6 lépés a betegség megelőzésére és az egészséges életmódra

A betegségmegelőzés és az egészségügyi és egészségügyi szűrővizsgálatok nyomon követése rendkívüli lehet. Mindenhol megnézed, valaki másnak mondja el. Minden nap új szuperétel vagy fizikai aktivitás ajánlása van. A könyvesbolt tele van öregedésgátló könyvekkel. Mindez megnehezíti az egészséget, hogy sokan csak feladják. Nos, itt van az igazság: a betegségmegelőzés valójában nem olyan nehéz.

Miért zavarja a betegségmegelőzést?

Sokan vannak ott, akik nem vesznek bajt, hogy vigyázzanak a testükre, ha vannak olyan egyszerű dolgok, amiket megtehetsz, hogy egészségesebbé válj, és megakadályozza a számos betegséget. A nagyszerű dolog az, hogy a legtöbb betegségmegelőzési ajánlás segít jobban aludni, több energiával és egyszerűen érzi magát. Eközben potenciálisan megakadályozhatja az évekig tartó szenvedést, költséges kezeléseket és még korai halált is.

Ha ez nem elég motiváció, akkor tedd azt az embereknek, akik szeretnek és attól függnek (és gondoskodnod kell rólad, ha krónikus betegségben szenvedsz).

Ha ez még mindig nem elég ok, kövesse a betegségmegelőzési iránymutatásokat, hogy segítsen a nemzetnek a folyamatban lévő egészségügyi válságban. Sok szakértő úgy véli, hogy az Egyesült Államok egészségügyi válságban van, egyszerűen azért, mert túlsúlyos, egészségtelen nemzet vagyunk, amely túlságosan erősen támaszkodik a modern orvostudományra az egészséges életmód helyett. Gondolj a költségmegtakarításra, ha mindenki követi ezeket az egyszerű betegségmegelőzési iránymutatásokat.

Sajnálatos, hogy oly sok szükségtelen betegséget és szenvedést látunk. Tehát az alábbiakban a betegségmegelőzési irányelvek szerepelnek, és hogyan lehet elindítani. Válasszon egyet a hat lépésből minden héten. Dolgozzon rajta egész héten, és kapja meg a lehető legjobban, majd lépjen a következőre. Tartsa ismét a hat hetes ciklusokat mindaddig, amíg nem ismeri el mindegyikét.

Ez a betegségmegelőzési ellenőrző lista az Egyesült Államokban a megelőző szolgáltatások munkacsoportja által a tudományos szakirodalom értékelésén alapul, amely szerint az egészségügyi ellátás, az egészségügyi szűrések és az egészséges életmód irányelvei valóban működnek. Nincs ennél hitelesebb forrás.

Természetesen beszéljen kezelőorvosával ezekről az ajánlásokról - hozza magával ezt a cikket, és beszéljen minden pontról! Lehet, hogy további dolgok történhetnek a családi történelem, az egészségügyi állapot és az egyéb tényezők alapján. Ez azonban nagyszerű kiindulópont az egészségügyi ellátás és a betegségek megelőzéséhez.

6 lépés az egészséges életmódhoz és a betegségek megelőzéséhez

Hat dolgot kell tennie ahhoz, hogy egészséges legyen, megakadályozza a betegségeket, növelje az élettartamát, mesterséges egészségügyi ellátást és csak jobban érezze magát. Előfordulhat, hogy ezeket a dolgokat már megteheti, de valószínű, hogy mindegyikben javulhat.

