10 módon lehet legyőzni a mocsári élvezeteket

A rozsdás ételek iránti sóvárgás tehetetlenné teheti, különösen, ha úgy tűnik, hogy a semmiből jön. Egy percig jól vagy, és a következőben úgy érzed, hogy az egész tested egy extra nagy mogyoróvaj csészébe könyörög.

Könnyebb, ha vágysz az almára, az áfonyára vagy a zöldbabra, mert alacsony kalóriák vannak és jó neked. A probléma az, amikor úgy érzed, hogy valami édes, valami sós vagy valami nagy zsírra van szüksége. Vagy a legrosszabb forgatókönyv, amikor egyszerre mindháromnak vágyik rá.

A vágyakozás úgy tűnik, hogy saját életét veszi igénybe. Küzdhet velük, vagy be tudsz adni a kísértésbe. Egyszerre egy időben megadva, vagy a cravingek szabályozásával olyan apró részek kiválasztásával, amelyek lehetővé teszik számodra, hogy a kalóriaszegény költségvetésben maradj, rendben van. De amikor a cravingek binges-be fordulnak, fennáll annak a kockázata, hogy nem kívánt súlyt kapnak, vagy olyan élelmiszert élveznek, amely nem megfelelő az Ön számára.

Küzdesz a rozsdás ételekkel? Ezután nézze meg a leghasznosabb tippjeinket.

1

Foglalkozzon a kiváltó ételeivel

Sokkal könnyebb a kísértésbe adni, ha az éhezeni kívánt élelmiszer könnyen elérhető. Tehát ne tartsa olyan egészségtelen ételeket, amelyekkel a konyhában vagy az íróasztalán dolgozni szeretne, munkahelyén vagy bárhol is.Ez nem jelenti azt, hogy nem tarthatja meg a házban semmiféle bánásmódot, de válasszon olyan jószágokat, amelyek könnyebben kezelhetők. Ne tegye fel a mogyoróvaj csészéket, ha úgy látszik, nem jár az egész zsák nélkül.

2

Ne ugorja le az étkezést

Ha egy olyan fogamzás, amely nem morgol, megkönnyíti a sóvárgás elhárítását, ezért ne hagyja át a rendszeres ételeket. Kezdje az egészséges reggelivel, és kövesse tápláló ebéddel és vacsorával. És jó, ha beveszed néhány snacket, amíg jó neked és tartod a kalóriaszámot.

3

Vágy vagy éhség?

Van különbség az éhség fizikai érzései és a vágyakozás szellemi és érzelmi érzései között. Ha éhes vagy, és nem közel van étkezésre, akkor valószínűleg enni kell. Ha nem vagy igazán éhes, akkor próbálj ki néhány vágytól elvont figyelemelterelési technikát.

4

Drink Water vagy Low Cal Beverage

Egy magas pohár víz fogyasztása figyelemelterelésként szolgálhat, vagy kalóriáinak hozzáadása nélkül megoldhatja a vágyat. Ha a sima vizek unalmasnak tűnnek, adjunk hozzá egy szelet vagy két citrom, mész vagy uborkát. Vagy kortyolgatni a jeges teát (hozzáadott cukor nélkül).

5

Sétálni menni

Itt van egy másik figyelemelterelés, amely egészségügyi előnyökkel jár. Egy kis edzéssel távolítsa el a sóvárgásodat, és menjen kint sétálni. Ha nem tudsz vagy nem akarsz kijutni, csinálj pár percet a gimnasztika. A distrakció mellett a fizikai aktivitás segíthet csökkenteni a stresszt, ami hozzájárulhat a vágyaihoz.

6

Tarts szünetet

Könnyebb beletenni az ételkínálatodba, amikor fáradt vagy, ezért talán egy rövid közép-délutáni nap segít. Továbbá győződjön meg arról, hogy minden este aludni kell, ha egy jó óra alatt lefekszik (itt van a segítség jobb éjszakai alvásért).

7

Moss fogat

A fogselyem és a fogmosás csak szórakoztató lehet, de tiszta szájjal és friss levegővel elegendő lehet ahhoz, hogy nem akarsz valami cukrosra vagy zsírosra engedni. Ha nem vagy otthon, a lélegzetvételű pénzverők használata egyszerűen csak a trükk.

8

Chew Gum vagy Hard Candy

A rágógumik vagy a kemény cukorka nem sok kalóriát tartalmaz, és az íze lehet mindaz, amire szükséged van az édes vágyódásod előtt. Alternatív megoldásként kipróbálhat valamit, mint a MealEnders, amely ötvözi a finoman édes ízeket hűvös, tingly érzéseket, amelyek megállíthatják sok vágyát a számokat.

9

Felhívni egy barátot

Hívjon vagy szövegezzen egy barátot vagy családtagot, aki beszélhet a sóvárgásból. Mindig kedves, hogy valaki a sarkában, aki támogatja az erőfeszítéseit, hogy enni egészségesebb. És akkor is ott lehetsz, ha segítségre van szükségük a vágytól is.

10

Válassza ki a legélesebb Snack opciókat

Rengeteg egészséges étel van, amely kielégítheti a valami édes vagy sós vágyat. Friss bogyós gyümölcsök, gyümölcshúzó, mogyoróvaj egy zelleres boton, vagy egy szelet, teljes mandulas vajas pirítóssal, mindenki meghódíthatja a sóvárgásokat és hozzáadhat táplálékot.