A leptin-kiegészítők működnek?

A leptin egy hormon, amelyet természetesen termelnek a szervezetben. A kutatók jelenleg tanulmányozzák, hogy a hormon hogyan segíthet a fogyásban. Sok lelkiismeretes diétát választanak leptin-kiegészítők szedésére, vagy kövessék a leptin étrendet, hogy könnyebbé tegyék a fogyást. De a tudomány nem feltétlenül támogatja ezeket a gyakorlatokat.

Mi a leptin?

A szervezet számos hormont termel, amely segít enni a megfelelő mennyiségű ételt és fenntartani az egészséges testsúlyt. A leptin egyike.

A leptin egy polipeptid hormon, amelyet a szervezetben lévő zsírsejtek termelnek. A leptin jeleket küld az agyadnak, hogy csökkentse az étkezési bevitelt és növelje az energiaköltségeket. Ha több zsír van, akkor több leptint termel.

Miután a zsírsejtek leptint termelnek, a véráramba a hypothalamusba kerülnek. A hypothalamus az agy része, amely szabályozza az éhséget, szomjat, hangulatot és sok más fizikai funkciót.

Amikor a hypothalamusban található leptin receptorok kölcsönhatásba lépnek a leptin hormonnal, akkor elküldnek jóllakottsági jelek az agyadba, hogy elegendő energiád van (zsír) tárolva. Az energiatárolók zsírraktárak. A leptin a testetek módja az agyadnak, hogy megállíthatja az étkezést, mert rendelkezésére áll minden szükséges energia (zsír).

A leptinnek más funkciói vannak a szervezetben, de a legtöbb táplálkozó és az egészséges táplálkozás leginkább a leptin fogyás miatt érdekli. A kutatók 1990-ben kezdték tanulmányozni a leptint, és folytatják annak vizsgálatát, hogy a hormon hogyan segíthet a testsúlycsökkenésében és a font csökkentésében.

Leptin és elhízás

Az egyik fontos vizsgálati terület, amelyet a tudósok tanulmányoztak leptin rezisztencia. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a leptin rezisztencia az az oka, hogy az elhízott emberek nehezebben fogyasztanak kevesebbet és fogynak.

Tehát hogyan működik a leptin rezisztencia? A kutatók nem teljesen biztosak, de tudják, hogy a leptin szintje magasabb az elhízott emberekben. De a hormon magasabb szintje ellenére a jóllakottsági jelek nem úgy működnek, mint a szegény embereknél. Röviden, azok az üzenetek, amelyek azt mondják az agyadnak, hogy abbahagyják az étkezést és elkezdtek több kalóriát égetni, nem működnek úgy, mint a leptin szintjei.

De a leptin rezisztencia elgondolása ellentmondásos, mert a tudósok nem tudják pontosan, hogy a hormon milyen kölcsönhatásban van más tényezőkkel. Vannak sok más étvágy és éhség hormonok, amelyek szerepet játszanak abban, amit eszel és mennyit eszel. A kutatók azt is tudják, hogy vannak olyan dolgok, amelyek befolyásolják az ételt, mint például az élelmiszer-illatok, az ízek, a szokások, a jutalomrendszerek és még a kulturális hagyományok is. Tehát nem biztos, hogy a leptin rezisztencia elhízást okoz.

Leptin-kiegészítők

Ha megpróbál lefogyni, biztosan látta a leptin-kiegészítők online vagy magazinok hirdetéseit. A hirdetések azt állítják, hogy segítenek megnövelni a leptin szintjét vagy javítani a leptin rezisztenciáját. De ezek a tabletták nem tartalmazzák a leptin hormont. A diétás tabletták többsége egyszerűen olyan divatos összetevőket tartalmaz, mint a zöld tea vagy a rost, amelyek segítenek abban, hogy teljesen érezze magát, vagy több kalóriát éget.

Tehát meg kell próbálnod a leptin-kiegészítést fogyni? Mivel a kutatók nem értik teljes mértékben a leptin és a leptin rezisztenciát, valószínűtlen, hogy egy online cég kitalálta. Ha azt gyanítja, hogy a leptin szintje le van kapcsolva, vagy ha leptin rezisztenciát szenved, akkor a legjobb az orvosával beszélni a hormonális tesztekről vagy más kezelésekről, amelyek segítenek a fogyásban.

A Leptin Diet

Egy másik népszerű trend a leptin étrend. A tudósok különböző típusú ételeket vizsgáltak, amelyek segíthetnek ellenőrizni a leptint a fogyásban. Például egy tanulmány azt mutatta, hogy egy alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú táplálék nagyobb a leptinszinthez képest, mint egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend. De nincs bizonyíték arra vonatkozóan, hogy egy adott diéta segíthet a megfelelő mennyiségű leptint előállítani vagy gyógyítani a leptin rezisztenciát.

Egyes szakértők azt sugallják, hogy a kis napi táplálékot és a szokásos változásokat a testben levő leptin fokozására használhatja. Ezek a változások lehetnek:

• Az alacsony cukortartalmú élelmiszerek kiválasztása. Egyes tudósok találtak kapcsolatot az inzulinszint és a leptin között. A vércukorszint és az inzulin szabályozásával előfordulhat, hogy javítja a leptinszintet a szervezetben. Válasszon minimálisan feldolgozott ételeket, és kevesebb hozzáadott cukrot tartalmazzon.
• Csökkentse a telített zsír bevitelét. A kutatók azt is gondolják, hogy a magas trigliceridszintek befolyásolhatják a leptin egészséges transzportját. Tehát azt sugallják, hogy megpróbálja csökkenteni trigliceridjeit kevésbé telített zsírral.
• Egyél olyan ételeket, amelyek magas rosttartalmúak. A szál nem ismert, hogy hatással van a leptin szintjére, de a szálban gazdag élelmiszerek hasonló hatást fejtenek ki. Ha több rostanyagot eszel, a rost segít abban, hogy jobban érezzék magukat, és hosszabb ideig elégetettek, hogy enni kevesebbet.
• Aludj jól. Tanulmányok kimutatták, hogy a jó éjszakai alvás elérése segíti a leptinszint növelését. Módosítsa a napi rutinját, hogy jól érezze magát.

Természetesen nincs garancia arra, hogy ez a "leptin diéta" ​​megjavítja vagy megváltoztatja a leptin szintjét. És ha igen, akkor még nem is tudhat róla. A leptinszint csak laboratóriumban mérhető, vérvizsgálattal. De ezek az egészséges étrendváltozások nem okoznak semmit, nincsenek negatív mellékhatásai, és más súlycsökkenési előnyökkel járnak. Tehát, amíg a kutatók többet nem tudnak a leptin és a testsúlycsökkenés közötti kapcsolatról, ezek lehetnek a legjobb módja annak, hogy növeljék testének a képességét, hogy karcsú legyen.