Popcorn táplálék: kalória és egészségügyi előnyök
Tartalomjegyzék:
- Popcorn kalóriák és táplálkozás
- Popcorn kalória Márka szerint
- GYIK A popcornról
- Egészséges módszerek a popcorn előkészítésére
SURPRISING MY FRIENDS GIRLFRIEND WITH FLOWERS!!! (HE GOT MAD) FT. KB AND KARLA, JUJU & DES (December 2024)
Te egy pattogatottcsarnok szeretője vagy? Ha igen, akkor örömmel tudhatja, hogy a pattogatott kukorica egészséges táplálék lehet. A pattogatott kukorica kalóriája alacsony, és egészséges adag rostot kapsz, amikor a kezét egy rózsás snack tálba ásja. De a diéták, vigyázzatok. A pattogatott kukoricák kalóriái márka szerint változhatnak. És ha otthon csinálod, akkor a hozzáadott pépek jelentősen megváltoztatják a pattogatott kukorica táplálékot, és olyan kezelõvé válhatják, amelyet el akarsz kerülni.
Popcorn kalóriák és táplálkozás
| Levegős pattogatott kukorica táplálkozási tények | |
|---|---|
| Tálalás mérete 3 csésze (24 g) | |
| Adagonként | % Napi érték* |
| Kalória 93 | |
| Kalóriák a zsírból 10 | |
| Összes zsíradék 1,1 g | 2% |
| Telített zsír 0,1 g | 1% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0,5 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 0,3 g | |
| koleszterin A 0 mg | 0% |
| Nátrium 2mg | 0% |
| Kálium 78.96mg | 2% |
| Szénhidrát 18,7 | 6% |
| Diétás szál 3,5 g | 14% |
| Cukrok 0,2 g | |
| Fehérje 3,1 g | |
| A-vitamin 1% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 0% · Vas 4% | |
| * 2000 kalóriás étrend alapján |
A pattogatott kukorica tökéletes snack a diéták számára. Még akkor is, ha nem próbálja lefogyni a pattogatott kukoricát, táplálkozási előnyökkel jár. Ez egy kis egészséges rostot biztosít, és sokkal kevesebb kalóriát adhat, mint sok hasonló hasonló snack.
A pattogatott kukorica egyetlen háromkéses adagja kevesebb mint 100 kalóriát, csak egy gramm zsírt, csaknem 18 gramm szénhidrátot és 3,5 gramm étkezési rostot kínál. Ez azt jelenti, hogy minden adag csak 14,5 gramm nettó szénhidrátot biztosít. Sokkal alacsonyabb, mint a sok más ropogós snack nettó carb száma.
Természetesen az a mód, ahogy a kukoricát feltölti, és a feltöltés, amit hozzáadsz, megváltoztatja a táplálkozási profilt. A táplálkozás és a kalóriák a levegőben levő pattogatott kukoricában megtalálhatók a címkén. Az alábbi változatok hasonlítanak össze az USDA adatok alapján.
Popcorn kalóriák dugóval
- 3-csésze adag sima popcorn készült olajjal 192 kalóriát, 2 gramm fehérjét, 15 gramm szénhidrátot, 3 gramm étkezési rostot, 0 gramm cukrot, 14 gramm zsírt tartalmaz.
- Ha eszel pattogatott kukorica vajjal, hozzáadásával további 102 kalóriát, 12 gramm zsírt, 7 gramm telített zsírt, 0 gramm cukrot és 91 milligramm nátriumot ad hozzá.
- Ha eszel pattogatott kukorica reszelt parmezán sajttal akkor hozzáad egy újabb 22 kalóriát, 2 gramm fehérjét, 0 gramm szénhidrátot, egy gramm zsírt és 76 gramm nátriumot minden egyes evőkanálhoz.
És mi van a kalóriákkal a pattogatott kukoricában, amit a filmekben vásárolsz? Az AMC Színházakban 370 kalóriát fogyaszthat el kis filmekből pattogatott kukorica, több forrás szerint. Ön is fogyaszt 20 gramm zsírt, 310 mg nátriumot és 40 gramm szénhidrátot.
Popcorn kalória Márka szerint
Elgondolódott már Orville Redenbacher táplálkozásáról? Vagy a többi, népszerű mikrohullámú márka zsír- és kalóriaszámát, amelyet a boltban lát. Az előre csomagolt mikrohullámú pattogatott kukorica általában nem annyira egészséges, mint az a fajta, amit otthon készítesz. Egyes márkák egészségtelen olajokat és egyéb mesterséges összetevőket tartalmaznak.
Egy másik trükkös kérdés a mikrohullámú popcorn esetében a kiszolgáló méret. A márkák általában felsorolják a kiszolgáló méretét, mint két evőkanálot, vagy egy táska egyharmadát. Ha sok snacker vagy, könnyedén fogyaszthatod el az egész táskát.
Tehát, amikor kiszámítja a pattogatott kukorica kalóriáit, mindenképpen számolja meg a számot a teljes fogyasztásra számítva.
A különböző márkák és fajták összehasonlítása az egyes gyártók szerint. Hacsak másképp nincs feltüntetve, a kiszolgáló mérete két evőkanálnyi kirakott evőkanál, amely 3,5-4 csésze pattogatott kukoricát készíthet.
