Gyakran feltett kérdések a lapos Abs vagy Six-Pack lapról

A kérdés, amit sok személyes tréner kap: "Kaphatok hat csomag absot?" A rövid válasz: Talán, de sok munka lesz.

Miért van kövér a mi abszolút ellenünk?

Ha a legtöbb embert megkérdeznéd. "Hol van az egyetlen olyan hely, ahol több zsírt tárolsz?" A legtöbben azt mondják a hasuk körül. Genetikailag sokan közülünk többet zsírosítanak a törzs körül, és nehéz megszabadulni.

Ha tényleg meg akarsz szabadulni ettől a tartalék gumiabroncstól, szerezd meg a tényeket, és megtanulod, hogyan lehet elérni a célokat.

Az igazság a Six-Pack Abs

Az első dolog, amit meg kell értened, ez a következő:

Mindannyian hat csomag abs.

A hat csomagot nem "létrehozzák" ab gyakorlatok végrehajtásával, hanem már léteznek. Az ok, amiért a legtöbben nem látják az abszolút, mert egy zsírréteg borítja őket.

Ez azt jelenti, hogy:

• A hat-pack eléréséhez szükséges gyakorlatok végrehajtása lehetetlen cél. A pontcsökkentés egyszerűen nem működik, bár még mindig szükséged van arra, Az erős mag exponenciálisan fontosabb, mint a lapos abs; megtartja a tested működését. A lapos abs csak ott ül és jól néz ki.
• Az egyetlen módja annak, hogy lát a hat csomagod a testzsír csökkentését jelenti. Tested tárolja és elveszíti a zsírt bizonyos sorrendben. Gondolkozz el róla. Ha valaha elveszítetted a súlyodat, előfordulhat, hogy észrevette, hogy először az arcodon vagy talán a csípőddel vagy más területen veszed el. A zsír elvesztésének sorrendje valójában a génekre, az életkorra, a nemre és egyéb tényezőkre épül, amelyeket rendszerint nem tudunk irányítani.

Hogyan csökkenthető a testzsír

Oké, így válaszoltunk a kérdésre, hogyan kaphatunk hat csomagot abszolút: Lose a testzsír. Szóval, hogyan csinálod?

• cardio - Nyilvánvaló, hogy a kardio segít kalóriát égetni, és hogy a kalóriahiány az, amire szüksége van a fogyáshoz. A legjobb eredmény eléréséhez több intervallumot kell bevinnie a rutinba.
• Erő edzés - Az emelősúlyok erős izmokat és izmokat metabolikusan aktívak, ami azt jelenti, hogy egész nap kalóriát éget.
• Egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend - Ez a zsírcsökkentési terv messze legfontosabb szempontja. Meg kell szerezned a diétát, vagy nem fogod látni az eredményeket.

Ne feledje, hogy néhányan közülünk csak a genetikai kártyákon nem kap hat csomagot. A puszta munkamennyiség, amit meg kell tennie, hogy elérje a lapos abs általában nem illik nagyon jól az átlagos mindennapi életben, így néha a legjobb, hogy összpontosítson a többi cél.

Folytassa az Ab-edzésedet

Ez nem jelenti azt, hogy az ab gyakorlatok semmilyen célt szolgálnak. Erős abszolút támogatja a gerincét és védi a hátadat, különösen akkor, ha a mag erejére épít. Mindazonáltal ne feledje, hogy az ab edzés csak egy része a teljes programnak, amikor hat csomagot szeretne kapni.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?