Mikor alkoholt iszolhat a South Beach Dieten?

Ön a Délre gondol Beach Diet? Ha alkalmi pohár bort vagy sört szeretne élvezni, tudnia kell, hogy meg kell változtatnia az ivási szokásait ezen a táplálkozáson. Az alkohol mindegyik fázisban korlátozott.

1. fázis

A South Beach Diet első szakaszában alkoholmentes italok nem engedélyezettek. Az 1. fázis az étkezés első két hetében, amikor az étkezési szabályok szigorúbbak. Ez alatt az idő alatt elkerüljük a borsot, és teljes teetotaler. Ha elhízott vagy, előfordulhat, hogy kiterjeszti az 1. fázist, és ez hosszabb ideig elkerüli az alkoholt.

Az alkohollal kapcsolatos tilalom alóli kivétel az egyetlen kivétel az 1. fázis alkoholfogyasztásának tilalma a főzéshez használt bor. Néhány recept kis mennyiségű borra (általában száraz fehérborra vagy száraz vörösborra) van szükség, zöldség vagy hús főzéséhez. A száraz asztali bor szinte carb-mentes, így használhatja, amíg főz, anélkül, hogy befolyásolná a fogyókúra sikerét vagy a vércukorszintjét.

Vigyázzon a használt borra. Desszert borok és likőrök nem kellene a cukortartalmuk miatt főzni. Ha egy édes receptet készítesz, például egy gyümölcsöt vagy desszertet, akkor egy likőrre hívhat, és még egy kis mennyiség túl sok gramm cukrot is tartalmazhat. Hagyja át a receptben, vagy válasszon ki egy másik edényt.

A 2. fázis és a 3. fázis

A South Beach diéta 2. fázisa kevésbé korlátozó, mint az 1. fázis. A testsúlycsökkentési folyamatának ezen a szakaszában egészséges szénhidrátokat kezdenek hozzáadni. A testsúlycsökkenés általában lassítja a heti 1-2 fontot. A 2. fázisban maradsz addig, amíg el nem éri a célsúlyodat, majd áttérsz a 3. fázisra, kevésbé korlátozó karbantartási fázisra.

Bizonyos italok, például a vörös vagy fehér borok elfogyaszthatók a South Beach Diet 2. fázisában. A Dr. Agatston száraz borokat javasol más alkoholtartalmú italok mellett. A bor nem feltétlenül "egészséges" szénhidrátnak számít, de a kis mennyiségű fogyasztott bora mérsékelten nem feltétlenül gátolja az étkezési tervét.

Ha nem egy borozó, akkor más alkoholos italok is megengedettek. Könnyű sörök és bizonyos likőrök, mint a bourbon, gin, rum, kedvéért, tequila, vodka fogyaszthatóak. Természetesen az adagméret kulcsfontosságú.

Javasoljuk, hogy a fogyasztását heti két adagra korlátozza. Mi a kiszolgálás?

• Egyetlen adag bor 4 uncia
• Egyetlen könnyű sört tizenkét uncia
• Egyetlen adag likőr: másfél uncia (ami kisebb lehet, mint a lencse üvegének mérete, méretétől függően)

A keverőknek nem a kalóriásnak kell lenniük, mint a cukrozott tónusos vizeknek. Gondolj keverni pezsgő vízzel vagy seltzerrel.A magas kalóriatartalmú, édesített keverők nincsenek kitéve.

Egyes italok még a 2. fázis alatt és a South Beach Diet 3. fázisában is kívül esnek. Ezek közé tartozik a teljes kalóriatartalmú sör, a likőr, mint a Kahlua, a pálinka és a borhűtők (hozzáadott cukor miatt). Kerülje a cukros koktélokat, mint a margariták és a mai tais

Végül, de nem utolsósorban, ha a South Beach Dieten vagy, és beleveszed, győződjön meg róla, hogy étkezés közben vagy közvetlenül utána van, mert ez befolyásolja a vércukorszintet az italra.

Miért kerülje az alkoholt?

Az alkoholtartalmú italok kevés szénhidrátot tartalmaznak, amelyek a South Beach Diet eltörlésének fő célkitűzései. Így aztán megkérdezheti, miért van az alkoholfogyasztás az "étkezési terv" "rossz" listáján. Az ok arra utal, hogy az alkoholt a tested átalakítja. Az alkohol cukorvá válik, amikor fogyasztja. Ez az alkohollal való átalakulása a cukorra, miután felszívódik, a vércukorszintet tüskegeti. A cseppeket a szervezet is metabolizálja, mielőtt más egészségesebb tápanyagokat használnak.

Ne felejtsd el, hogy az 1. fázis célja a vércukorszint kiegyenlítése, így a "rossz" szénhidrátok sóvárgása csökkenni fog, és elkezdesz fogyni. Ha elkerüli az alkoholt a South Beach Diet-ben, és amikor a 2. és 3. fázis alatt korlátozza a szeszesitalt, megengedi, hogy a szervezet stabilabb állapotban működjön, és csökkentse a kevésbé egészséges ételek iránti sóvárgást.