Miért olyan magasak a magas sarkú cipők, hogy ilyen rosszak

Magas sarkú cipő viselése divatos lehet, és magasabbnak és szexibbnek érzi magát, de milyen áron? A magas sarkú cipők sok lábfej-problémát okozhatnak, miközben a stabilitást és a sérülés kockázatát növelik. A leggyakoribb panaszok közé tartozik a láb-, hát- és lábfájdalom.A hosszú távú használat akár strukturális változásokat is okozhat a lábban, ami bunionokhoz, hammertoe-hez és más olyan állapotokhoz vezethet, amelyek sebészeti korrekciót igényelhetnek.

A sérülések mellett a magas sarkú cipők túlzott stresszt okoznak a hátsó és az alsó végtagokon, amelyek mélyen befolyásolhatják a testtartást, a járást és az egyensúlyt.

Testtartás

A magas sarok a lábát ültetett (lefelé nyúló) helyzetbe helyezi, ezáltal növelve a lábfejre gyakorolt ​​nyomást. Ez arra kényszeríti Önt, hogy állítsa be a test többi részét, hogy kiegyenlítse az egyensúlyváltást.

Ahogy az alsó test előre halad az egyensúly középpontjának fenntartásához, a felsőtestnek ellensúlyként kell támaszkodnia. Ennek eredményeképpen a tested összehangolása eldobódik, merev, természetellenes testhelyzetet teremt, mint egy nyugodt, semleges.

A testtartásra gyakorolt ​​hatása felerősödik, annál magasabb a sarok. Még a tapasztalt viselők körében is, az extra magas stilettók arra kényszerítik a testet, hogy a csípőre csökkenti a súlypontot, ami természetellenes görbületet okoz az alsó hátoldalon.

Testtartás

A normál lépések magukban foglalják a lábak gördülését a saroktól a labdához, a lábujjakkal. Magas sarkú gyaloglás közben a lábfej elhelyezett pozíciója megakadályozza, hogy hatékonyan lehúzza a talajt.

A láb helyzetének ez a természetellenes változása a csípő hajlító izmok keményebb működését teszi lehetővé a test előremozdítása érdekében. A térdénél is meg kell maradnod a rugalmasságot, ami miatt a térd izmaid keményebben működnek, mint a szokásos.

Ismét minél magasabb a sarok, annál rosszabb lesz. Ha extra magas stilettókat viselnek, a nőknek gyakran van favargott, zsiráfszerű járásuk, különösen, ha a hátuk, a térdük és a borjak nem erősítik meg az egyensúlyhiányt.

Egyensúly

Magas sarkú cipővel való járás olyan lehet, mintha séta a mérlegen. A különböző felületek, magasságok és lejtők navigálásához sok egyensúly és pontosság szükséges. Ha gyorsan mozog, akkor még nagyobb súlyt kell helyeznie a lábad golyóira, hogy stabil maradjon. Azáltal, hogy lényegében sétál a kúpján, károsíthatja a mögöttes csontokat és a kötőszöveteket.

A Stilettos különösen nagy kihívást jelent, mivel a pálcaszerű sarok kevés támogatást vagy stabilitást biztosít. Természetesen a lábát és a bokait kényszerített (kifelé nyúló) helyzetbe kényszerítik, növelve az esés és a csavart boka kockázatát.

Az Alabama Egyetem kutatásai szerint 2002-től 2012-ig az Egyesült Államokban a sürgősségi helyiségekben nem kevesebb, mint 123.355 magas sarkú sérülést szenvedett el, elsősorban a láb vagy a boka tüneteit és törzseit.

Hát

A hátsó C-görbe normál alakja a lengéscsillapítóként szolgál, csökkentve a csigolyák és a medence tömegeinek terhelését. A magas sarkú sarkok az alsó hátsó gerincet megduzzadnak, miközben a középső hátsó gerincet hiper görbe helyzetbe kényszerítik.

Ennek kompenzálása érdekében (különösen, ha egész nap kopott a sarka, és elfárad), előre kell támaszkodnia a hátadra gyakorolt ​​nyomás elengedéséhez. A rossz összehangolás mindig a hátsó izmok túlzott használatához vezet, és fokozza a krónikus hátfájás kockázatát.