- Orville Redenbacher klasszikus vajos popcorn 170 kalóriát, 12 gramm zsírt, 6 gramm telített zsírt, 260 milligramm nátriumot, 17 gramm szénhidrátot, 3 gramm rostot és 2 gramm fehérjét tartalmaz
- Orville Redenbacher Cheddar Sajt Popcorn 180 kalóriát, 14 gramm zsírt, 6 gramm telített zsírt, 340 milligramm nátriumot, 16 gramm szénhidrátot, 3 gramm rostot és 2 gramm fehérjét
- Egy hat csészés csomag Skinnygirl vaj és tengeri só Popcorn 160 kalóriát, 6 gramm zsírt, 2,5 gramm telített zsírt, 400 milligramm nátriumot, 28 gramm szénhidrátot, 4 gramm rostot és 3gram fehérjét biztosít.
- Pop titkos vajat Popcorn 160 kalóriát, 10 gramm zsírt, 5 gramm telített zsírt, 300 milligramm nátriumot, 16 gramm szénhidrátot, 2 gramm rostot és 2 gramm fehérjét tartalmaz.
- Act II Extreme Butter Popcorn 160 kalóriát, 9 gramm zsírt, 4,5 gramm telített zsírt, 280 milligramm nátriumot, 19 gramm szénhidrátot, 3 gramm rostot és 3 gramm fehérjét biztosít.
- II. Aktus 94% zsírmentes vajpopcorn 130 kalóriát, 2 gramm zsírt, 0,5 gramm telített zsírt, 190 milligramm nátriumot, 27 gramm szénhidrátot, 4 gramm rostot és 4 gramm fehérjét tartalmaz.
Ha megpróbálsz nézni a kalóriatartalmadat, akkor vásárolhatsz apró 100 kalóriatartalmú mikrohullámú popcorn csomagokat, amelyeket több különböző márka elad. Ha csak egy kis zacskót kóstol, akkor könnyebb csökkenteni az összes zsír- és kalóriabevitelt.
GYIK A popcornról
Sok mítosz és rejtély található a népszerű snack ételben. Íme néhány gyakori kérdés, amit az emberek a popcornról kérdeznek.
A pattogatott kukorica segíthet nekem fogyni?A diétát a pattogatott kukoricát is fogyaszthatja. Sokan sikeresen étkeznek a pattogatott kukoricával, de nincs mágikus fogyásuk. A pattogatott kukorica biztosítja a rostokat, amelyek segítenek abban, hogy teljessé és telítetté váljanak. Ez segíthet kevesebbet enni. A pattogatott kukorica pedig alacsony a kalóriákban, ha egészséges készítményt használ. De a testsúlycsökkentő program sikere az Ön teljes étkezési tervétől függ és attól, hogy a megfelelő kalóriaszegénységet hozza-e létre vagy sem.
Milyen következményei vannak a pattogatott kukorica fogyasztásának?Néhány popcorn eaters észreveszi, hogy kicsit felszívódnak a táplálék fogyasztása után. Mások észreveszik, hogy a bélrendjük megváltozik. Ezek a mellékhatások normálisak? Igen, általában ezek. Ha olyan ételeket eszel, amelyek több rostot tartalmaznak, és különösen azok, amelyek nagy adag nátriumot tartalmaznak, valószínűleg felfújni vagy puffadni fognak. És az üveg emésztőrendszerét mozgatja. Ezért észreveheti, hogy a bélmozgás gyakoribb.
A pattogatott kukorica egészséges?A popcorn az egészséges táplálék része lehet. Használjon egészséges készítményeket és korlátozza a nátrium (só vagy sós toppings) mennyiségét és a hozzáadott vaj mennyiségét, hogy egészségesebbé tegye.
Ha szeretné, hogy a pattogatott kukorica a lehető legjobban egészséges legyen, otthoni levegőt szedjen. Ezután megszórjuk fűszerekkel vagy egy kis sört ízzel. Ön is mikrohullámú saját pattogatott kukoricát otthon zacskó nélkül. Egyszerűen tegyen néhány evőkanál magot egy mikrohullámú, biztonságos edénybe, fedje le és helyezze a mikrohullámú sütőbe 2-4 percig, vagy amíg meg nem hallja a pattogó kúpját. Ha készen áll a pattogatott kukorica kísérletezésére, próbálja ki az egyik receptet.Egészséges módszerek a popcorn előkészítésére
Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?
Kókuszdió-vizet táplálkozási tények: kalória és egészségügyi előnyök
Mi a különleges a kókuszvízi táplálékkal kapcsolatban? Tekintse meg a kókuszvízi kalóriák, az egészségi előnyök és a teljes táplálkozási tények ismertetését.
A Palm táplálkozási tünetei: Kalória és egészségügyi előnyök
A pálmák színei alacsonyak a kalóriákban, és jó forrásuk a B2-vitaminnak és számos ásványi anyagnak. Alacsony zsírtartalmú és egészséges étrend része lehet.
Földimogyoró táplálkozási tények: kalória és egészségügyi előnyök
A mogyoró jó neked? A földimogyoró egészséges zsírokat, fehérjét, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, így jó a szívedért. Földimogyoró táplálkozási tények.
