Hogyan lehet visszaszerezni a véletlen glutén expozícióból

Ha lisztérzékenység vagy nem celiac glutén érzékenysége van, akkor valószínűleg legalább egy "glutént" tapasztalt az életében, amikor véletlenül bevette a glutént és tapasztalt tüneteket eredményezett. Ezek a tünetek gyorsan elindulhatnak (perceken belül), vagy csak néhány nappal később jelentkezhetnek.

És nem sok glutént vesz igénybe - még egy apró összeg (ez kisebb, mint a szem látja) lehet egy kiváltó, amely számos testi reakciót okoz. A tünetek emésztési, neurológiai és / vagy bőrbetegségek lehetnek. Ezek a gyulladásos tünetek eltűnhetnek akár több hétig is.

Ha tapintatot érez, akkor mit tehetsz, ha jobban érzed magad? Kövesse az öt tippet.

1

Pihenj sokat

A glutén expozíció sok ember számára glutén okozta fáradtság és álmatlanság szomorú kombinációjához vezet. Kemény, hogy normálisnak érezzük magunkat, ha éjszaka nem tudunk aludni, és csak a nap folyamán aludni akarunk.

A megoldás? Fogj annyi pihenést, amennyit csak tudsz, amikor csak tudod megragadni. Ha elég szerencsés vagy, ha otthon dolgozol, vagy ha rugalmas menetrended van, próbáld meg építeni az időt 20 percig. Még ha nem is tudsz aludni, lefeküdni és egyszerűen pihentetni a szemedet, segíthet. Próbáljon mélyen lélegezni, hogy tiszta legyen a glutén által kiváltott szorongás, miközben pihen.

2

Kerülje a nehéz feladatokat

Lehet, hogy az agytőködőtől, amikor gluténnek van kitéve, ami fuzzy fejfájáshoz, távolmaradáshoz vezet, és néha egyenesen zavart.

Mondanom sem kell, hogy ez nem jó kombináció azokhoz a feladatokhoz, amelyek súlyos emelkedéssel, gyors gondolkodással vagy mély elemzéssel járnak.

Ha szenved a gluténszennyezés hatásaitól, próbálja elkerülni az ilyen típusú feladatokat. Módosítsa újra, hogy mit tehet. Ha nem tudja elkerülni ezt a munkát (a legtöbb ember nem tud egyszerűen kikapcsolódni), gyakoroljon óvatosan a potenciálisan veszélyes feladatok végrehajtásakor.

Extra alvás (újra, ha kezelheti) segíthet az agyköddel, de a legtöbb esetben csak várni kell arra, hogy felemelkedjen.

3

Laktóz-tartalmú élelmiszerek átugrása

Ha súlyos expozíciót tapasztalt, ideiglenesen laktóz intoleranciát okozhat. Ennek az az oka, hogy a tejsavó fehérjéket a bélvilág legfontosabb pontjaival emésztjük fel, és a gluténbevitel károsíthatja a villit.

A laktóz intolerancia gyakori a lisztérzékenységben, különösen az újonnan diagnosztizálva. Azonban sokan jelentik a javulást, és képesek ismételten megemészteni a tejterméket, miután egy darabig követték a gluténmentes étrendet, jelezve, hogy a villájuk visszaállt.

Egy rossz epizód után meg lehet állapítani, hogy már nem tolerálja a laktózt. Ne aggódjon: Valószínűleg csak ideiglenes. Ne felejtse el elkerülni a tejet és a tejet tartalmazó termékeket, mint például a joghurtot, a fagylaltot és a lágy sajtot, amíg meg nem éri a helyreállítást, és talán egy-két nappal később.

Ha a laktóz intoleranciája végtelenségig folytatódik, vannak over-the-counter rágótabletták vagy rágótabletta tabletták, amelyeket bármikor tehet, ha tehenet eszel, ami segít megemészteni.

4

Visszatérve az egész élelmiszerekhez

Most nincs itt az ideje, hogy újfajta "gluténmentes" terméket próbáljunk ki, vagy ha valami radikálisan kihívnánk az emésztőrendszert. A gyors gyógyulás legjobb módja az, hogy visszatérjen a teljes élelmiszerek étrendjéhez, amely olyan ételekből áll, amelyekről tudják, hogy nem zavarják.

Sok ember jól teljesít egy módosított "BRAT" diétán. A BRAT banánra, rizsre, almaszóra és pirítóst jelent. Természetesen szükséged lesz a gluténmentes pirítós pótlására, és hagyd el a vajat, ha nem lehet tejtermék.

Ha nem eszel gabonát, a BRAT diéta nem fog működni az Ön számára. Azonban valószínűleg talál valami másat, amelyet könnyedén emészthetünk, például egy sima omlett vagy egy csirke leves zöldséggel.

5

Ne kockáztass

Magától értetődik, hogy el kell kerülnie az ételeket, amelyek bajba kerültek. Próbáld meg hátrafelé gondolkodni, és figyeljen arra, hogy pontosan mi lehet a kiváltó.

Mindazonáltal kerülni kell az esélyeket a gyógyulás közben. Ez azt jelenti, hogy kihagyja az éttermi ételeket, és a saját ételeit baráti házakká teszi, és kizárja a kísértéseket, amelyekről úgy érzed, hogy valami olyasmit engedsz meg, amit tudsz. Szigorú gluténmentes táplálékot tartson fenn, és hamarabb érzi magát jobban.

A DipHealth-féle szó

Az elenyészettség nem jó szórakozás, de akár azok is, akik a legigényesebbek a gluténmentes táplálkozásban. Amikor ez megtörténik, a tested azt fogja mondani, hogy lassuljon, hogy visszaálljon. A legjobb dolog, amit tehetsz, hogy meghallgassa a testedet, és adjon neki egy esélyt, hogy visszaforduljon.