Ha egy Hangover-ot használsz?

Kétségtelenül hallottatok a "másnaposság" gyógymódokról, és az egyik legnépszerűbb az, hogy izzadhatsz egy másnaposságot kemény edzéssel. Az igazság az, hogy bár elősegítheti a bűntudat feloldását bizonyos súlyok felemelkedésében vagy úszni néhány kör után, nincs bizonyíték arra, hogy a testmozgás segíthet abban, hogy újra érezze magát az embernek.

Szóval, próbáld meg elérni az edzőtermet, vagy csak egy extra pihenőnapot? Íme néhány dolog, amit érdemes megfontolni, mielőtt ütemezne egy izzadási munkamenetet.

Gyakorolva a hangoverrel

Ha éppen hízelgő, akkor jó ötletnek tűnhet, de lehet, hogy ez a legrosszabb dolog, különösen akkor, ha rengeteg italt kellett volna inni előző este, és még nem kezdtél rehidratálni. Néhány a legnagyobb probléma, hogy fontolja meg:

• Kiszáradás. Az alkohol vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy a szervezet elveszíti több vizet (vizelés és izzadás), mint amennyit befecskendez. Gyakran előfordul, hogy ez sok olyan tünetet okoz, mint a másnaposság, beleértve a szájszárazságot, a fejfájást és az émelygést. A gyakorlás és a verejtékezés valójában még többet dehidratál. Ha elég hidratálhat ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat, később tudunk dolgozni a nap folyamán, de ne használjuk a testmozgást gyógymódként. Ha nem hidratál, akkor csak rosszabbul érezheti magát.

• Ügyetlenség. Ha éhes vagy, lehet, hogy a megszokottnál jobban összehangolt, és jobban megsérti magát. Lehet, hogy a tested nem nagyon működik, és sebezhetővé teszi Önt, különösen akkor, ha sétál vagy futsz. Mindössze egy megdöbbentő, és egy törött csonttal vagy, még rosszabb, egy autó elé eshet. Ha úgy döntenél, hogy tennél valamit, egyszerűen tartsd … séta, nyújtás vagy súlyemelés.
• Agyi köd. Az egyik túlzott mellékhatás az agyagy köd, vagy nem tud koncentrálni. Ha súlyokat emelsz vagy kardio-t csinálsz egy gépen, sokkal nagyobb valószínűséggel bántani fogsz magaddal vagy valaki mással, csak azért, mert nem tudsz figyelni.

• Rosszul lenni. A túlzott itatás stresszre tesz szert a testen, és ez mindent megnehezít, különösen a testmozgást. A szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy meggyógyuljon, rehidratáljon és jobban érezze magát, és egy kemény edzés, mielőtt ezt megtenné, még nagyobb hangsúlyt fektet a testére. Plusz, ha már rosszul érzed magad, nem fogsz jobbat csinálni.

Gyengéd Hangover edzések

Ez nem jelenti azt, hogy nem tehet semmit. Valójában valami szelíd lehet az, amire szükséged van egy kicsit jobb érzésre, miután a gyomrod letelepedett. Végül is a testfelszerelés olyan "jó érzést" kémiai anyagokat és hormonokat bocsát ki, amelyek energiát és hangulatot táplálnak.

A hardcore edzés helyett sok vizet inni, egészséges enni (a tojás, a banán, a leves és a gyümölcs helyettesítheti az alkoholban elfogyasztott tápanyagokat, és gyorsíthatja a szervezetből származó toxinok eltávolítását), és könnyebb edzéssel, mint a nyújtással vagy a jógával.

A legjobb és legrosszabb hangulatos gyógymód

A Word DipHealthtől

Ha keményebb edzésről döntesz, fontolja meg, hogy később tegyen valamit, azon a napon, amikor teljesen felépül. De kövesse a teste jelzéseit: Egy éjszakai ivás után nagyobb lélegzetet vagy fáradtságot érezhet, ami befolyásolhatja az edzésedet.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• Verster JC. Az alkoholfogyasztás - rejtélyes jelenség. Alkohol és alkoholizmus. 2008-ban; 43 (2): 124-126. doi: 10,1093 / alcalc / agm163.