Fibromyalgia és ME / CFS mosás

Az "egyszerű" dolgok, például a mosoda valóságos kihívás lehet, ha fibromyalgia, krónikus fáradtság szindróma vagy egyéb fizikai korlátai vannak. Jellemzően sok állást, húzást, hajlítást, csavarást és elérést foglal magában, amelyek mindegyike nehéz lehet a testén, gyorsan leeresztheti az energiáját, és a tüneteit felgyorsítja.

Lehet, hogy a két legjobb megoldás nem az Ön számára. Ők:

1. Szerezz valakit, hogy csináld.
2. Szerezzen egy mosodai szolgáltatást.

Az első feltételezi, hogy olyan emberekkel élsz, akik hajlandók és képesek átvenni ezt a feladatot. Ha igen, hooray! Számítsd magad szerencsésnek, és szedj egyet.A második feltételezi, hogy megengedheti magának, és olyan helyen élhet, ahol elérhető. Ha ez leírja Önt, gratulálok! Most menj el egy telefonhívást, és hozza létre ezt.

A többiek számára sokat tehetünk, hogy megkönnyítsük a mosoda törzsét. Mindezen tippek nem megfelelőek az Ön és a helyzeted számára, de még néhány kis változás is nagy segítség lehet.

1

Ditch a nagy kosár

A tipikus szennyeskosár néhány problémát jelent számunkra, akik korlátozottak:

• Kényelmetlen a hordozás
• Túl nehéz, ha tele van
• Nehéz a dolgokat megszervezni és könnyen elhelyezni
• Nagy és mindig az út

Tehát árulkodjon a kosárba, és kapjon néhány kisebbet. A műanyag és fonott mindig opciók, de rengeteg könnyű vászonmintát is találhat, amelyek sokkal könnyebben hordozhatók, és nem tudnak annyira megtartani, hogy túlságosan nehézkes vagy rendezetlenek legyenek.

A kisebb terhelések nem csak könnyebben hordozhatók, könnyebb elhelyezni őket. Ez segít csökkenteni azt a kísértést, hogy csak a hálószobába ragadja a kosarat, és később eljut. Vagy soha. (Mindannyian húztuk a napi zoknit és fehérneműt a kosárból, amíg az üres, nem igaz?)

2

Hajlítás és csavarás

Csaknem lehetetlen mosni anélkül, hogy hajlítás és csavarás lenne. A legfontosabb, hogy megtaláljuk a módját annak minimalizálására, hogy ne ölje meg a hátát.

Előfordulhat, hogy könnyebbnek tűnik, ha a rakományt a válogatás helyett a rakásból kivágjuk. Több rakomány során azonban ez sokkal több hajlítást és ásást jelent, mintha csak az elején rendezné. (Plusz, akkor nem fog hiányozni az egyik fekete ingről, ha eldobja a sötétedet.)

Ezután nézd meg, hogyan állítod be a mosókonyha. Hová tartod a mosószert, a foltot eltávolító anyagokat, a lágyítószereket stb.? Ha meg kell hajlítani, csavarni vagy nyújtani, hogy megoldja őket, találjon megoldást. Lehet, hogy egy polc, asztal vagy TV tálca helyett a mosógép mellé kerülhetne, hogy nehéz tartályokat és gyakori használatú tárgyakat helyezzen el a megfelelő magasságban.

Ha folyékony mosó- és tisztítószerekről van szó, keresse meg a kifolyócsomagokat, így nem kell emelni és öntenie.

Ezután ruhákat szállítunk az alátétről a szárítóba: hajtsa fel, húzza ki a nedves ruhákat, csavarja, dobja a szárítóba, ugye? Kísérletezzetek különböző módszerekkel, mint például a ruhák leeresztése a szárító ajtajára, majd mindegyik egyszerre tolása őket, amit egyenesen a csavarás helyett tehetünk. Vagy tegye a nedves ruhát a szárító tetejére, vagy egy kosárba.

Ha van egy első terhelésű mosógépe, segítene egy szék?

Amikor ideje cserélni a mosó- és szárítógépet, vegye figyelembe a különböző modellek magasságát és konfigurációját. Egy kevésbé hajlítót jelentene, mint egy másik? Ha olyan talapzatot kapsz, amelyik magasabbra teszi őket? Természetesen mindannyiunknak van költségvetési korlátja, de győződjön meg róla, hogy a lehető legjobbat kapja, amit megengedhet, hogy gyakrabban használhassa.

