Túl sok a mobiltelefon használata?

A mobiltelefonok felbecsülhetetlen értékű technológiát jelentenek, amely alapvetően megváltoztatta a kommunikáció és információszerzés módját. De mint valami jó, túl sok problémát okozhat. A növekvő kutatómunka kiemeli a mobiltelefonok és más mobil eszközök túlzott kihasználásának különböző hátrányait, beleértve - ironikusan - azt a tényt, hogy ez a kommunikációs technológia valójában egyre távolabb húz minket és negatívan befolyásolja az interperszonális kapcsolatokat.

Az egyik egyre inkább beszélt hátránya, hogy folyamatosan csatlakozik egy mobiltelefonhoz a fuzzbing, vagy a "telefon snubbing", egy olyan trend, amely sajnos felemelkedik. A phubbing alapvetően úgy definiálható, mintha egy mobiltelefont nézne, és nem kölcsönhatásba lépne azzal a személyrel, akivel kapcsolatban vagy, és a kutatások azt mutatják, hogy károsíthatják a romantikus partnereivel való kapcsolatot, és ártalmasak lehetnek a gyermekeivel kötött kapcsolataiban.

A mobiltelefonok és a mobiltelefon-függőség túladagolása a kényszerítő társa a fuzzozásnak, és mint a fuzzbing, egyre inkább problémává válnak egyre többen. A mobiltelefonokhoz való folyamatos kapcsolódás nemcsak a kapcsolataink, hanem a mentális és érzelmi jólétünk hatására is egyre többet jelent, ami befolyásolja általános egészségünket.

Például a mobiltelefonok használata vezetés közben egyre növekvő veszélyt jelent: A szöveges üzenetek és a mobiltelefonok használata rávilágított arra, hogy drasztikusan növeli a sérülésekhez és halálhoz vezető gépjármű-balesetek esélyeit.

A National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) szerint körülbelül 660 ezer járművezető használ mobiltelefonokat vagy egyéb elektronikus eszközöket az Egyesült Államok napi pillanatában történő vezetés közben, és 2012-ben a járművezetők figyelmen kívül hagyása 3 338 embert ölt meg és 421 000 az emberek megsebesültek összeomlottak.

Miért túl sok mobiltelefon használata kevésbé kapcsolódik össze

Ha ezt egyszer egy darabig nem valószínű, hogy káros lenne (elvégre mindannyiunknak alkalmanként meg kell várni egy fontos e-mailt a munkából, vagy válaszolnia kell egy barátjának szövegéről valami sürgős vagy időszerű).

De a probléma akkor fordul elő, amikor néhány percenként vagy többször is ellenőrzi szövegeit és e-mailjeit, és mindezek "csak megnézi az üzeneteimet" pillanatok nagy mennyiségű időt töltenek a telefonra. Mielőtt ismered, vagy észrevennéd, lehet, hogy egy jó darabot használsz arra az időre, amelyet a partnered vagy a telefonodra fókuszálsz, a családod helyett.

És tekintetbe véve, hogy mennyire elfoglalt családok ma, a telefonokra fordított összes költsége nagy árat fizet. "Minél drágább az időd, annál többet kell éberen figyelni arra, hogy hogyan tölted el azt" - mondja James A. Roberts, a Baylor Egyetem marketing szakának professzora és a szerző Túl sok a jó dolog: Ön függő a mobiloddal? Az ő tanácsát: Meg kell határozni a házastárs-házastárs vagy a szülő-gyermek időt, amely mentes a mobiltelefonok.

Ha valakivel vagyunk és folyamatosan ellenőrzünk, görgetünk, küldünk SMS-t, vagy a kezében lévő mobiltelefont használjuk, akkor úgy érezheti magát, mintha nem lennél teljesen az adott személynél. "Ha beszélgetsz, egyértelmű üzenetet küld, hogy második hegedűt játszik" - mondja Dr. Roberts.

Nem csak ez a magatartás durva, de károsíthatja a kapcsolat minőségét. Dr. Roberts tanulmánya a phubbingről, amelyet a Hankamer School of Business a Baylor Egyetemen végzett Texasban, Waco-ban, úgy találta, hogy a megkérdezett felnőttek közel felének beszámolt arról, hogy partnereik beszámoltak, több mint egyharmada azt mondta, depressziónak érezte magát ebből a viselkedésből, és csaknem egynegyed azt mondta, hogy konfliktusokat okozott a kapcsolataikban. "A boldogság sarokköve a kapcsolatok," mondja Dr. Roberts. "A fonás rosszul érez minket, de még rosszabb, boldogtalansághoz és depresszióhoz vezet."

Van még egy evolúciós magyarázat arról, hogy miért olyan kényelmetlenül érezzük magunkat, amikor olyan valakivel vagyunk, aki abban a pillanatban nem teljesen velünk van. "Ez a társadalmi kondicionálás megsértése" - mondja David Greenfield, az Internet és Technológiai függőség Központjának alapítója, valamint a Connecticut University of Connecticut Orvostudományi Egyetem pszichiátriai klinikai professzora a Farmingtonban, Connecticutban. egy kényelmetlen érzés, amikor a viselkedés nem kiszámítható, ha valaki egy szobában van velünk, és a telefonon van, akkor úgy érzünk, mintha egy veszélyes helyzetben lennénk primitív szinten."

