Alvó technológia: Gadgets és termékek az alvás növeléséhez

Az alvást egyre inkább befolyásolja a technológia világa - és mint vállalkozás, virágzik. Ez egy izgalmas innovációs idő számos rendelkezésre álló termékkel, amelyek célja az alvás javítása.

A termékek listája tovább növekszik. Vannak olyan alkalmazások, hordható technológiák, mint a fitness trackerek, okos ágyak és külső monitorok, amelyek a hálószobát a tárgyak internetének részévé teszik, valamint olyan eszközöket, amelyek az alvási környezet optimalizálását a fény, a zaj, a hőmérséklet és a páratartalom szabályozása révén optimalizálják. Vannak olyan beavatkozások, amelyek horkolást, alvási apnoét, cirkadián rendellenességeket és álmatlanságot kezelnek. Mely termékek mutatnak ígéretet és mi az alvás jövője a technológiai korban?

Természetes alvás: növelhető?

Az alvás természetes élettani folyamat, amelyet minden bolygó állata tapasztal. Azonban az emberek úgy tűnik, hogy az egyetlenek, akiket a technológia használatával próbálnak megjavítani.

Ez nem feltétlenül rossz dolog. Éves évek óta használjuk racionális értelemünket olyan dolgok megvalósítására, amelyek nem tűntek lehetségesnek. A technológia támogatása nélkül soha nem tudnánk nagy sebességgel és könnyedén utazni, repülni a levegőn, eljutni a világűrbe vagy akár olvasni is ezt a cikket. A technológia a helyén van, és talán szerepet játszhat az alvás-javításban is.

Jelenlegi technológiája az alvászavarok kezelésére

A technológia már drámai hatást gyakorolt ​​az alvászavarok kezelésére. A folyamatos, pozitív légúti nyomást (CPAP) több mint 35 évvel ezelőtt találták fel. Forradalmasította a horkolás és az alvási apnoe kezelését - olyan állapot, amely korábban rendkívüli sebészeti beavatkozásokat igényelt.

A CPAP terápia tovább fejlődik, csendesebb és könnyebben használható. Az AutoCPAP most önállóan állítja be az algoritmust, amely valós időben reagál a légzési zavarokra. A szolgáltatók egy olyan felhőalapú rendszeren keresztül csatlakoznak a szolgáltatókhoz, amelyek lehetővé teszik az adatgyűjtést és a terápiás kiigazításokat.

Az elmúlt évtizedben a hipoglossalis idegstimulátor hatékony sebészeti kezelést váltott ki a súlyos alvási apnoe miatt. Ez a pacemaker a nyelv számára aktiválja a légutak izmainak alvás közben. Lehet enyhíteni a feltételeket azok között, akik nem tolerálják a CPAP-t.

A keringési ritmuszavarok és az álmatlanság javulhat a könnyű doboz-technika alkalmazásával. Akár lámpa, akár az arcon viselt újabb könnyű szemüveget szállítanak, ez a fototerápia alvási nehézséget okozhat.

Új Sleep technológia

Az újabb technológia elkezdheti átalakítani az alvás módját. Az egyedülálló perspektívák és a különböző megközelítések miatt a tudósok és a kutatók forradalmasítják az ágyat, a hálószobát és az alvó személyt.

Alvó alkalmazások

Nem lehet megszámolni, hogy hány alvással kapcsolatos alkalmazás létezik az okostelefonok számára. Sokan használják a mozgást az alvás és az ébrenlét követésére. Ez az információ felhasználható a reggeli riasztás szinkronizálására. Alkalmazások vannak a relaxációs technikák tanítására és a nyugtató hangok lejátszására. Néhányan aludni tanácsot. Sokan összehangolják a hordható technológiát és egyéb eszközöket.

Wearables és Fitness Trackers

Karszalagok és okostelefonok ismerős társaságokból származnak: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple, és így tovább.Kezdetben a továbbfejlesztett lépésszámlálóként támogatták a mozgásadatokat, valamint a pulzusszámot és még a vér oxigénmérését is az alvási állapotok becsléséhez. Útmutatást lehet nyújtani az alvás javítására.

Intelligens ágyak és matracok

A tárgyak internetének (IoT) bővülésének részeként az ágy adatforrássá vált. Az újabb opciók rögzíthetik ugyanazokat az információkat, amelyeket egy hordozható eszközzel (pl. Nokia Sleep vagy Beddit) rögzítenek, vagy a matracba integrálva (például a Sleep Number 360). Az ágy talán fel tudja emelni a fejét, hogy enyhítse a horkolást (például az intelligens Nora-n keresztül), vagy csökkentse az alvási apnoe kockázatát. Hőmérsékletszabályozás is lehetséges, enyhíti az álmatlanság tüneteit.

