A jógák előnyei a gyerekeknek

Mivel a jóga több osztályterembe épül és P.E. tananyag, akkor lehet, vajon mi lehet a gyerekek a jóga miatt. A gyermekek ugyanúgy élvezhetik a jóga előnyeit, mint a felnőttek, például a testfelismerés, a koordináció és a stresszmentesség javítása. A jóga megtapasztalása ösztönzi a gyerekeket, hogy felfedezzék a nyitott elméket, és kényelmessé tegyék testüket. Olyan gyerekek számára, akik nem jó (vagy nem élvezik) a hagyományos sportágakat, a jóga sokkal nehezebb fizikai kiáramlást biztosít egy nem versenyképes környezetben. Ahogy elérik a tinédzser éveket, a jóga segíthet a fiatal felnőtteknek, hogy foglalkozzanak változó testükkel, és adjanak számukra módot a stressz leküzdésére a tudományos és társadalmi helyzetekben.

Mit várhatunk a jóga osztályoktól a gyerekekért?

A gyermek első expozíciója már a gyermekkorban is eljuthat, ha egy anya és a baba jóga osztályába visz. Bár ez nem sok benyomást kelt egy kisgyereken, hároméves korukig valószínűleg készen áll arra, hogy egyszerűen pózol melletted. Sok jóga stúdió kínál kora megfelelő osztályokat a kisgyerekeknek és az iskoláskorú gyerekeknek, beleértve az éneklést, a táncot és egyéb mozgásokat. A gyerekeknek sok kérdése van és sok energiát, így a hangulat sokkal informálisabb lesz, mint egy felnőtt osztályban. Győződjön meg róla, hogy gyermeke tanárának joga van tanítani a gyerekeknek (ha kétségei vannak, kérje meg a stúdiót vagy a tanárt). Ha egy lemorzsolódási osztályt (az egyiket, amelyben a szülők nem vesznek részt) tervez, akkor kérje meg, hogy üljön be és figyelje meg, mielőtt elkezdődik a gyermek, vagy az első osztályban.

Hogyan kell a jóga otthon a gyerekekkel?

Ha otthon szeretne jóga a gyermekeiddel, itt van néhány ötlet:

• Tegye ki a szőnyegeket magának és gyermekének.
• Hagyja, hogy a gyerekek válasszanak egy zenét, de a szülők választása a végső kikapcsolódás során.
• Habár a gyerekek természetesen rugalmasak, valószínűleg nem teszik meg a "megfelelő" pózokat a szó felnőtt értelmében, ezért fontos a dolgok egyszerűbb megtartása.
• Az alapvető lélegzetvételeket, például a háromrészes lélegzetet is be lehet vezetni az idősebb gyermekekhez. Csak tanulás, hogy mély lélegzetet és tiszta az elme hasznos lehet a gyerekek, mivel ez egy bizonyított módja annak, hogy csökkentsék a szorongás.
• Kövesse a videót.
• Legyen készen áll arra, hogy rövidre vágja a dolgokat, amikor az érdeklődés romlik a fiatalabb gyermekeknél.
• 9 vagy 10 éves korban a legtöbb gyerek készen áll arra, hogy részletesebb utasításokat kapjon az összehangolásról. Ha tapasztalt diák vagy jóga tanár vagy, akkor elkezdheti javítani pózjait, hogy biztonságosabbá és hasznosabbá tegye őket.
• Legfőképpen szórakozni. A gyerekeknek a jóga ismerete most egy csodálatos módja annak, hogy ösztönözze az egész életen át tartó élethosszig tartó érdeklődést.