A Maca gyökér felhasználása és előnyei

Maca (Lepidium meyenii) a perui Andok régióban őshonos növényi gyökere. A "perui ginzeng" néven ismert nevet (annak ellenére, hogy nem tartozik ugyanazt a botanikai családot, mint a ginsenget), a macát élelmiszerként fogyasztják, és azt mondják, hogy növeli az energiát és a libidót.

Általában a smoothie-khoz, a léhoz és a rázkódáshoz hozzáadott őrölt gyökérpor olyan összetevőként is használható, mint a kávé, csokoládé vagy olaj. Peruban az egész maca gyökeret gyakran hozzáadják a leveshez és a zabpehelyhez, pörkölve és zöldségként fogyasztva, vagy egy „maca chica” néven ismert erjesztett italra.

Maca alkalmazás

A támogatók azt állítják, hogy a maca előnyös lehet olyan körülmények között, mint az erekciós diszfunkció, az alacsony libidó, a depresszió, a hajhullás, valamint a forró villanások és a menopauza okozta egyéb tünetek.

Keresztes növényként (mint a káposzta, a brokkoli, a sült saláta kitûnõ, a kelbimbó és a kelkáposzta) a maca glükozinolátokat, növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek szerepét a rákmegelõzésben tanulmányozzák.

A perui népi orvostudományban a maca-t néha energiaszintek emelésére használják.

A Maca előnyei

Kevés tudományos tanulmány vizsgálta a maca hatékonyságát. Íme a rendelkezésre álló kutatás több megállapítása:

Szexuális funkció és libido

A 2007-ben közzétett jelentés BMC kiegészítő és alternatív gyógyászat A kutatók négy korábban közzétett klinikai vizsgálatot elemeztek a maca használatáról a szexuális funkció javítására. Míg két tanulmány megállapította, hogy a maca pozitív hatással lehet a szexuális diszfunkcióra, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a vizsgálatok teljes száma, a teljes mintaméret és a vizsgálatok átlagos minősége túlságosan korlátozott ahhoz, hogy határozott következtetéseket lehessen levonni. Megjegyezték továbbá, hogy nincs elegendő ismeret a maca-bevitel kockázatairól.

Antidepresszáns által kiváltott szexuális diszfunkció

A maca enyhítheti az antidepresszáns által kiváltott szexuális diszfunkciót a nőkben, a 2015-ben közzétett tanulmány szerint Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat. A vizsgálatban az SSRI-k (szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók) és az SNRI-k (szerotonin-norepinefrin újrafelvétel-gátlók) néven ismert antidepresszáns gyógyszereket szedő nők vették a maca gyökér vagy a placebót. A 12 hetes vizsgálat végén a szexuális diszfunkció remissziójának aránya magasabb volt a maca-t szedőknél.

Termékenység

Egy kis tanulmányban, melyet a. T Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat 2015-ben a sperma minőségét és a hormonszinteket a maca vagy a placebo bevétele után értékelték. A 12 hetes vizsgálati periódus után a spermiumkoncentráció, a motilitás és a hormonszintek nem mutattak szignifikáns változást, azonban a spermiumkoncentráció és a mozgékonyság emelkedő tendenciát mutatott.

Depresszió

A Maca segíthet a depresszió hangulatának javításában, a közleményben megjelent tanulmány szerint Klimax A vizsgálatban a posztmenopauzában lévő nők hat hétig maca-t vettek fel. A kutatók a depresszió és a diasztolés vérnyomás (a vérnyomás alatti szám alsó számának) szignifikáns csökkenését találták a placebót szedő csoporthoz képest. A hormonszintek (ösztradiol, FSH, TSH és SHBG), glükóz, lipidek és szérum citokinek nem voltak különbségek.

Mellékhatások és biztonság

A maca rövid távú vagy hosszú távú használatának biztonságáról és mellékhatásairól kevés a tudás.

A maka hatása a hormonszintekre rosszul érthető. Néhány tanulmány például nem talált hatást a nemi hormonokra, míg az állatkísérletekben a luteinizáló hormon, a progeszteron és a tesztoszteron szintje emelkedett.

Egy esettanulmányban egy maca-kivonatot szedő nőnél kimutatták, hogy a tesztoszteron szintje megemelkedett. Ha hormonérzékeny állapotban van, mint például endometriózis, méhszövet, mell-, méh- vagy petefészekrák, akkor ne vegyen be maca-t.

A Maca keresztkötő zöldség. A nyers maca túlzott vagy rendszeres bevitele zavarhatja a pajzsmirigy működését.

Mint más kiegészítőknél, a maca-t nem vizsgálták biztonságossággal a várandós nők, szoptató anyák, gyermekek, és a betegségben szenvedők vagy a gyógyszert szedők körében.

Az elvihető

Míg a maca-t gyakran fogyasztják élelmiszerként (és azt mondják, hogy egy szuperételes tonik), több kutatásra van szükség a hatások és a kockázatok megértéséhez. Ha fontolóra veszi a maca használatát, akkor először beszéljen az egészségügyi szolgáltatójával, hogy megállapítsa, megfelelő-e az Ön számára.