10 legegészségesebb előre csomagolt teljes élelmiszer termékek

A Whole Foods Market élelmiszerboltjai egy nagy üzletlánc része, amely szerves, természetes és egészséges ételeket tartalmaz. Minden áruház egy teljes értékű áruház, melynek késztermékrésze, deli, elkészített ételek, friss húsok és tenger gyümölcsei, több feldolgozott csomagolt élelmiszerek és egy fagyasztott ételek.

A Whole Foods Markets több márkát kínál, de saját márkáik is vannak a Whole Foods Markets és a 365 Everyday Value néven.

Mint minden más márka esetében, a tápérték a terméktől a termékig változik.

A legegészségesebb teljes élelmiszerek piacának lehetőségei

Nyilvánvaló, hogy a friss termékek a legjobbak, de néha valami könnyebb és kényelmesebb kell. Íme itt egy tíz egészséges feldolgozott és előre csomagolt Whole Foods márkájú termék. Nem minden feldolgozott étel egészségtelen!

365 Everyday Value zöldséges mogyoró leves

365 Everyday Vegetable Medley Táplálkozási Tények
Tálalható méret 1 csésze (245 g)
Adagonként	% Napi érték*
Kalória 70
Kalóriák a zsírból 0
Összes zsíradék 0g	0%
Telített zsír 0g	0%
koleszterin A 0 mg	0%
Nátrium 310 mg	13%
Szénhidrát 16g	5%
Diétás szál 3g	12%
Cukrok 4g
Fehérje 2g
A-vitamin 80% · C-vitamin 0%
Kalcium 6% · Vas 6%

A leves gyors és könnyű ételeket biztosít: csak meleg és enni! A 365 Everyday Value Vegetable Medley Soup kiváló választás, mert zsírmentes, magas a vitaminokban és ásványi anyagokban, alacsonyabb nátriumtartalommal, mint a legtöbb leves, alacsony a kalória (csak 70 csészénként), és adagonként 3 gramm rostot kínál.

Egy adag körülbelül egy csésze leves, de ez a leves annyira jó neked, ezért jó másodperceket hívni.

365 Everday Value Stir-fry Blend

A keverés sütés intelligens módja az étkezés előkészítéséhez, és a fagyasztott, megkevert sütéshez készült, barátságos zöldségek készen állnak arra, hogy gyors és könnyű legyen. A 365 Everyday Value Stir-fry Blend szerves brokkoli, sárgarépa, zöldbab, hagyma, piros paprika és gomba készül.

Az egyik csésze kielégíti a napi száloptikai ajánlatok 8 százalékát és napi kalcium-, fehérje- és kalóriatartalmának 2 százalékát. Az a csésze zöldségnek csak 30 kalóriája van! Tálaljuk a keverjük sütjük, mint egy mellékét, vagy adjunk hozzá csirkét vagy tofu és a kedvenc keverjük sütjük szósz, hogy ez egy étkezés.

365 Mindennapi érték Mandarin narancs

A kis mandarin narancs édes és finom, ezért tökéletesek a szelektív evők számára, akiknek többet kell enniük. A frissek lehetnek a legjobbak, de a 365 Everyday Value márkanevű mandarin narancs is éppoly finom, mint más márkák. Itt van a bónusz: kevés sörtéjű édesítőszert édesítenek, mint sima cukorvizet. Egy fél pohár adag 80 kalóriát tartalmaz, és 4 százalékát adja a napi szükségleteinek a rost és a vas számára. Alacsony nátriumtartalmú, zsírmentes is, és fél napja ajánlott a C-vitaminra.

365 Mindennapi érték az áfonya gabonapelyhek

Úgy látja, hogy későn jársz késő délelőtt? Ha igen, akkor nincs szükség arra, hogy kihagyja a reggelit, amikor egy áfonya gabonapultot megragadhat a 365 napi értékből. Mindegyik bárnak 140 kalóriája van, és napi ajánlását a folsavból, a napi vas és kalcium ajánlások 2 százaléka és a szükséges szálak körülbelül 4 százaléka adja.

Alacsony zsírtartalmú és még egy kis C-vitamin is van.

365 Mindennapi érték Teljes búza kenyér

Az egész szemek elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz, és a 365 Everyday Value Whole Wheat kenyér kiváló teljes kiőrlésű gabonaforrás. Az egyik szelet a napi szálak szükségletének 12 százalékát, a fehérje igényének 8 százalékát, a kalcium napi szükségletének 2 százalékát és a vasnak 6 százalékát igényli. Használja a teljes búza kenyeret, hogy egészséges szendvics ebédidőben.

