5 Parancsikon Veggies: Azt találja, hogy a fő főzési időt

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Január 2025)

A zöldségfélék egészséges táplálkozásnak örvendenek, de a mosás, a peeling és a vágási idő, amire szükségük van, egy kis átállás. Takarítson meg időt (és a józan eszét) néhány könnyű termékcsaláddal. Itt vannak a kedvenc időmegtakarító vega találatok!

Karfiol rizs

Rizs, rizs baba! A karfiol rizs félelmetes szénhidrát cserél, és sokkal kevesebb időt vesz igénybe a főzéshez, mint a rendszeres rizs, de az élelmiszer-feldolgozó törése fájdalmat okozhat. Felfedeztem az előkevert karfiolt, és az életem örökre megváltozott.

A Green Giant, a Trader Joe's és más cégek a csomagolt riced karfiolt. Fagyasztott fajták (nagyszerűek a jövőbeli rizs igényekhez) és hűtött zsákok a termelési szakaszban (tökéletes heti rizskorrekcióhoz).

6 kedvenc ötletem van a karfiol rizs főzéséhez. Hihetetlenül sokoldalú: Élvezze a karcsú fehérjét, használjon egy burritó tál alapjaként, vagy krémes rizottóba dobja.

Spiralizált Veggies

A karfiol rizshez hasonlóan a spirálra vágott zöldségek életmentő kalóriatisztítók is, de ezeknek a tésztáknak időbe telik (és sok alkarerőnek). Szerencsére a nem-carb tészta tendencia felrobbant, és sok szupermarket most spirálozott cukkini, sárgarépa, és még több a termelési szakaszban. Fogd be a csomagot, melegítsd fel őket, és tedd fel a választott fehérjét és mártást. A vacsora tálalva!

Nem készen még enni a tésztát? Menj be fagyott! A Green Giant egy sor fagyasztó-folyosó spirálozott tészta (2018 januárjában érhető el, éppen az újév határozatok idején). Időközben nézze meg a Trader Joe fagyasztott sárgarépa spirálokat és a Zucchini spirálokat, és készítsen kreatív recepteket.

Brokkoli Cole Slaw

Egy ételindító egy zsákban! Ez a szalag jobb, mint a hagyományos csülök, mert brokkolival (és rostokkal és A és C-vitaminokkal) tele van. Előmosott, előre aprított és előkevert. Csak annyit kell tennie, hogy néhány percig gőzölje a mikrohullámú sütőben. Bónusz: Gyakran jön a mikrohullámú, biztonságos gőzölhető zsákokban.

A brokkoli szalag annyira sokoldalú! Adjuk hozzá a tojásfehér omletthez és egy kevés zsírtartalmú sajthoz. Használja egyszerű tésztacserét, vagy hozzáadja a leves alapú levest.

Gőz-in-the-Bag Veggies

Melyik zöldség a legjobb az ízletes vacsora számára? Hagyja, hogy a csomag a döntést hozza Önnek! Fogj egy csomag gőz-a-zsák veggies (mi szeretjük Green Giant kínálata), és dobja a mikrohullámú. Ne hagyja, hogy a veggiesek sehol se főzzenek … Keverjük össze őket egy keverjük sütjük vagy burrito tálba, vagy szolgáljuk egy darab lazac vagy csirke. Dobd el őket kedvenc fényszóróval vagy fűszerezéssel és áss be.

Tipp: Vigyázz az előkópos zöldségekre, amelyek a kalóriákban magasabbak lehetnek, mint gondolnád. Ragaszkodj a sima zöldségekhez és mártsd meg őket. Ez csak egy olyan sok gyakori hiba, amely az egészséges ételeket rossz választásokká változtatja.

Fagyasztott Butternut Squash

Lehúzó! Butternut squash egy fájdalom prep. De a fagyasztott folyosóban kocka vagy töltött butternut squash. Alacsonyabb szénhidrát és kalória, butternut squash fantasztikus csere az édesburgonya (és a rendszeres régi burgonya). Dobja a vajat és a fahéjat, vagy csípje fel a hálaadásra jóváhagyott rakott (kötelező mandulavágó). Tipp: Add hozzá butternut squash a mac 'n sajt, hogy túlteljesítsd a te adagodat!

_{A bűntől mentes receptek, az élelmiszer-készletek, tippek és tréfák, regisztráljon ingyenes napi e-maileket, vagy látogasson el az éhes lányra!}