Papaya joghurt és dió csónak: egy trópusi gyümölcs snack tál

Használjon sima joghurtot a hozzáadott cukrok levágásához (a hűtött papaya és a fahéj por elég természetes édességet biztosít). A papayák egészséges szál- és káliumdózist tartalmaznak a jó szív- és érrendszeri egészség javára, az A és C vitaminok a bőr és nyálkahártya sejtek fiatalítására, és a folsav, amely hozzájárul a celluláris metabolizmushoz. A papayák egy olyan enzimet, papainot is tartalmaznak, amely segíti a fehérjék lebontását.

A papainot az emésztés során betöltött szerepének vizsgálata, az emésztőrendszerben a fehérjék lebontásának segítése. A dió a leginkább tanulmányozott dió a rák megelőzésére, mivel nagy mennyiségű polifenolt és más potenciálisan védő vegyületet tartalmaznak. Adjuk hozzá a harapnivalókat és a reggelit, valamint a sós ételeket is, mint a gránátalma és a feta póréhagyma.

Hozzávalók

• 1 közepes papaya, felére csökken
• 1/2 csésze sima zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú görög joghurt
• 1/4 csésze dió
• 1/4 teáskanál őrölt fahéj

Készítmény

1. Vágja ki a papaya magjait.
2. Töltsön fel minden papaya fele a joghurt, a diófélék és a por fele fahéjjal.
3. Egyél egy kanállal, szedd ki a papaya húsát.

Összetevők változatai és helyettesítései

A papaya erős ízű és textúrájú, hogy néhány embernek nem tetszik. Próbáld meg a papaya étkezés előtt lehűlni, hogy csökkentse a nem kívánt ízt.Vagy dörzsölje meg a kitett papaya húsát vágott mészrel, mielőtt joghurtot töltene.

Ezt is meg lehet próbálni egy félig vagy negyeddarabos dinnyével, mint például egy sárgadinnye vagy honeydew. A sárgadinnye ugyanolyan narancssárga színű, mint a papaya, így karotinoidokat is tartalmaz. A Honeydew gazdag C-vitamin-, kálium- és B-vitaminokban gazdag.

Főzési és kiszolgálási tippek

Tervezi, hogy csomagolja ezt a snacket? A papaya hámozható, kockákra vágva, és a könnyűbb utazáshoz tartályba rakhatja a snacket.

Szórakoztató cég reggelire? Tálaljuk fel a papayákat, és hozzon létre egy táblázatot, amely különböző töltelékeket és öntvényeket tartalmaz (úgy gondolja, joghurt, dió, kókusz pehely, chia mag, friss vagy szárított gyümölcs), hogy az emberek saját hajóikat készítsék és stílusosítsák. Ne felejtsd el, hogy mindenki szép (és tápláló!) Alkotásairól fotózhat.

Értékelje ezt a receptet