Egész Élelmiszerpiac Vegetáriánus Rizzsel

A sült rizs ízletes főétkezést vagy mellékételt biztosít, de gyakran zsíros és kalóriatartalmú. Egy csésze Whole Foods Market Vegetable Fried Rice csak 150 kalóriával rendelkezik.

Ez magában foglalja a szálak napi szükségletének 8 százalékát, a vasra, zsírra, az A-vitamin testének 25 százalékát minden nap, és egy kis káliumra. Nem alacsony a nátrium, de a Whole Foods Market Vegetable Fried Rice alacsonyabb a nátriumban, mint sok más márka.

Az egészséges élelmiszerpiac Articsóka, Kale és a svájci Chard Bites

Néha gyors és könnyű előételre van szükséged, és az egészséges élelmiszerek piacán articsóka, kána és a svájci csalétek tökéletesek. Csak tegye őket a sütőbe!

Egy adag három darab, és csak 70 kalóriát tartalmaz. A napi kalcium- és rostanyag-ajánlások 8 százalékát, a napi A-vitamin és a C-vitamin napi 20 százalékát is megkapja. Csekély telített zsírral rendelkezik, de nem magas a nátriumban. Mindent összevetve, ezek a harapások sokkal egészségesebbek, mint a tipikusan magas kalóriatartalmú és nagy zsírtartalmú tavaszi tekercsek, pot-matricák és más sültek, fagyasztott, meleg és étvágygerjesztők.

Whole Foods Market Gnocchi Quattro Formaggi

Itt van egy gyors és egyszerű tészta étel, amely csak egy oldalsó saláta kell, hogy teljes étkezés legyen.A csésze egy csésze napi fehérjefogyasztásának 14 százaléka, a napi száloptikálás 8 százaléka, és körülbelül 230 kalóriát tartalmaz, ami valójában egy tészta-tál számára is hatásos - ritkán kínálnak szálakat. Ugyancsak mérsékelt mennyiségű nátriumot és néhány telített zsírt tartalmaz, de sokkal kevesebb, mint sok más, már kész edényes tészta.

365 Everday Value gyümölcs és dió Granola

Persze, megtalálhatsz mindenféle granulát (vagy talán még saját magad is, mint ez a gluténmentes kókuszdió granula, vagy ez a mandula és hajdina alma granula), de ez a doboz különálló, hogy ez egy jó omega-3 zsírsavforrás. Nem alacsony a kalória (a fél pohár 250 kalóriát tartalmaz), de a napi szálas igény 20 százalékát, a napi vasalási ajánlata 10 százaléka, és van néhány kalcium is. Ez a granola kiválóan alkalmas egy egészséges reggelire, vagy egy egyszerű görög joghurt tetejére.

365 Mindennapi érték borsószemcsék

Ez a snack tökéletes, ha vágyakozik a zsetonokra, de nem akarja az összes zsírt és kalóriát. Egy adag, vagy kb. 25 borsócsíra biztosítja a napi szál szükségletének 20 százalékát, a vasnak 6 százalékát, alacsony zsírtartalmú és csupán 110 kalóriát tartalmaz. Az nátriumban is alacsonyabb, mint a legtöbb snack chips. Tökéletesek, hogy egyedül fogyasztanak, vagy könnyű vega dip-t használnak.

Az egész élelmiszerpiac kiválasztási tippjei

Számos oka lehet annak, hogy a fogyasztó választhatja a Whole Foods Market termékeket, és fontos tudni, hogy csak az egész élelmiszerek piacán forgalmazott címke nem jelenti automatikusan azt, hogy a termék egészséges. Fontos, hogy olvassa el az összetevők listáit és a Nutrition Fact címkéket, és vegye figyelembe a csomagok adagonkénti számát.

Mint minden feldolgozott, előrecsomagolt élelmiszermunka esetében, olyan termékeket kell keresnie, amelyek alacsony zsírtartalmú és kalóriát tartalmaznak, tápanyag-sűrűek, magas rosttartalmúak és egészséges összetevőkből készülnek. Az olyan szavak és kifejezések, mint a GMO-mentes, gluténmentes, vegán, vegetáriánus, kegyetlenségmentes, nem magas fruktózú kukoricaszirup és mesterséges tartósítószerek nem azt jelentik, hogy az étel automatikusan táplálóbb. Mindig olvassa el a címkéket, amikor vásárol, hogy a legjobb választás.

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid? Cikkforrások

• * 2000 kalóriás étrend alapján