMCA nonprofit közösség szolgáltató szervezet, amely a család egészségére és wellnessére összpontosít. Bár mindegyik más, a legtöbben nyugodt légkört kínálnak, barátságos személyzetet és egy nagyszerű helyet a családoknak, hogy gyakorolhassanak és játszhassanak együtt. Ellenőrizze a helyi YMCA-nál, hogy milyen típusú programokat kínál, mind a gyerekek, mind a felnőttek számára.

Zsidó közösségi központok

A JCC egy másik családbarát hely, amely mindent kínál a tornaterem edzésétől a fitneszosztályokig. Az YMCA-hoz hasonlóan számos táborot és programot kínálnak a gyerekeknek, valamint a nappali ellátáshoz. És nem kell zsidó lenni ahhoz, hogy csatlakozz.

Helyi kikapcsolódási központok

Számos városban van egy Parkok és Szabadidő osztály, amely fitness osztályokat (felnőtteknek és gyerekeknek), fitneszközpontokat, gyerekprogramokat és még sok másat kínál. Ezek a helyek gyakran alkalmi és nyugodt, nem pedig "hardcore", mint más típusú tornatermek. Gyakran csatlakozhat a fitneszosztályokhoz (mint a jóga vagy a tai chi) anélkül, hogy fizeti a tornaterem tagságát, és ez egy nagyszerű hely, hogy megfeleljen a szomszédjainak, anélkül, hogy olyan érzés lenne, mintha versenyben lennének. Tekintse meg a helyi parkok részlegét, hogy megtudja, mi van a városban.

Kórházi központok

Számos kórház most kínál edzőtermeket, ami nagyszerű választás, hogy van-e egészségügyi állapota vagy sem. Az ilyen típusú tornatermekben dolgozó személyzet általában nagyon jól képzett, és természetesen orvosi tanácsadásra van szüksége, ha szüksége van rá.

Női-Csak Klubok

Az ilyen típusú klubok (mint például a Curves) általában 30 perces áramköröket kínálnak, amelyek egy edzés során kombinálják az edzést és az aerobik edzést.Mert csak nők és csikorgók, sok nő kényelmesen érezheti magát az ilyen típusú környezetben. A hátrányok egyrészt, hogy ugyanazt az edzést túl hosszú ideig vezetik súlycsökkenés fennsíkok és unalom. Másodszor, a hidraulikus gépek kizárják a súlyozott excentrikus mozgásokat (a súly csökkentését). Bár a Curves azt állítja, ez biztonságosabb és csökkenti a sérülést, ez valójában azt jelenti, hogy az izmokat nem képzik funkcionálisan. Az izmoknak képesnek kell lenniük a súly kezelésére (legyen szó akár géppel, akár gyermeke felemelésekor) egy teljes körű mozgáson keresztül. Ez azonban remek hely lehet a kezdőknek, különösen ha hónapokig tart.

Személyes oktató stúdiók

Sok személyes tréning stúdió kicsi és kicsit otthonosabb, mint a nagy tornák. Kényelmesebbnek találhatja az edzést az ilyen típusú környezetben, és lehet, hogy akár privát üléseket is rendezhet egy edzővel. Az egyetlen hátrány az, hogy általában nem tudod használni, mint egy tornaterem (vagyis bármikor megjelenik egy edzéshez), de csak az egyéni munkamenetekkel a trénereddel.

Építsd meg bizalmadat a tornateremben

Ha úgy dönt, hogy csatlakozik egy edzőterembe, akkor van néhány dolog, amit tehetünk, hogy megkönnyítsük és élvezetesebbé tegyük a tapasztalatokat:

• Állítsa be a tájolást. Sok tornaterem kínál új tag orientációkat, ahol egy edző megmutatja Önt, és megtanítja megtanítani a gépek használatát. Ez a szolgáltatás általában ingyenes, és ha egyszer megtudja, hogyan működnek a gépek, sokkal kényelmesebb lesz az edzéshez való megjelenés.
• Személyi edző kölcsönzése. A személyi edző a teljes céljaira alapozva állíthatja fel Önt. Ő is oktathatja Önt a jó formában, megtanulhatja, hogyan kell használni a gépeket, és a támogatást, miközben új tevékenységeket tanul.
• Edzés egy haverral. Mindig könnyebb megtámogatni valamit, és egy edzőteremben sétálni sokkal könnyebb egy barátnál. Találjon olyan barátot vagy rokonokat, akiknek hasonló céljai vannak, ha csatlakozik egy edzőterembe, ha tud.
• Kevesebb forgalmas órát válasszon. A legtöbb tornateremben olyan elfoglalt idők vannak, mint a kora reggeli, ebédidő és munka után. A tömegek elkerülése érdekében ütemezheti az edzést közép-délutánra, vagy akár késő estére, ha ez az Ön számára is megfelelő.

Fontos tudni, hogy a tornaterem nem mindenkinek, ezért nem szabad éreznie, hogy csatlakoznia kell egyhez, hogy nagyszerű edzést szerezzen. Könnyedén beállíthatja saját otthoni tornatermét, használhatja edzés videóit, vagy kívül is teheti az edzést. A saját otthoni személyi edzőket is felveheti, hogy egy-egy utasítást kapjon más oktatók figyelmen kívül hagyása nélkül. Sok lehetőség van arra, hogy megfeleljen az Ön igényeinek, ezért időt vesz igénybe, hogy megtalálja az Ön számára a legkényelmesebb és leginkább támogató edzéstermet.