Mely táplálékkiegészítők csökkentik a koleszterint?

A koleszterinszintet csökkentő táplálékkiegészítők listája hosszú és változatos; mindent, a fokhagymától a mirrházi gyantáig, koleszterincsökkentő életmentőnek nevezték el.

De mely kiegészítők - ha vannak - valójában működnek, és amelyek haszontalanok? A kutatók továbbra is keresik a választ erre a kérdésre, de néhány kiegészítésnél kimutatták, hogy koleszterinszint-csökkentő előnyökkel jár.

Függetlenül attól, hogy melyik kiegészítők közül választhat, próbálja meg először beszélni kezelőorvosával. Még a "természetes" gyógynövény-kiegészítők olyan hatóanyagokat is tartalmaznak, amelyek kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, megjegyzi, Daniel Edmundowicz, MD, a Pittsburghi Egyetem Orvostudományi Központjának orvosi és professzionális kardiológiai igazgatója.

"Ha az embereknek magas a koleszterinszintük, és csökkenteniük kell a koleszterinszintjüket, akkor nem függhetnek a koleszterin-cél eléréséhez szükséges kiegészítőktől" - figyelmeztet Dr. Edmundowicz. Mivel a kiegészítők nincsenek szabályozva, a tisztaság és a hatékonyság tekintetében igen eltérőek lehetnek.

Hal és halolaj kiegészítők

"Szeretem a halolajokat, mondja Lynne Shinto, az MPH, a Portland-i Oregon Egészségügyi és Tudományegyetem naturopathiás orvosának és asszisztensének." Orvosként sokféle dolgot használok, főleg gyulladáscsökkentő hatásuk miatt. tulajdonságait ”- mondja.

Dr. Edmundowicz egyetért azzal, hogy a halolajat és az abból álló omega-3 zsírsavakat sok éve használják a trigliceridszint csökkentésére. Az American Heart Association (AHA) javasolja, hogy hetente legalább kétszer enyhe omega-3 zsírsavakban, például makréla, óriáshal, tonhal és lazacot eszik.

Az omega-3 zsírsavak magas szintje azonban bizonyos emberekben hozzájárulhat a túlzott vérzéshez, ezért óvatosság szükséges.

Fokhagyma

Bár sokan azt mondják, hogy úgy vélik, hogy a "büdös rózsa" bizonyítottan magas koleszterinszintet jelent, az orvosi bizonyíték e helyzet elhanyagolható és következetlen. A legtöbb szakértő tanácsai: mentse el a levegőt.

A kurkuma / Curcumin

Egy kis mennyiségű anekdotikus bizonyíték támogatja a népszerű indiai fűszer használatát a koleszterinszint javítása érdekében. A kurkumin a kurkuma biológiailag aktív része, és úgy tűnik, leginkább antioxidánsként működik, nem pedig koleszterin kezelésként. "Nem húzzuk ki a kardiovaszkuláris egészséget a polcról" - mondja Dr. Edmundowicz.

Szója

A szójatermékek, mint például a tofu és a szója tej, számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak, beleértve a magas koleszterinszint csökkentését, de a szója koleszterin-előnyei még mindig nem bizonyítottak. Sok szakértő úgy véli, hogy ez nem a szója, hanem a szója fölénye más, magasabb zsírtartalmú fehérjeforrásokkal szemben, ami hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet. "A lényeg az, hogy amikor az emberek a tejből a szója tejre lépnek át, csökkentik a telített zsírok bevitelét" - mondja Dr. Edmundowicz. Nem fogyaszt a szója tejet, amely közvetlenül csökkenti a koleszterint: ez nem tehéntej fogyasztása.

Növény Stanolok / Növénysterolok

A növényi sztanolokat és szterolokat - közösen fitoszterolok néven - a diófélék, gyümölcsök, zöldségek, növényi olajok, hüvelyesek, magvak és gabonafélék találhatók. Az élelmiszeripar néha hozzáadja azokat a zsírtartalmú termékekhez, például salátaöntethez, joghurthoz és margarinhoz.

