Arousal az alvás szakaszaiban

Arousal hirtelen változás az agyi hullám aktivitásának mintájában, amit egy EEG mér. Az Arousal jellemzően a mély alvástól, ami általában REM-alvás, könnyű alvás, NREM-alvás, vagy alvásról ébrenlétre vált.

Mi az Arousal?

Amint hangzik, az izgalom akkor fordul elő, amikor egy személy bizonyos mértékig „felkelt” az alvási ciklus alatt. Hirtelen változás az agyhullámban. Nem feltétlenül jelenti azt, hogy a személy teljesen ébredt volna, hanem csak a rendkívül mély alvástól egy könnyebb alváshoz való elmozdulást jelentheti, amiből könnyebb felébredni.

Változás az agyhullámban

Az arousal hirtelen változás az agyhullám-aktivitás mintázatában, de pontosan mi az agyhullám?

Az agyhullám a számos neuron elektromos aktivitásának összegzése. Az agyhullámokat tipikusan egy EEG vagy az elektroencefalogram teszt segítségével rögzítik. Ezek a gyors agyi feszültségváltozások az agy különböző szakaszai között fordulnak elő. Az agyhullámok felhasználhatók az egyén tudatosságának vagy alvási stádiumának értékelésére, és így felhasználhatók az izgalom mérésére.

Arousal változásokra utal az alvó állapotban

Az alvás két alapállapotban történik az éjszaka folyamán. Az alvás két fázisa a gyors szemmozgás alvás (REM) és a nem szemmel látható mozgás alvás (NREM). A REM az alvás mély szakasza, intenzív agyi aktivitással az előtérben és a középső agyban. Az álom és a motoros funkció hiánya jellemzi, kivéve a szemizmokat és a membránt. Alvás közben ciklikusan többször fordul elő, de az alvási ciklus legkisebb részét tartalmazza.

Az alvás másik alapvető állapota a nem mozgó szemmozgás alvása, vagy az NREM alvás. Az NREM alvás állapotaiban gyakrabban fordul elő, hogy három különböző szakaszból áll. A három szakasz N1, N2 és N3, és minden egyes különálló, egyedi, felismerhető és felismerhető elektromos agyhullám mintázattal rendelkezik. Míg a REM alvás az alvás legmélyebb állapota, az NREM alvás a teljes alvási ciklus legnagyobb részét veszi fel.

Az Arousal jellemzően az alvó állapotok változását jelenti. Az elzáródás lehet a REM alvástól az NREM alvásig, vagy az NREM alvástól az ébrenléti állapotig eltolódás.

Hogyan lehet megszüntetni az Arousal-t?

A zavargás problémává válhat, ha következetesen egy este folyik. Ez megakadályozhatja az egyén számára, hogy szilárd éjszakai alvást nyerjen, valamint hogy mély alvást nyerjen.

Gyakorlatot gyakran javasolunk olyan módszereként, amelyek segítenek az izgalom megszüntetésében. A nap folyamán a testmozgás megakadályozhatja a testet, és készítheti azt szilárd éjszakai alváshoz. A testmozgás elősegítheti a hangos alvás előmozdítását, és így segíthet az érzelmi események minimalizálásában. Ha egy kimerült, nagyobb valószínűséggel alszanak az éjszaka.