Élelmiszerek, amelyeken eszik Ha mindig éhes vagy

Kemény, hogy egészséges súlyt tartson, amikor mindig éhes vagy! Olvassa el, hogy fedezze fel az öt ételeket, amelyek feltöltik Önt anélkül, hogy mérlegelnének.

Pácolt tonhal és egyéb sovány fehérjék

A karcsú fehérje király, amikor az éhínség elleni küzdelemről van szó. Minden étkezésbe és snackbe igyekszem fehérjet tartalmazni. Ez kielégíti az éhségemet, és meggondolatlanul meggörbül bennem, és a kutatások támogatnak engem.

Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje teszi teljesebbé az embereket, mint a többi tápanyag. Az egyik legkedveltebb fehérje forrása a tonhal: a StarKist előkészített és tökéletesen adagolt, előre elkészíthető táskákat készít. Én is rajongok a csontozatlan, bőr nélküli csirkemell, a sovány földi pulyka és az extra karcsú marhahús. Az egyik jó módja annak, hogy a karcsú fehérjét minden étkezésbe bevesszük, egy hét csomó csirke vagy pulyka összeállítása a hét elején, és minden nap különböző ételeket tartalmaz. És mindig rengeteg rengetegnyi tonhal táska van!

Spagetti Squash és más Supersizing Veggies

Nem titok, hogy nagy adagok fogyasztása feltölt. De a rossz ételek nagy része nagy kalóriákat fog hozzáadni a naphoz. Ezért szeretem az ételeimet alacsony kalóriatartalmú, nagy mennyiségű zöldséggel, pl. Spagettisütővel töltve.

Az ételeket és a snackeket felülmúlva segíteni fog a teljes élményben. Ne feledje, hogy a nagy mennyiségű ételek több helyet foglalnak el a gyomrában! Készíthetünk egyszerűen a spagettitisztet és a cukkiniet a tészta ételekre.

Dühös és más magas fehérjetartalmú snackek

Ha éhes az étkezések között, gyakran azért van, mert nem kap elegendő fehérjét. Mindig tartson néhány fehérjecsomagolt snackt a közelben - bónuszpontok, ha polcok is stabilak, így tarthatja őket a pénztárcájában, az autójában és / vagy az irodai fiókjában. A Jerky egyike az én menni vészhelyzeti snackjeinek: Örülékeny, tele van fehérjével, és tonna ízben kapható … beleértve a pulyka és a csirke készülteket is! Vannak még vegán fajták is. Én is a zsírmentes görög joghurt, mint a magas fehérjetartalmú táplálék rajongója.

Magas rostos gyümölcs

Egy másik létfontosságú tápanyag, amely feltölti: Fiber! A szál nedvszívó, és ismert, hogy segít a fogyás. A gyümölcs egy fantasztikus természetes rostforrás. Szeretem a Fuji almát, de a legtöbb rostos gyümölcsöt a málna és a szeder. Körülbelül 100 kalóriát lehet enni körülbelül 1 1/2 csésze bogyót, és 12 gramm rostot kiszolgálni! Legnagyobb zsírmentes görög joghurt bogyókkal egy mini étkezéshez, amely mindkét fehérjével van töltve és rostot, és búcsúzzanak ezekre az éhségszúrásokra.

Régimódi zab és egyéb komplex szénhidrátok

Persze, néhány szénhidrát feleslegesen magas a kalóriákban. Az összetett szénhidráttartalmú, egészséges gabonát, babot és zöld zöldséget tartalmazó élelmiszerek pedig lassú égők, amelyek a szervezetnek az energiát igénylik. Határozottan fontos, hogy nézze meg adagjait, amikor eszik szénhidrátot, de az ésszerű adagok nagyszerűek az éhezés megfékezésére. A régimódi zab az egyik legkedveltebb teljes gabonaforrás. Azt is megtanulhatja, hogyan kell a zabpehelyet aludni!

Bónusz: Víz!

Az éhség keserves érzésének egyik lehetséges bűnöse valójában a szomjúság. Az éhséget könnyű összekeverni a szomjúsággal, ezért ügyeljen arra, hogy egész nap hidratálódjon. Folyamatosan kortyold be azt a vizes palackot, és előfordulhat, hogy a mugyjaid eltűnnek.

_{A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, tippek és tréfák, regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!}