Endorfinok és a Runner's High

Gyakran a szervezet természetes fájdalomcsillapítóinak nevezik, az endorfinok olyan biokémiai anyagok, amelyeket a szervezetetek tesz, és amelyek ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkeznek, mint az opiátokból készült anyagok. A szervezetbe a stressz és a stressz különböző helyzetekre adott válaszaként az endorfin segít csökkenteni a fájdalmat, és az eufória, a nyugalom, a pihenés és a jólét érzését eredményezheti.

Hogyan működnek az endorfinok

Az endorfinok "endogén opioid polipeptidek" -nek minősülnek, és több mint 20 különböző fajta létezik. Ezek olyan fehérjék, amelyeket az agyalapi mirigy és a hypothalamus termel a stresszes testmozgás során, valamint a fájdalomra, izgalomra és más stressz-ingerekre adott válaszként. Az akupunktúra serkenti a szervezetet endorfinok termelésére.

Ha fájdalomra reagálva termelnek, az endorfinok az Ön idegrendszerében oszlanak el, ahol kölcsönhatásba lépnek az opiát receptorokkal, csökkentve a fájdalomérzést. Ezek a neurotranszmitterek nemcsak a fájdalmat csökkentik, hanem jól érezzük magunkat, erősítik immunrendszereinket, segítik a memóriát, egyensúlyozzák az étvágyunkat, hozzájárulnak a nemi hormonok felszabadulásához és segítik testhőmérsékletünk szabályozását. Tehát amikor nevetünk, hangsúlyoztuk, szexuális tevékenységet folytatunk, gyakorolunk, vagy fájdalmasan, megteheti, hogy az endorfinok felszabadulnak a véráramba.

Történelem

Az endorfinokat 1974-ben elsőként két különálló független kutatócsoport fedezte fel, akik mindketten használtak és tanulmányozták az állatok agyát. A tudósok, John Hughes és Hans W. Kosterlitz, mindkettő a skóciai Aberdeen-i Egyetemen először azonosították és izolálták az endorfinokat egy disznó agyából. Ezzel egyidejűleg Rabi Simantov és Solomon Snyder, az Egyesült Államokból egyaránt azonosították az endorfinokat egy borjúagyban. Azt is felfedezték, hogy ezek az endorfinok az emberi szervezetben és számos állat testében képesek morfinszerű hatásokat produkálni.

A fájdalomcsillapító hatás

E változatos kutatások eredményei lehetővé tették az idegtudományi szakemberek számára, hogy megállapítsák, hogy az emberi agy az endorfinokat tartalmazza a fájdalomcsillapítás érdekében, amelyet az agyalapi mirigy szabadul fel, amikor a tested stressz alatt van, vagy érez fájdalmat. Ezek az endorfinok kölcsönhatásba lépnek a receptorokkal, hogy csökkentsék a fájdalom általános érzékelését, mivel több dopamin szabadul fel a testben. Ennek a folyamatnak a hatásai hasonlóak a gyógyszer, például a morfin alkalmazásához.

Így, ha egy mesterséges fájdalomcsillapítót, például morfinot viszünk be a szervezetbe, hatással van a természetben előforduló endorfinokra. Mint ilyen fájdalomcsillapítót vezet be, több agyi fájdalomérzékelőket foglal el. A tested ezt érzékeli, és cserébe kevesebb, természetes módon előidézett fájdalomcsillapítót állítanak elő, a testet létrehozó kiegyensúlyozó technikát. Azonban, amikor a mesterséges forrás eltávolításra kerül, sok fájdalomreceptor üres lesz. Ez endorfinok iránti vágyhoz vezet, gyakran kábítószerek formájában, és így kezdődik a függőség.

A Runner's High

Néhány ember számára, ha hosszú távon közlekedik, az eufória érzését okozhatja, ami összehasonlítható a kábítószerekből származó magasakkal. Ennek a vezetőnek a beszámolt érzései a szélsőséges béke érzéseit, a lebegő, boldogság, eufória és a fájdalom toleranciájának érzését jelentik. Vannak, akik olyan jó érzelmeket hívnak, amik a hosszú edzés után egy futó magasak.

Ez a futó magas, hogy az agyban megnövekedett az endorfin szintje. Habár az endorfinok folyamatosan szabadulnak fel a szervezetetekbe, miközben futsz, és biztosan megemelkedik a véráramban, a kutatások kimutatták, hogy túl nagyak lehetnek ahhoz, hogy a vérből az agyába mozogjanak, így valójában nem lehetnek azok a vegyszerek, amelyek felelősek a futó magas.

Az egerekre vonatkozó 2015-ös tanulmány szerint az érzelmek mögött egy neurotranszmitter lehet az anandamid, az endocannabinoid, amely az endorfinokkal együtt a vérbe bocsátódik, amikor fut. Mivel mindkét vegyi anyagot egerekben is felszabadítják, amikor futnak, a vizsgálatot olyan egereknél végezték, amelyek egy keréken futottak, és gyógyszereket alkalmaztak az egyes vegyi anyagok hatásainak blokkolására. Amikor az endorfinok blokkolódtak, nem volt változás a runner magas, mint a nyugalom, a fájdalom tolerancia és a nyugtatás tüneteiben. Azonban, amikor blokkolták az anandamidot, az összes magas rangú jelek elmentek. Így a kutatók azt találták, hogy a kannabinoid receptorok, és különösen az anandamid felszabadulása lehet a kulcsa az érzelmeknek a futó magas szintje mögött.

A lényeg az, hogy lehet egy ideig, mielőtt a tudósok kiderítenék, mely vegyi anyagok felelősek a futó magas, de a kutatás egyre inkább az endocannabinoidokra utal, nem pedig az endorfinra.

Hosszú távú előnyök

Az agyi vegyszereknek köszönhetően, ha szokásos hosszú távú futóként vagyunk, a szorongás szintje valószínűleg jóval alacsonyabb, mint az átlagember, és a fájdalom kevésbé érzékeny lehet.A dopamin, a szerotonin és a noradrenalin neurotranszmitterek szintén erősödnek, amikor gyakorolsz, ami számíthat arra a jó érzésre, amelyet sokan kapnak, ha befejeztük az edzést.

Ha csak a futással indulsz, akkor a nyugalom, a pihenés, a fájdalom tolerancia és a jólét érzéseit is felépítheted, ha következetesen mérsékelt és intenzív gyakorlatokkal jársz. Valójában ez gyakran azoknak a jó érzelmeknek a jutalma, amelyeket hosszú távon érünk el, és amelyeket úgy tűnik, hogy az endocannabinoidok, mint az anandamid, nagymértékben befolyásolják, ami inspirálja, hogy újra és újra megtörténjen, annak ellenére, hogy a sérülés veszélye, tart.