Alacsony Carb nyári üdülési tippek és receptek

A burgonyasaláta, a hamburger zsemle és a szamócakrém között úgy gondolhatja, hogy a nyári szüneteket, mint a július 4-e, szénhidegeknek kell lenniük. De sok olyan hagyományos hagyományos alternatíva van, amelyek alacsony szénhidráttartalmúak, és mások könnyen módosíthatók. Íme néhány ötlet, hogy egy csodálatos ünnepség nélkül küldjön a vércukorát a tetőn keresztül.

Grillezett húsok

Hacsak nem cukrozott mártással (beleértve a rendszeres ketchupot is) vannak takarva, a húsok általában szénmentesek. A rendszeres grillező mártással általában sok cukor van. A cukormentes BBQ-mártással nemcsak a szénhidrátot vágja le, de az alacsony cukortartalom miatt a mártás kevésbé valószínű, hogy éget a grillen. Nehéz találni egyet a boltban, de elkészítheti saját cukormentes grillező mártását. Kövesse az alábbi tippeket a nyári grillezéshez és a grillezéshez:

• hamburger: A legtöbb szokásos rögzítés elfogadható, de keresse meg a ketchup és az édes savanyúság élvezetét. A zsemle ott van, ahol a legtöbb szénhidrát hangzik, így különböző taktikákat kipróbálhat. A patty-ot a későbbi rögzítéssel egy késsel és villával lehet megenni. Vagy alacsony zsírtartalmú tortillát vagy nagy saláta leveleket használhat a zsemle helyett.
• Hotdogok: Ellenőrizze az alacsony szénhidráttartalmú hot dogok címkéit, amelyeket töltőanyagokkal és édesítőszerekkel növelni lehet. Az alacsony szénhidráttartalmú tortilla könnyen használható a zsemle helyettesítésére.
• pecsenyék: A drágább vágások helyett pénzt takaríthat meg, ha rágcsálhatja a szeleteket vagy a szoknyát. Sózva vagy marinázva főzés előtt és grillezés előtt felmelegítve, nagyszerű ízeket ad hozzá. Ez etikus választás, de meg kell tanulnod néhány új trükköt, hogy megkapd a legfinomabb főzési eredményeket a fűvel táplált marhahús számára. A South Beach Diet követéséhez vagy kevésbé telített zsírt fogyasztva válassza a marhahúst és más húsokat a telített zsírral keverve.

Alacsony szénhús-hús receptek a grillhez:

• Közel-Kelet földi hús Kebab: Nagyon fűszerezve és nagyon ízletes. Próbáljon grillezett padlizsánnal és tzaziki, egy közel-keleti joghurt mártással.
• Kínai öt fűszeres csirke: Kedvenc a vendégek számára
• Könnyű baba hátsó bordák: Cukormentes grillező mártással

Előételek és mártások

A zöldségek tökéletesek a lehulláshoz. Uborka és jicama szeletek kiválóan alkalmasak a szétterülésre. Íme néhány ötlet a dips és egyéb előételek az Ön alacsony szén-dioxid-tábla:

• Kényszerített tojás: tömeges, olcsó, könnyű és gluténmentes. Ha a receptjeiben savanyúságokat használsz, keresd meg a cukormentes verziót.
• Super-Easy Guacamole: Csak öt percet és néhány összetevőt igényel. Most csak ki kell választania a megfelelő alacsony szénhidrogéllel ellátott papírt, és inkább zöldséget kell használnia, mint a tortilla zsetont.

Barbecue Side ételek

Néhány hagyományos nyári félédes étel alacsony szénhidráttartalmú:

• Karfiol "burgonya" saláta: Csökkentse a szénhidrátot, és növelje a táplálékot, ha a karfiol virágokat a kockás burgonyára cserélik egy faux burgonya saláta. A majonézes édesítőszereket egyszerű görög joghurt helyett használhatja.
• Barbecue Bab: Használja a fekete szójababot és a cukormentes grillező mártást, hogy egy nagy oldalsó ételhez párosítsa a grillezett húsokat.
• Alacsony szénhidráttartalmú kagyló: A legtöbb kagylónak nagyon sok cukorja van. Ehelyett ecet alapú öltözködésre vált. De ha egy krémes káposztát szeretne, akkor a görög joghurtot és a csökkentett zsírtartalmú majonézet is egy másik lehetőség.
• Alacsony szénhidrát 4-bab saláta: A szénhidrátok csökkentéséhez használhatja a keményítőben alacsonyabb babot és a cukormentes kötést.
• Zucchini Casserole: Amikor a kerted növekszik egy lökhárító növény, élvezze a zukes ízletes rakott.
• Grillezett padlizsán a közel-keleti fűszerekkel: Ez egy könnyű edény, amely felkészül a grillre.