Hogyan kell megállítani a nyomást magadra

Az életben anélkül szembesülünk, hogy nagyobb hangsúlyt fektetünk magunkra, de ez pontosan az, amit sokan csinálnak, egy vagy más módon, néha anélkül, hogy felismernénk. Az első lépés az önmagad elengedése felé az, ha felismerjük, mikor szükségtelenül nehezebbé teheti a dolgokat. Anélkül, hogy magadat vádolnánk a szokásos gyakorlatért, miért nem tanulhatod meg, mit tehetsz, hogy megállítsd az önkabotázsot, és legyen a legerősebb szövetségese a stresszcsökkentésben? Íme néhány a legjobb módja annak, hogy a legtöbbet hozza ki az életedből, és csökkentsd az önállóan alkalmazott stresszt.

1

Értsd meg a különbséget a magas teljesítmény és a perfekcionizmus között

Sokan a perfekcionista szokásokba süllyednek, és nem veszik észre, hogy jobb módja van annak, hogy a legjobbat tegyék anélkül, hogy maguk verik magukat az út mentén. Sok perfekcionista bizonyos szinten úgy véli, hogy szükség van a tökéletesség elérésére, vagy nem sikerült; ez a hit nem csak stresszhez vezethet, hanem ténylegesen vezethet Kevésbé siker, mint a rendszeres, magas színvonalú hozzáállás! Az első fontos lépés az, hogy felismerjük a perfekcionizmus és a nagy teljesítmény közötti különbséget, és valóban megértjük, hogy a perfekcionizmus miért inkább az ön-szabotázs formája, mint egy eszköz. Ami a stresszt illeti, a "do your best" jobb, mint a "tökéletes", és hosszú távon egészségesebb is. Ha érzelmileg úgy találja magát, hogy hibáit tartotta, észrevette többet arról, amit tévedtél, mint amit jobbra tettél, és aggódj, amikor jó munkát végezsz, de ne feledd! hogy van egy jobb út.Itt találja meg.

2

Keressen egyensúlyt a kemény munkás és az A típusú személyiség között

A kemény munkavégzés kevesebb stresszhez vezethet, ha nagyobb erőforrásokra és teljesítményérzetre utal, de az „A típusú” viselkedés, amely egy erős munka etikai szélsőséges változata lehet, nehéz lehet a mentális és fizikai egészségére. valamint a kapcsolataid. Az "A" típusú emberek az egészséggel kapcsolatos kérdéseket az átlagos lelkes és kiegyensúlyozott kemény munkásoknál nagyobb mértékben tapasztalják, és az egészségesebb magatartásokban is részt vehetnek. Lehet, hogy nem tudja megváltoztatni a személyiségét, de lágyíthatja az éleket, és a fókuszt a nyugodtabbra fordíthatja, és ez a különbséget megteheti.További információ az "A" típusú tulajdonságokról.

3

Rajzolja a vonalat a teljes élet és a túlterheltek között

A teljes élet élménye nagyszerű, de ha nem él kiegyensúlyozott életet, túlságosan nagy hangsúlyt fektethet az időre. Hogyan rajzolhatjátok meg a vonalat az izgatottan elfoglalt és túlterheltek között? Kezdheti azzal, hogy figyelemmel kíséri, hogyan érzi magát a nap végén, egy hétvégén (amikor új kihívásokkal kezdődik egy új hét), és gondosan nézze meg az életét, hogy lássa, elegendő idő áll rendelkezésére a kapcsolatok ápolására, rendszeres testmozgásra, elegendő alvásra és egyéb önellátási tevékenységek rendszeres fenntartására. A stresszkezelés szempontjából elengedhetetlen az önmagunk gondozása, és más célokat sem szabad fölfelé helyezni, vagy nem lesz képes elérni ezeket a célokat, mivel a kimerült emberek elveszítik a lendületet.Íme, mit tehetünk a nagyobb életstílus-egyensúly fenntartásához.

4

Gondolj úgy, mint egy optimista realista, mint egy pesszimista

Sokan félnek a pozitív gondolkodástól, olyan szellemi trükkhez hasonlítva, ahol figyelmen kívül hagyják az élet fontos problémáit vagy értékes tippjeit, és végül hibákat hoznak, amelyek még nagyobb stresszt okoznak. Valójában a reális pozitív gondolkodás (a pozitívra összpontosítva anélkül, hogy teljesen figyelmen kívül hagynánk és nem válaszolnánk a válaszokat igénylő kérdésekre) segíthet abban, hogy hatékonyabb legyen az életedben, és kevésbé hangsúlyozta az utat. Az egyik legjobb pozitív gondolkodási stratégia az optimista gondolkodás, ami egy olyan konkrét gondolkodásmód, amely lehetővé teszi, hogy a figyelmet olyan teljesítményekre összpontosítsa, amelyek a lehető legnagyobb mértékben növelik bizalmukat, és lehetővé teszik, hogy a jövőben a lehető legjobban tegye.Tanulj meg, mint egy optimista, és megtudja, miért ez egy nagyszerű ötlet.

5

Engedd meg magadnak, hogy jobban érzed magad, majd érezd jobban

Lehet, hogy hallottad, hogy nem egészséges az "érzelmek feltöltése" -, hogy megtagadja, hogy úgy érzi, ahogy érzi magát. Ez igaz. Bár fontos, hogy egyensúlyt találjunk az érzelmek elismerése és a kérődzés elsajátítása között, a visszautasítás megmaradása sem egészséges. Hatékonyabb módja annak, hogy segítséget nyújtson a stresszes időkben, hogy jobban megismerje, hogyan érzi magát és miért naplózással, a közeli barátokkal való beszélgetéssel, vagy ha szükséges, beszéljen egy terapeutával, és ezután dolgozzon azokkal a tevékenységekkel, amelyek Ön egy egészséges érzelmi felvonó és halad tovább. Itt van néhány olyan tevékenységek, amelyek jobban érzik magukat érzelmileg.

6

Fogadja el a gyengeségeit, és mindenki más

Lehet, hogy a cikk címe ismert, hogy a stressz enyhítésének egyik módja az, hogy egyszerűen önmagadra kényszerítsünk - adj magadnak egy kis szünetet. A stresszt is enyhítheti, ha mindenki másnak is szünetet ad - ne vegye úgy a dolgokat, mint személyesen, ne tartsa a szemöldökét, és próbálja meg látni a legjobbat az emberekben azzal, hogy megérti, hogy a dolgok miképpen érzik magukat a szempontból. Tanulj meg, hogy megbocsátj magadnak és másoknak a múltbeli hibákért. Számos hatékony módja van ennek, de a szerető-kedves meditáció olyan, amely magában foglalja a meditáció rendkívül hatékony stresszkezelési eszközt oly módon, hogy segítsen feloldani a hangulatot, és segít pihenni.Ismerje meg, hogyan működik szerető-kedvesség meditáció.

Számos módja van arra, hogy több stresszt hozzon létre magadnak, mint az élet. Rengeteg stratégia van a stressz minimalizálására a magad és a környező emberek számára. Ezeknek a stratégiáknak segítenek abban, hogy a helyes irányba mozduljanak. Élvez!