Külső éjszakai megfigyelés

A külső ellenőrző eszközöket az éjjeliszekrényre kell helyezni. Ezek az alvási környezetet vizsgálják, információt gyűjtenek az alvásról és esetleges kiterjesztő beavatkozásokról. Az egyik legmagasabb szintű lehetőség a SleepScore Max.

A környezeti változások célzása az alvás fokozásához

Az alvásjellemzők nyomon követése mellett előfordulhat, hogy ezek az eszközök speciális változtatásokat hajtanak végre az alvás javítása érdekében. Ezek integrálhatók a tárgyéjbe, hogy megnövelt környezetet teremtsenek, mint például a Sleepace DreamLife. Lehetnek egyedi beavatkozások is. Ezek valószínűleg a következő általános kategóriákba sorolhatók:

Fény

A legtöbb ember sötét környezetben alszik jobban. Az éjszakai zavaró függönyök jól működnek, de ha valaki nem nyitja meg őket reggel, akkor nehezebb lesz ébredni, amikor szüksége van rá. Mi van akkor, ha a technológia segíthet a fény és a sötétség természetes mintázatának fokozásában? Az árnyalatokat a reggeli megközelítéssel lehet megnyitni. Lehetséges, hogy lassan növeli a fényt, mint egy napfelkelte. Akár növeli a természetes fénynek való kitettséget, akár mesterséges forrás helyettesítőjét biztosítja, a fénykibocsátás optimalizált időzítése jelentősen javíthatja az alvást.

Hang

Nyilvánvaló, hogy a külső zaj zavarhatja az alvást. A fehér zajt gépek segíthetnek eltávolítani ezeket a zavarokat. Hasznos lehet a pihentető hangok előállítása, akár a természetet utánzó, akár a kellemetlen zaj kiküszöbölése. A Nightingale eszköz megpróbálja a hálószobát hanggal feltölteni, amely elősegíti az alvást. Alternatív megoldásként lehetőség van arra, hogy a Somnox robotot átöleljék valami hasonlóra.

Hőmérséklet

A hűvös környezet ideális az alváshoz. Testhőmérsékletünk egy éjszakán át esik, és a környezetben bekövetkező természetes változásokhoz kötődik. Néhány technológia még megpróbálja lehűlni az agyat, hogy javítsa az alvást, például az Ebb alvás eszközt.

páratartalom

Az újabb technológia képes megváltoztatni az alvás környezetének nedvességtartalmát is. Ez megkönnyítheti az éjszakai lélegzést, megkönnyítve az allergia kezelését, a horkolást és az alvási apnoét.

Levegő nyomás

A légnyomás befolyásolhatja a légzést. Elképzelhető, hogy alvókamrája gondosan szabályozza a légúti elzáródás csökkentésére irányuló nyomást anélkül, hogy kényelmetlen CPAP maszkot igényelne. Ez enyhítené a horkolás rezgését, valamint az alvási apnoéhoz társuló ismétlődő zárolást.

Az agyhullámok megváltoztatása

Lehetséges lehet az agyhullámok változásainak indukálása az alvás elmélyítéséhez (lassú hullámok erősítésével). Számos termék létezik ebben a birodalomban, többek között a Phillips SmartSleep és a Dreem fejpánt. További kutatások igazolhatják a beavatkozás hasznosságát.

Jövőbeli innovációk az alvásban

A távorvoslás növekedése az alvászavarok kezelésében. Ez növeli a fedélzeten tanúsított alvási orvosok hozzáférését, akik mindig is központi szerepet kapnak a kezelésben (részben a vényköteles gyógyszerek és az orvosi engedélyekhez szükséges eszközök korlátozása miatt).

Lehetséges, hogy a mesterséges intelligencia képes segítséget nyújtani az álmatlanságok kezelésében, például az álmatlanságban. Ezáltal az álmatlanság (CBTI) kognitív viselkedési terápiája új módon elérhetővé válhat.

Vannak olyan veszélyek is, amelyek az alvás technológia előrehaladásával járnak. Néha a hype eljut a tudomány előtt. A gördülékeny egyének felállíthatnak erőfeszítéseket, hogy nagy mennyiségű pénzt nyerjenek néhány vonzó képzel, de valójában nem tudják teljesíteni ígéreteiket. Ez szükségessé teheti a Szövetségi Kereskedelmi Bizottság Fogyasztóvédelmi Hivatalának felügyeletét. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) szabályozása hasznos lehet annak biztosítására, hogy ezek a beavatkozások ne sértsék azokat, akik megkönnyebbülést keresnek.

A Word DipHealthtől

Jelentős szükség van az alvás javítására a modern társadalomban. Bizonyos értelemben elvesztettük tiszteletünket a központi helynek, amelyet az alvásnak az életünkben kell megtennie. Az alvás technológiájában a jövőbeni innováció részben pénzügyi haszonszerzéssel motiválható, de reménykedik abban, hogy alapot is nyújthat mások életének javításához.