A mobiltelefon túlhasználatának költsége és a telefonálás

• Elveszi a többi dolgot.Van elég dolgunk, ami zavarja a családunk időzött elfoglaltságát, a házi feladatokat, az extracurricularis tevékenységeket.A kutatások azt mutatják, hogy sokan gyakran elveszítik az idő múlását, amikor mobiltelefonjukon tartózkodnak (érthető módon figyelembe véve, hogy hány dolgot tehetünk ezeken a készülékeken, a hírek és a sport pontszámok ellenőrzéséről, hogy megnézzük, milyen ismerősök küldik el a közösségi médiaközpontokat. említs meg e-maileket és szövegeket). Ha időt töltesz a telefonon, akkor sokkal kevesebb ideje van ahhoz, hogy teljes mértékben elkötelezze magát, és figyelmeztesse a házastársát és a gyerekeket.
• Ez addiktív. A kutatások azt mutatják, hogy az okostelefonok erőteljes elme- és hangulatváltoztató eszközök, amelyek ugyanolyan addiktívak lehetnek, mint például a szerencsejáték.
• Fertőző. Amikor az emberek bekerültek, hajlamosak kivonni saját telefonjukat válaszként. "Cellulitis - társadalmilag átterjedt betegség" - mondja Dr. Roberts. "Amikor mások használják a mobiltelefonjukat, azt is önvédelemmel végezzük."
• Ez egyszerűen durva. A fülbemászás és a mobiltelefon kihúzása az asztalnál vagy a beszélgetés közepén csak rossz mobiltelefon-etikett. Hacsak nincs olyan sürgős ügy, amiről hallani kell, nincs ok arra, hogy telefonját kézben tartsuk, amikor másokkal vagyunk.
• A gyerekek megtudják a mobiltelefon viselkedését. A másik dolog, hogy fontolja meg, amikor szülő, aki folyamatosan kapcsolódik a telefonhoz, az a tény, hogy a gyerekek megtanulják, figyelik, mit csinálunk. Még a kisgyerekek is, akiknek többsége egyre fiatalabb korosztályban kapja a mobiltelefonokat, valószínűleg fel fogják venni a szülők elcsendesedését és a viselkedés elfogadását.
• Ez megváltoztatja a gondolkodásmódunkat. A mobiltelefonok megváltoztatták egymással az interakció módját, és csökkentettük az időt, amelyet kreatívak lehetünk költeni - mondja Dr. Greenfield. Az állandó képernyőhasználat gyerekeknél különösen aggasztó, mert az összes képernyőidő megváltoztatja az unalom kezelését, és kevésbé valószínű, hogy időt fognak találni olyan tevékenységekre, amelyek ösztönzik a kreativitást és a képzeletüket.
• Az eltöltött idő nagyszerű költséggel jár. Az interneten eltöltött idő minden percében van egy költség: az a negatív hatás, hogy kevesebb életet élvezhet az életében, mint az alvás, a szabadidő, a munka és a családi idő "- mondja Dr. Greenfield.
• Könnyű elvesztegetni az idő nyomát. Hányan vagyunk valaha a telefonon, ellenőrztük a közösségi médiát, vagy letapogattuk a főcímeket, vagy szórakoztató játékot játszottunk, majd később rájöttünk, hogy sokkal több időt töltöttünk, mint terveztük? "Minden olyan előadást, amelyben megkérdeztem az embereket a szobából, ha valaha is elvesztették az idő múlását, amikor online, az emberek bevallották, hogy ezt megteszik" - mondja Dr. Greenfield.
• A házastársával vagy gyermekeiddel folytatott interakció nem olyan jó, mint gondolná. Lehet, hogy többfeladatos gépekként képzeljük el magunkat, mindent egyszerre jó munkát végzünk. De amit nem is gondolunk rá, hogy a figyelem korlátozott kapacitással rendelkezik, mondja Dr. Greenfield. Ha valakivel vagy, és egyszerre a telefonon vagy, ott van a telefon, a virtuális világban. "Nem a mennyiség, hanem a minőség" - mondja Dr. Greenfield - Ha öt órán keresztül vagy a gyermekeiddel, de folyamatosan telefonálsz az idő alatt, nem igazán tölti el vele az időt. És a gyerekek egyetértenek. A gyermekkori magazin éves felmérése Főbb hogy a 6-12 éves gyerekek 62 százaléka azt mondta, hogy a szüleik elterelik a beszélgetésüket, amikor a mobiltelefon használják a legfőbb bűnösöket. Gondold végig, hogy mennyire érzi magát figyelmen kívül hagyni - biztosan nem olyan érzés, amit a gyerekeknek szeretnél, legyen szó akár játékról, vagy egyszerűen megpróbálja felhívni a figyelmét.

Stratégiák, hogy megpróbálják túl sok a mobiltelefon használatát ellenőrizni

• Hozzon létre egy szabályt a házában, hogy egy bizonyos idő eltelte után nem fog telefonokat használni (vagy e-mailben vagy postázni a közösségi médiában stb.).
• Tartsa a cukrászda szabadon a mobiltelefonoktól, és használja fel lehetőséget, hogy kapcsolódjon egymáshoz és beszéljen a napról.
• Alkalmazást használva figyelemmel kísérheti, hogy a gyerekek mennyire használják a telefonjaikat, és használják a saját használatának nyomon követésére.
• Tartson időt a házastárs-szerű dátum éjszakájával, vagy felkapja a mobiltelefon-ágy nélküli nap előtt.
• Ha úgy érzed, hogy nehezen használja a telefont folyamatosan, fontolja meg a segítség kérését. A kutatások azt mutatják, hogy a mobiltelefon-függőség valóságos, és ha úgy érzed, hogy nincs kontroll, beszélj egy terapeutaval, aki specializálódott a függőséggel kapcsolatos tanácsadáshoz.