Természetes jogorvoslatok a mellékvese fáradtságára

Mindegyik vese tetejénél található a mellékvese felszabaduló hormonjai (például az adrenalin és a kortizol), amelyek segítik a szervezetet a stresszes helyzetekben való reagálásban (például az energiaszintek rövidebb pumpálásával). A kutatások arra utalnak, hogy ha folyamatosan szenved fizikai, mentális vagy érzelmi stressz, a stresszhormon rendszer „elhasználódott”, és ténylegesen kevesebb stresszhormonot termel. Ez a kimerültség - közismert nevén a mellékvese-fáradtság - összefüggésbe hozható a krónikus fáradtság, az élelmiszer-vágy, a hangulatváltozások és a súlygyarapodás.

Fontos megjegyezni, hogy a mellékvesefáradás nem általánosan elfogadott orvosi diagnózis.

Jelek és tünetek

Jellemzően a hosszantartó stressz (gyakran kombinálva a rossz táplálkozással, túlzott gyakorlással és elegendő alvás hiányával), a mellékvese fáradtságát elsősorban az állandó energiahiány jellemzi. Egyéb jelek és tünetek:

• Koffein függőség
• Szabálytalan menstruációs ciklus
• Álmatlanság
• Súlygyarapodás (különösen a has körül)
• Izom- és / vagy ízületi fájdalom
• Só vágy
• fejfájás
• Alacsony libidó

Ne feledje, hogy a gyakori állapotok, mint a depresszió és a fibromyalgia hasonló tüneteket okozhatnak.

Gyógyszerek

Íme néhány természetes megoldás a mellékvese fáradtságának leküzdésére és az energia visszanyerésére.

1) A mellékvese fáradtság diéta

A C-vitamin (citrusfélék, piros paprika, papaya és brokkoli) és a B5-vitamin (napraforgómag, gomba, joghurt és kukorica) szintjének növelése étrenden vagy étrend-kiegészítőkön keresztül segíthet a mellékvese fáradtság tüneteinek enyhítésében.

Túl sok koffein is kiválthatja a mellékveséket. A koffeinbevitel megfékezéséhez próbálja meg fokozatosan kicserélni a kávét és a szódát az alacsonyabb koffein italokkal, mint a zöld tea.

2) A mellékvese fáradtság gyógynövényei

A mellékvese fáradtság gyógynövény-enyhítésére nézzen az adaptogénekre. Ez a fajta gyógynövény (amely magában foglalja a ginsenget, az ashwaghandhát és a rhodiolát) úgy gondolja, hogy a fizikai, kémiai és biológiai stressz ellenáll, valamint növeli energiáját és vitalitását.Egy 2009-es tanulmányban például a kutatók megállapították, hogy 576 mg standardizált rhodiola-kivonatot szedve napi kiegészítő csökkentett stressz és fokozott mentális teljesítmény (a mellékhatások nélkül) a stresszfüggő fáradtságot szenvedő felnőttek csoportjában.

3) Támogassa a mellékveseit stresszcsökkentéssel

A mellékvese fáradtságának enyhítésére kulcsfontosságú a stressz ellenőrzése. A kutatások azt mutatják, hogy a jóga, a meditáció és a tai chi mind segíthet csökkenteni a kortizol szintjét és csökkentheti a stresszt. Az optimális feszültségcsökkentés érdekében, beleértve az egyik feszültségtörő gyakorlatot, vagy egy másik relaxációs technikát, például a mély lélegzetet, a napi rutinjába.

A testmozgás is hatékony a stressz kezelésében, de a nagy intenzitású kardiovaszkuláris edzések (például futás vagy erőteljes kerékpározás) bizonyos esetekben hozzájárulhatnak a kiégéshez.

Természetes jogorvoslatok használata

A támogató kutatások hiánya miatt túl korai lenne ajánlani a mellékvese fáradtságának természetes orvoslását. Ha alternatív gyógyszert használ, beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt elkezdi a kiegészítő kezelést. Ne feledje, hogy a krónikus egészségi állapot kezelésében a természetes gyógyszerek nem használhatók fel a szokásos ellátás helyettesítésére.

Jogi nyilatkozat: Az ezen az oldalon található információk kizárólag oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a tanácsot, a diagnózist vagy a kezelést egy engedéllyel rendelkező orvos. Nem célja az összes lehetséges óvintézkedés, a gyógyszer kölcsönhatás, a körülmény vagy a káros hatások lefedése. Az egészségügyi problémák megoldása érdekében azonnal forduljon orvoshoz, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt alternatív gyógyszert használna, vagy módosítaná a kezelést.