Készíts egy fogantyút az ellenállóknak

Ha sérülése vagy betegsége van, a fizikai terapeuta képzett szakemberei élvezhetik a teljes gyógyulást. A PT felmérheti funkcionális mobilitását és felajánlja a gyakorlatokat, hogy javítsa a mozgás és erősségét.

Az erõ és a mobilitás javítására szolgáló egyik nagy edzéseszköz ellenállási sáv. A szalagok, mint a Theraband, használhatják az erő növelését, és a rugalmassági gyakorlatokhoz hasonlóan is használhatóak. Az egyik probléma egy ellenállási sávval: nehéz lehet tartani és irritálhatja a kezét.

Tehát hogyan tartja meg a rezisztencia zenekarát a kezéből? Hogyan akadályozható meg az irritációs forma, amely szorosan megragadja az ellenállási sávot a kezében gyakorlás közben? Egyszerű: saját kezét készít.

DIY fogantyú a Theraband számára

Ahhoz, hogy a saját fogantyúját ellenállási sávra tegye, kövesse ezeket az egyszerű utasításokat:

1. Csatlakoztasson egy kis hurkot az ellenállási sáv mindkét végén.
2. Szerezzen két kis kéztörlőt, és dobja fel őket.
3. Húzza ki a hurokokat az ellenállási sáv mindkét végén, és helyezze be a törülközőt a hurkokba.
4. Győződjön meg róla, hogy a hurkok nem túl nagyok, vagy a törülközei csak kiesnek. A huroknak elég kicsinek kell lennie ahhoz, hogy a törülközőt a helyén tartsa.
5. Most fogd meg minden törülközőt a Theraband végén, és mindannyian készen állsz és készen állsz gyakorolni. Irtó könnyű!

Ki igényelhet egy fogantyút egy rezisztens zenekarra?

Néhány ember csak megragadhatja az ellenállóképességüket, és körbezárja a kezüket, hogy gyakoroljon. Másoknak nehéz lehet megragadni. Az olyan állapotok, amelyek nehézségeket okozhatnak egy terápiás sávban, a következők lehetnek:

• Kézi gyengeség
• Rheumatoid arthritis
• osteoarthritis
• A felső végtag törése után
• Érzékeny bőrű emberek

Bármikor, ha ellenállási sávot használsz, egyszerűen csak egy kis extra kényelmet szeretnél. Ez rendben van; csak készítsd el a saját kezedet a zenekarod számára, és készen állsz a gyakorlásra.

Az ellenállási zenekar használata

A fizikai terapeutája ellenállóképességet adhat Önnek a rehabilitációs otthoni edzésprogram részeként. A zenekart a fizikai terapeuta utasításainak megfelelően kell használni. Ügyeljen arra, hogy szorosan tartsa a zenekart a fogantyúival. Ha nem tudsz, akkor beszélj a fizikai terapeutaiddal, aki felírhat alternatívákat a zenekarra.

A gyakori gyakorlatok, amelyeket az Ön ellenálló sávjaival ellátott ellenállási sávjával használhat:

• Theraband rotator mandzsetta gyakorlatok
• Nő és lábfej erősítő gyakorlatok
• Biceps fürtök

Győződjön meg arról, hogy jelentkezzen be az orvosával és a fizikoterapeutával annak biztosítására, hogy a gyakorlat biztonságban legyen.

Kerülje a sérülést a rezisztencia zenekarral

Tudta, hogy megsérülhet a rezisztencia zenekarával? Biztos lehet benne! Bár ritka, sérülést okozhat, ha helytelenül viselkedik, vagy ha a zenekar szétszakad, és közben gyakorol. A sérülések lehetnek:

• Szemsérülések
• Arc- és bőráteresztés, ahol a zenekar csattant rád
• Az egyensúly elvesztése és a terápiás szalagtörés miatt esik, miközben használja
• Izom- vagy ínsérülések

Alsó sor: Használja megfelelően az ellenállási sávot. Ellenőrizze rendszeresen a rezgésszalagot a repedésekre, repedésekre vagy a sérülékeny területekre, és cserélje ki a zenekart, ha valami rosszat lát. Ha nem vagy biztos benne, hogy a rezisztencia sáv biztonságosan használható, vigye el a PT-hez. Meg tudja vizsgálni a zenekarát, és szükség esetén újakat ajánlani.

Ha otthoni edzésprogramja részeként ellenállási sávot használ, előnyös lehet egy törülköző használatával, hogy saját kezét készítse. Ez segít megőrizni a tapadást az ellenállási sávon, és maximalizálhatja a kényelmét gyakorlás közben.