Az elrablás funkciója a testben

Az elrablás olyan kifejezés, amely egyszerűen azt jelenti, hogy egy testrész mozgása távol van a középvonalaktól vagy a test középpontjától. Gyakran együtt használják - és gyakran összetévesztik az addukcióval, ami éppen az ellenkezőjét jelenti: mozgás felé a test középvonala.

A különbség egyik egyszerű módja annak, hogy megjegyezzük, hogy az elrablás gyökere az "elrablás", ami azt jelenti, hogy el kell vennünk (mint az emberrablást), és hogy az első három betű a "add", ami azt jelenti, hogy hozzáadni vagy összeadni.

Mindkét kifejezést gyakran használják a mozgás szakemberek, mint például a testmozgás fiziológiái, fitness és jóga oktatók, személyi edzők és a kineziológus, de hasznos lehet megérteni, hogy a testrészek elrablásának képessége lehetővé teszi-e testünk mozgását és használatát hatékonyan.

Íme egy közelebbi pillantás, hogy az elrablás hogyan működik a szervezetben, különös tekintettel a lábak elrablására és a mozgásban és mobilitásban betöltött szerepére.

A testrészek elrabolhatók

Az elrablás (és addukció) az ízületeknél zajló mozgások; az oldalirányú mozgást megkönnyítő bármilyen típusú csatlakozás segíti az elrablást. A testnek több olyan része van, amely képes elrablására. Valószínűleg a legjobban ismeri a hip elrablást (amit részletesen tárgyalunk lent) - különösen, ha valaha olyan súlygyógyító gépeket használtál, amelyeknek gyakran olyan állomása van, amelyet kifejezetten az izmok elhullásához és a lábak hozzáadásához fejlesztettek ki.

Ezek a testrészek, amelyek képesek az elrablásra és az izmok mozgatásáért felelős izmok:

Fegyver

A kar elrablása azt jelenti, hogy a vállról oldalra emeli. A mozgásért felelős fő izmok a vállon helyezkednek el: a deltoidok és a supraspinatus - a négy forgó mandzsetta izma a vállán.

Hands

A kezek elrablása egy kicsit bonyolult megérteni, mivel különbözik a hajlításoktól (a kezét hátrafelé mozdítja az alkar tetejére), és kiterjeszti a kezét (az ellenkező irányba hajlik, az alkar alja felé).

A kéz elrablásának megértéséhez képzeljük el a karodat az oldalánál, a tenyérrel előrefelé nézve. A kezedbe kerülése ebben a helyzetben a radiocarpal közös a csuklóját, és azt jelenti, hogy az egész kezed távolodik a testedtől a rózsaszín ujjad irányába. Ezt úgy teheted meg, hogy egy pár izmot hívsz extensor carpi radialis longus és a extensor carpi radialis brevis.

Fingers

Az ujjaid elrablása egyszerűen azt jelenti, hogy el kell osztani őket. Bár nem távolítja el őket a test középvonalától, távolodik egymástól. A rózsaszín ujj elrabolásáért felelős izom a abductor digit minimi a kéz. Négy izom vesz részt a többi ujj elvágásában; együtt hívják őket dorsalis interossei a kéz.

Hüvelykujj

Ez az a mozgás, amely a hüvelykujját 90 fokos pozícióba hozza, amely merőleges a másik kezére. Ha a tenyerét mindegyik ujjával össze akarja tartani, majd a mutatóujját elhúzza, hogy L alakot hozzon létre, akkor a hüvelykujját elrablja. A hüvelykujj elrablásaért felelős izom a abductor pollicis brevis. A

lábujjak

Az ujjakhoz hasonlóan, a lábujjak elrablása azt jelenti, hogy elkülönítik egymástól. Az izom, amely elrejti a nagy lábujját, a abductor hallucis; az izom, amely elrejti a kis lábujját, az az abductor digiti minimi a lábát. Ahogyan a kezében, négy egércsoport együtt dolgozik, hogy a három középső lábujját összekapcsolja; ők az úgynevezett dorsalis interossei a lábát.

Legs

A lábak elrabló izmait néha hip-abductoroknak nevezik. Ezek közül hat. A csípő elsődleges gyökerei a gluteus maximus és a gluteus medius. Gyakran becenevén a "glutes", és a nagy izmok a fenék.

A csípő-elrablás is a harmadik glute, a gluteus minimus, és számos más izom a felső láb / csípő / fenékrész: a tenzor fasciae latae, a sartorius, és a körte alakú.

Amellett, hogy a lábat a test középvonalától távolabb mozgatja, a csípő-elrablók segítik a combcsontot a csípőcsonkban forgatni és stabilizálni a csípőízületet. Az elrablók a medencéből a combcsonthoz (combcsonthoz) kötődnek. A csípőrobbantokat mindig akkor használod, amikor oldalról a másikra mozogsz. Például ha egy lábat lecsúsztasz az ágyról, reggel felkelni és amikor belépsz, vagy bejutsz az autóból.

Fontos megjegyezni, hogy mivel a csípő-elrabolók viselik a test súlyát, amikor állunk, akkor is szerepet játszanak abban, hogy erősek és stabilak legyünk a lábunkon. Ők maguk is részt vesznek a magerőben, az egyensúlyban és az atlétikai teljesítményben. Ha hosszabb ideig ülünk, ezek az izmok másokkal együtt gyengék lehetnek, és bizonyos fájdalmakhoz vezethetnek, mint például a patellofemorális fájdalom szindróma (néha futó térd vagy PFPS) és az azotibialis (IT) zenekar szindróma. Az elrabló izmok erős és rugalmas tartása kulcsfontosságú az ilyen problémák megelőzésében.