3 étellel, hogy elkerülje a súlycsökkentést
Tartalomjegyzék:
Вяжем универсальный, очень красивый узор крючком для жакета, кофточки, топа, кардигана, юбки / МК (Január 2025)
A diétás szakemberek gyakran azt mondják, hogy új masszázs terv elindításakor tisztítsa meg a kamráját, a szekrényeit és a hűtőszekrényét. Miért? Mivel vannak olyan élelmiszerek, amelyekkel elkerülhető a testsúlycsökkenés, és fontos, hogy a konyháját sikerre állítsuk, ha komolyan gondolja a fogyást. De gyakran a diétáknak nincs ideje a teljes konyhai átalakításra.
Ha rövid idő alatt vagy, de elkötelezett a sovány és illeszkedő elkötelezettség iránt, itt van a konyhai tisztítás gyors kezdete.Fogja meg a szemetet, nyissa ki a hűtőszekrény ajtaját, és ürítse ki ezt a három tételt, hogy csökkentse kalóriabevitelét, és gyorsabban fogyjon.
Ételek, hogy elkerüljék a súlycsökkentést
Természetesen értékelnie kell az egész étkezési tervét, amikor elindítja a fogyás programot. Ha túl magasod bármilyen ételt, érdemes megszabadulni a táplálkozási egyensúly elérése érdekében.
De vannak olyan ételek, amelyeket a legtöbb ember egészségesnek tart, ami jelentősen megzavarhatja az energiamérlegét. Sajnos ezek olyan élelmiszerek, amelyek nem járulnak hozzá az alapvető mikroelemekkel (vitaminokkal és ásványi anyagokkal) vagy fontos makronutriensekkel (egészséges zsírok, szívbarát szénhidrátok, sovány fehérje). Tehát mely élelmiszerek vannak? Nyissa ki a hűtőszekrényt, és ellenőrizze a termékeket.
Salátaöntet
A saláta úgy hangzik, mint a tökéletes diétás étel. Töltsd meg az ebédlemezt tele egészséges zöldséggel, és fogyni fogsz, ugye? Rossz! Sok esetben a saláta étkezési katasztrófa. És sokszor a salátaöntet, ami hozzáadja a legtöbb zsírt és kalóriát.
Kis mennyiségben a salátaöntetek nem túl rosszak. De mikor utoljára mérted azt az összeget, amelyet Ön öntött a saláta után? A salátaöntözés kalóriái tönkreteszik az energiaszintet a nap folyamán.
Még a zsírmentes kötszerek is hátrányban vannak. Gyakran ezek a termékek tele vannak cukorral és még mindig nagyon magas a kalóriákban. A jobb lehetőség az, hogy fűszeres, ízletes összetevőket, például paprikát vagy retekeket adjunk a zöldekhez, és ne öltözködni. Vagy ruhad a saláta citrommal.
Egy másik okos lehetőség az olívaolaj. Míg az olívaolaj zsíros, ez egyszeri telített zsírforrás, amely jobb a szívednek, mint a telített zsír. Ön is használhat olívaolaj alternatívát, például avokádóolajat vagy lenmagolajat. Ne felejtsd el mérni az öltözködésedet, mielőtt hozzáadnád a salátához. Egy ésszerű kiszolgáló mérete egy-két evőkanál étkezési salátához.
Ízesített kávéfőző
Ha elolvassa a táplálkozási tények címkéjét, az ízesített krémek kalória- és zsírtartalma nem tűnik túl rossznak. De amikor a sorok között olvasol, a történet nem annyira szép.
Az ízesített krémek az egyik legelterjedtebb étel, amelyet túlfogyasztunk. Tudja, mi az egyetlen adag creamer? Egy adag folyékony kávéfesték csak egy evőkanál. A legtöbb ember többet adagol az egyes kávéscsészékbe. És sokan közülünk több csésze kávét iszunk, szóval, ha szaporodnak a tényleges adagméretekkel, akkor a kalóriaszám és a zsír adagonként, meglepődhet … vagy rémült.
A kávéfesték másik problémája az összetevők. Látni fogja, hogy sok népszerű márka a hidrogénezett olajat sorolja fel elsődleges összetevőként. A hidrogénezett olajok transz-zsírok - a zsírfajta, amelyet az egészségügyi szakemberek javasolnak.
Sajnos, ha úgy gondolja, hogy a zsírmentes krémek jobbak? Dehogy. A nem tejelő zsírmentes krémek a rejtett zsírok egyik leggyakoribb forrása, és közülük sokan jelentős gramm hozzáadott cukrot adnak napi bevitelünknek.
Használhatja az igazi teljes zsírtartalmú tejtermékeket (az olaj helyett), hogy megkapja a krémes konzisztenciát, amire vágyik. De nem kapsz megszakítást a kalóriára és a zsírokra, ha olyan termékeket használsz, amelyek "természetesbbek". Egy jobb lehetőség az, hogy megtanulják egészségesebb ízesített kávéitalok készítését otthon. Használjon alacsony zsírtartalmú tejterméket, vagy engedje bele a teljes zsírtartalmat, és vegye figyelembe az adag méretét.
Gyümölcslé
A gyümölcslé ismét úgy hangzik, mintha egy egészséges étrend-barát reggeli része lenne. Valójában néhány diétás étkezés a teljes étkezést eredményezi. De az alsó sorban az, hogy ha inni gyümölcslevet, akkor inni egy pohár tele cukorral.
A friss juice olyan vitaminokat tartalmaz, amelyek jó neked, de miért nem csak egy egész gyümölcsöt eszel? Lehet, hogy meglepett, hogy ha összehasonlítja a kalóriákat egy narancssárga és a kalóriák egy pohár narancslé a gyümölcs jobb árak. És az egészséges étel kielégítőbb, mint a kalóriák szivárgása.
A Word DipHealthtől
Az egyik dolog, hogy ezek az élelmiszerek közösek, hogy sok diétás ember úgy gondolja, hogy egészséges, mert tartalmaz egy egészséges összetevőt, vagy mert egy egészséges megjelenésű címkét. Gyakran elfogyasztjuk az olyan ételeket, amelyek az "egészségmegőrzőt" hordozzák, és végül a túlzott zsírt, kalóriát és összetevőket fogyasztjuk, amelyek nem nekünk jóak.
Természetesen, ha elkerülni ezeket az ételeket fogyni, a testsúlycsökkentés nem egy csorbulás. Ezeknek az elemeknek a lerakása csak a teljes konyhai tisztítás kezdete. De ha elrontotta ezeket a három dolgot, akkor úton lesz egy egészségesebb étkezéshez és egy karcsúbb fizikumhoz.
Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?5 módja annak, hogy elkerülje a hálaadás súlyát
Aggódik, hogy a szabadság súlygyarapodása elkerülhetetlen? Hírek flash: nem. Íme 5 taktika, amelyek segítenek a Hálaadásban.
5 módja annak, hogy megfékezze a kábítószer-vágyakat és elkerülje a visszaesést
Az éhség normális reakció a kábítószer-használat megszüntetésére. Relapszust válthatnak ki, de próbálják ki ezeket az egyszerű stratégiákat, hogy megfékezzék a kábítószer-vágyat.
7 hiba, hogy elkerülje vendégként a szállítási helyiséget
Itt van egy lista azokról a dolgokról, amelyeket nem kell tennie, ha vendége vagy a szállítási szobában. Nem akarod elrontani ezt az elképesztő élményt az anya számára.