Az ifjúsági sport biztonságosabb gyakorlati szabályai

Ha a gyermeke különleges sport tehetséget mutat, vagy szenvedélyesen szeret, akkor tisztában kell lennie a biztonságosabb sport gyakorlati irányelveivel. Ellenkező esetben a gyermeke veszélyben van a túlzásban. Túl sok gyakorlati idő és / vagy túlzott szakosodás egyetlen sportban, magasabb sérülések kockázatához vezethet. És ezek közül a sérülések közül néhány is soha teljesen gyógyuljon.

Honnan tudod, hogy a kölyök túl sok időt szentel a sportnak? A megfelelő mennyiségű gyakorlat gyermekenként és sportonként változik.Azonban az ifjúsági sportolók tanulmányai, akik csak egy sportra szakosodtak, az orvosok némi betekintést engedtek a nem biztonságos sportolási gyakorlatba. A legnagyobb elvihetőség ebből a kutatásból:

Használja gyermekének életkorát iránymutatásként. Töltenie kell hetente kevesebb órát, mint az életkora években játék vagy képzés egyetlen sporthoz. Tehát, ha 14 éves, minden hetente több mint 13 órát szentel egy sportnak túl sok.

"Óvatosnak kell lennünk az intenzív szakosodásban az egyik sportban serdülőkorában és alatt" - mondja Neeru Jayanthi MD, a Loyola Egyetemi Orvosi Központ orvosi egyeteme, Maywoodban, Illinois-ban. A Loyola és a Chicagói Lurie Gyermekkórház munkatársai nagy klinikai tanulmányt folytattak a gyerekek sportolási sérüléseiről. Több mint 1.200 fiatal, 8-18 éves fiatal sportolót regisztráltak, akik sport kórházakba látogattak vagy sportolási sérülések kezelésére és három évig nyomogatták őket.

Dr. Jayanthi kutatása azt mutatja, hogy a gyerekek és tizenévesek, akik egy sportra és intenzív képzésre szakosodtak, sokkal nagyobb kockázatot jelentenek a súlyos túlzott sérülések, mint például a stressz törések fenntartására. Azok a sportolók, akik nem követték az életkorra vonatkozó iránymutatást, a következők voltak 70 százalékkal nagyobb valószínűséggel hogy megtapasztalják ezeket a súlyos túlzott sérüléseket (más néven ismétlődő stressz sérüléseket) szemben más sporttal kapcsolatos sérülésekkel szemben. A hát és a végtagok stressz törései és más súlyos túlzott sérülések egy-hat hónapos helyreállítási időt igényelhetnek. És amikor a sérülések a gyerekek tüskéiben fordulnak elő, soha nem gyógyulnak meg teljesen, ami hátrányos helyzeteket és fájdalmat okoz a felnőttkorban.

Több lejátszási idő, kevesebb gyakorlati idő

Egy másik megállapítás Dr. Jayanthi kutatása: A bérleti gyakorlatok időbeosztása a szabad játékban is kockázatos lehet. A tanulmányban részt vevő gyerekek és tizenévesek nagyobb valószínűséggel sérülést szenvedtek, ha több mint kétszer annyi időt töltöttek a szervezett sportolással, mint szabad játékban. Tehát ha a gyermeke játszik játszó kosárlabdát és más játszótereket hetente 4 órán át, akkor legfeljebb heti 8 órát kell eltöltenie a szervezett játék és / vagy egy sport gyakorlására.

Bár a fizikai aktivitás úgy tűnik, mintha jobb volna a gyerekek egészségére, a fizikai aktivitással töltött idő összességében magasabb volt azokban a sportolókban is, akik súlyos sérüléseket szenvedtek. A heti teljes összeg átlagosan 21 óra (beleértve a sportolási gyakorlatok 13 óráját, valamint a tornaterem osztályát és az ingyenes játékot). A nem sérült gyermekek körülbelül 17,6 órás tevékenységet folytattak (beleértve a 9,4 órás sportot).

Kerülje a nem biztonságos sport-gyakorló csapdát

Annak érdekében, hogy csökkentse sportolójának a specializáció miatt bekövetkező túlzott mértékű sérülés kockázatát, kövesse a fent említett heti munkaidőt. Figyelembe kell venni ezeket a stratégiákat is, hogy a sportolóknak biztonságosabb legyen:

• Játsszon több sportágat egész évben; nem szakosodnak csak egy egészen a késői serdülőkorig.
• Ne versenyezzen egész évben. Évente egy-három hónapos (halmozott) szünetet tartson.
• Tervezzen pihenőnapot, edzés nélkül, legalább hetente egyszer.