3

Állandó és elérő

A ruhák összecsukása és lógása fizikailag igényes. Próbáljon meg minden egyes rakományban lógó és összecsukható ruhát keverni (ami még egy oka annak, hogy előzetesen rendezzük), így nem ismételjük meg ugyanazt a mozgást túl sokszor.

Ahogy kirakodsz, tedd a dolgokat összecsukhatóvá a kis kosarakba, vagy az összes apróra, és kapd meg a lógó dolgokat. Ezután a kosarakat a kanapéra vagy az ágyra lehet vinni, és leülni. Akkor közvetlenül vissza lehet vinni őket a kosarakba, és készek elhelyezni.

A kis kosarak ebben a szakaszban is praktikusak - még a kisgyermekek is hordozhatják őket, ami azt jelenti, hogy kevesebb vontatás érhető el az Ön számára!

Ha a lógó ruhák túl sok energiát vesznek igénybe, akkor csak egyszer kell összecsukni, amit azonnal meg kell vigyázni. Zokni, fehérnemű és pizsama várhat, amíg megvan az energiájuk - ki érdekel, ha egy kicsit ráncos? (És ha valaki panaszkodik, akkor legközelebb segíthetnek!)

4

Felkapás

Különösen a fáklyák alatt könnyű mosni. Amikor eljött az ideje, hogy játsszon, elengedhetetlen egy kis szervezet.

Gondoljunk arra, hogy mi legyen a prioritások, nem csak a fények, a sötétek és a színek tekintetében. Egy ember kétségbeesetten szüksége van munkára vagy iskolai ruhára? Csinálj egy olyan terhelést, amely mindegyik vagy többnyire a számukra. Mindenki ki van a nadrágból? Mosson pár párot mindenkinek. Így tudod, hogy a legfontosabb dolgok gondoskodnak, mielőtt többé nem tehetsz.

Is próbáld meg, hogy ne csinálj több sor lapot és törölközőt egymás után, mert sok energiát foglalnak el. Cserélje őket egy vagy két függő ruhával.

A legnagyobb dolog - és a legnehezebb - az, hogy ne kezdjünk el egy betöltést, amit nem lehet befejezni. Nem mindig tudjuk megjósolni, mikor elfogy az energiánk, vagy ha a fájdalom megcsúszik, de azáltal, hogy odafigyelünk arra, hogyan érzed magad, elképzelheted, hogy meg fog változni egy másik terhelés felett. Ha nem, ne kockáztassuk, hogy ott nedvesen ülnek, és ezt a funkt fejleszthessék, csak ne indítsunk újabb terhelést. És ha törölközőkkel vagy fehérneművel véget ér, amíg megszárad, kinek érdekel, ha egy ideig a szárítóban ül?

5

Megszabadulni a Funktól

Nem számít, mennyire óvatos vagy, de néha nem lesz képes arra, hogy megkapja ezt az utolsó terhelést a mosógépből, és végül egy dühös, funky-szagú rendetlenség lesz, különösen, ha az agyad köd elfelejti, hogy elkezdte a mosodát.

A legjobb barátod? Ecet. Öntsön be néhányat, és mossa újra - egy időben, amikor tudja, hogy képes lesz megszáradni, vagy valaki segíteni fog - és el kell vennie ezt a szagot. Ha a mosó megtartja a bűzöt, hagyja nyitva, hogy megszáradjon, vagy csak ecettel és vízzel futtassa.

Az ecet is nagyszerű a törölközők számára, amelyek hosszú ideig ülnek mosás előtt.

Kényelmes legyen magának, és hagyjon egy üveg ecetet a mosókonyhában.

6

Pace magad

Mint mindenhez, fontos, hogy a mosás során lépjünk magunkra. Néhány ingerlés éppen azért van beépítve, mert időt vesz igénybe a gépek munkájuk elvégzésére.

Ez alatt az idő alatt, vigyázz. Feküdj le és pihenj, vagy csinálj valamit a fizikai helyett.

Annak érdekében, hogy biztosan ne tegye meg túlzottan a mosási napon, tartsa szem előtt, hogyan érzi magát és tudja, hány rakományt tudsz kezelni egy nap alatt.

Egy szó a DipHealth-től

Ezek a feltételek megnehezítik mindent. A végén csak annyit tehet, amennyit a tested megenged. Az a tanulás, hogy elfogadjuk, hogy ahelyett, hogy hangsúlyoznánk, amit nem tehetsz, a leghasznosabb dolog minden, függetlenül attól, hogy milyen feladatokkal szembesül.