Hips

A csípő flexor izmok a combod elején találhatók. A sarok viselése állandóan hajlított helyzetbe kényszeríti őket. Bár ezt a hip-flexorok és a hozzájuk tartozó borjú izmok „gyakorlásának” tekintheti, ezeknek az izmoknak a krónikus használata rövidítheti és megkötheti őket.

A csípő flexorok összehúzódása az ágyéki gerinc fokozatos lecsapódásához és mind az alsó, mind a csípő fájdalom kialakulásához vezethet.

Térd

A térd osteoarthritis ("kopás és szakadás") kétszer olyan gyakori a nőknél, mint a nőknél. Ennek nagy része a magas sarkú cipő használatára helyezhető. A magas sarkú cipő növeli a távolságot a padlótól a térdig, ami túlzott térd nyomatékot (forgási erő) és tömörítést okoz.

Magas sarkú cipőknél a térd állandó hajlított pozíciója a sípcsont (shin csont) befelé fordul, részben az egyensúly érdekében. Ez a megváltozott helyzet a mediális (belső) térd, az osteoarthritis közös helyének kompresszióját okozza.

Ha már van osteoarthritis, akkor a legjobban a magas sarkú cipő viselésének elkerülése, vagy az ízületi károsodás és a rendellenességek felgyorsulásának elkerülése.

boka

A magas sarkú cipők korlátozzák a bokaízület mozgását és erejét. Magas sarkú cipő viselése esetén a borjú izmok (gastrocnemius és soleus izmok) rövidített díjakat jelentenek a túlzott magasságnak, ami azt jelenti, hogy elveszítik a teljesítményüket a láb előretekerésekor.

A boka megváltozott helyzete az Achilles-ín összehúzódását is okozhatja, ahol a sarokcsonthoz kötődik (calcaneus). Ez idővel egy gyakori következménye a gyulladásos állapot, amit úgynevezett inchtional Achilles tendonitis.

feet

Amikor a lábat lefelé helyezzük, jelentős nyomás jelentkezik a lábfej (alsó) részén. A nyomás emelkedik a tandemben a sarok magasságával. A 3¼ hüvelykes sarok viselése 76% -kal növeli a lábnyomra gyakorolt ​​nyomást, amint azt a maastrichti akadémiai kórház Hollandiában végzett kutatások szerint végezték.

A megnövekedett nyomás fájdalmat vagy lábfeji alakváltozásokat is okozhat, mint például a bunionok és a neuromák. A lábfej szintezője is megváltoztathatja az Achilles-ín hajlítását, és olyan állapotot eredményezhet, amelyet Haglund deformitásának neveznek (a sarok csontos nagyítása).

A magas sarkú cipők az íveket és a szalagokat is, amelyek az ívet támogatják, meg kell szorítani. Ez fájdalomhoz vezethet a láb lábánál, egy olyan állapotnak, amelyet a plantáris fasciitisnek neveznek.

lábujjak

Magas sarkú cipő viselése esetén a lábujjait a cipő lábujj-dobozába kényszeríti a puszta gravitációs erő.Ha a lábujjszűk keskeny, a lábujjait összenyomják, a belső és a külső lábujjak rendellenes rögzített helyzetbe kerülnek, ami hammertoe-ként ismert. Még a lábujj-doboz is szélesebb, a lábujjakkal és a bőrrel szembeni nyomás csúnya kukoricát, kagylót és hólyagot eredményezhet.

Egy szó a DipHealth-től

Mindaddig, amíg a magas sarkú cipő továbbra is divatbemutató, valószínűtlen, hogy hamarosan látni fogjuk, hogy a nők kivágják Christian Louboutinjukat vagy Jimmy Choosjukat. Mint ilyen, intézkedéseket kell tennie a kár enyhítésére, ha úgy dönt, hogy egy sarokpánttá válik.

Hogyan viselkedni viselje sarkú biztonságosan

• Különleges alkalmakra tartsa meg a magas sarkú cipőt.
• Ha a sarokköveket akarja viselni, akkor vigye őket a táskájába, és tegye meg, amikor megérkezik.
• A nap folyamán vegye le őket időnként, hogy nyújtson és pihenjen.
• Más időkben a talpbetétet a talpbetétekkel vagy az 1½ hüvelyknél nem nagyobb sarokkal kell ellátni.

Hogyan válasszuk ki a legjobb magas sarkú kényelmet