Van némi nézeteltérés abban, hogy mennyire hatékonyak ezek a koleszterinszint javítása, és vannak bizonyos biztonsági aggályok. Az Amerikai Szív Szövetség nem ajánlja ezeket a termékeket a nagyközönség számára, de a Nemzeti Koleszterin Oktatás / Felnőtt Kezelés III.

Az állítás, hogy a növényi szterol-észterek segíthetnek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, az Élelmiszer- és Gyógyszerigazgatás rendben van.

Vörös élesztő rizs

A vörös élesztő rizs a szakértők körében közel egyhangú jóváhagyást kap a koleszterinszint javítására. Mivel ez az erjesztett rizs termék kémiailag hasonló a sztatinhoz, Dr. Edmundowicz azt mondja: "Ez egy kis dózisú statin.

Valójában a vörös élesztő rizsben lévő monacolin K egyik vegyület a lovasztatin hatóanyaga, amelyet Mevacor-ként forgalmaznak. Mivel a monacolin K kis mennyiségben található a vörös élesztő rizsben, néhány kutató azt feltételezi, hogy ebben a kiegészítésben további vegyületek is lehetnek, amelyek így hatékonyak. És ahogy Shinto rámutat, a vörös élesztő rizs meglehetősen olcsó.

Meg kell azonban jegyezni, hogy az FDA 1998-ban úgy döntött, hogy a lovasztatint tartalmazó vörös élesztő rizs egy szabályozott termék, amelyet el kell távolítani a polcokból.Csak akkor lehetett eladni, ha a monacolin K.-nél több mennyiségű volt. A termékvizsgálat 2011-ben megállapította, hogy néhányan még mindig jelentős mennyiségben voltak. Ennek eredményeképpen ezeknek a termékeknek a megvásárlásakor szerencsejáték, hogy a hatóanyag mennyi, ha van, a termékben - jogszerűen vagy illegálisan. Akárhogy is, mivel eredeti formája annyira hasonlít a sztatinokhoz, ugyanazok az óvintézkedések vonatkoznának, ha fogyasztani fogná őket: A terhes nőknek és a májbetegségben szenvedő betegeknek például csak egy orvos felügyelete alatt piros élesztő rizst kell használniuk.

Guggulipid

- Azt hittem, hogy a guggulipid hazafutás lesz, csak a nevén alapulva - mondja Dr. Edmundowicz, de a tudomány, amely támogatja ezt a kivonatot a mirh-fa gyantáról, nem csak ott van.

Tea

Bár a tea, beleértve a zöld teát is, a koleszterinszint csökkenésével társult, "ez nem hatalmas csepp" - mondja Dr. Edmundowicz. - Tényleg nem tudok hüvelykujjot adni.

Niacin-kiegészítők a koleszterinhez

A Niacin, a B3-vitamin ismert, hogy mind a HDL (magas sűrűségű lipoproteinek, a "jó" koleszterin), mind az alacsonyabb LDL (alacsony sűrűségű lipoproteinek, "rossz" koleszterin) szintjét növeli. A niacin azonban kényelmetlen bőröblítést és egyéb mellékhatásokat okozhat. Nagy dózisoknál néha bizonyos májenzimek szintjének emelkedése, ami a máj károsodását jelezheti, néha látható. "Néhányan jól tolerálják ezt, és néhány nem," mondja Shinto.

Ezek és más kiegészítők különböző hatással lesznek a különböző emberekre. A Shinto más szakértőkhöz csatlakozik, hogy tanácsot adjon a konzervatív megközelítésükről. "Ha a koleszterinszint nem változik három hónap után a koleszterin terápia kísérlete után, azt javaslom, hogy beszéljenek az elsődleges ellátó orvosukkal a statinokról" - mondja.