1. Szerezd meg az egészségügyi szűrővizsgálatokat (a nők egészségügyi szűrései vagy a férfiak egészségügyi szűrése). Sok embernek furcsa logikája van az egészségügyi szűrővizsgálatok körül. Olyan dolgokat mondanak, mint például: „Nem akarom tudni, hogy valami baj van-e velem.” De ezek a tesztek kifejezetten azért vannak kiválasztva, mert az adott betegségek korai felzárkózása óriási különbséget okozhat a betegség során, és betegségként is működhet megelőzés. Az Egyesült Államok megelőző szolgáltatásainak munkacsoportja nem ajánlja azokat a teszteket, amelyek nem számítanak az egészségügyi eredménynek. Tehát győződjön meg róla, hogy elvégezték ezeket a teszteket. Ha segítségre van szüksége az orvos megtalálásában, próbálja meg ezt az útmutatót az Ön területére tartozó orvosoknak (válassza ki a „prevenciós gyógyszert”, „általános gyakorlat” vagy „családi gyakorlat”).
2. Ne dohányozz. Egyszerűen hihetetlen, hogy a dohányzás csökkenti mind a személy életének, mind a minőségét. Ha füstöl, a kilépés az első számú egészségügyi prioritás. Próbáld ki ezeket a dohányzási megszüntetési erőforrásokat.
3. Légy aktív. Egészséges megtartása azt jelenti, hogy mozgatja és használja a testét. Az emberek számára szabványosított gyakorlati ajánlások vannak. A testmozgás számos előnnyel jár, beleértve a szexuális életének javítását, és több energiát ad. Dolgozzon a napi / heti menetrendjébe az évek több életében.
4. Táplálkozz egészségesen. Persze, mindannyian tudjuk, hogy egészséges táplálkozásra van szükségünk, de tudtad, hogy mindössze két adag gyümölcsöt és zöldséget naponta növelhet a várható élettartama? Az egészséges táplálkozási szokások kialakítása talán az egyetlen legfontosabb dolog, amit megtehet, hogy megvédje egészségét, megelőzze a betegségeket, és minimalizálja a már meglévő feltételek súlyosságát. Ráadásul, ha megszokta az egészséges ételeket, jobban megkóstolnak, és több energiát adnak neked, mint az ottani feldolgozott szemétes élelmiszerek (igazán csak egy hétig nem kell csalódni, hogy elkezdjék érezni a különbséget).
5. Sújt veszteni. Kiderül, hogy a fogyás nem olyan nehéz, mint mindenki. Ha a feldolgozott ételeket friss termékre cseréli, és megszabadul a szódavízből és más cukros ételekből, naponta több száz kalóriát takaríthat meg. Indítsa el.
6. Vedd be a gyógyszered. Vannak olyan csodálatos megelőző gyógyszerek, mint a statinok (ami csökkenti a koleszterint). Ezek a gyógyszerek megakadályozhatják a szívrohamot és még a fordított betegségeket is segíthetnek. Például a 45 évnél idősebb férfiaknak beszélniük kell orvosukkal arról, hogy egy napi aszpirint szednek a szívbetegségek megelőzésére (magas vérnyomással, magas koleszterinszinttel, cukorbetegséggel vagy dohányzó férfiakkal 45 évesnél fiatalabbak beszélnek orvosával is). Továbbá mindenkinek naprakészen kell maradnia az immunizálásukkal (a legtöbb 50+ embernek minden évben influenza-lövésnek kell lennie, és a legtöbb 65+ embernek tüdőgyulladással kell rendelkeznie). Ha orvosa megelőző gyógyszert javasolt, kérjük, vegye be. Ezzel teljes mértékben kihasználhatja a high-tech tudományos orvosi rendszerünket. Valószínűleg hosszabb és jobb lesz. Ez egy csodálatos pillanat egy kis tabletta számára.

Egy szó a DipHealth-től

Indítsa el a betegségmegelőzési programot úgy, hogy a hét minden napján az egyik elemre összpontosít. A hét folyamán tegye meg a lehető legjobban, hogy optimalizálja a betegségmegelőzés e szempontját. Néhány hét könnyű lesz, míg a többi hét nehezebb lesz. De addig folytassa a munkát, amíg át nem vághat egy elemet, mint „elsajátította”.

• Részvény
• megfricskáz
• Email
• Szöveg

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggályai vannak? Cikk forrásai

• Férfiak: Maradjon egészséges minden korban - az egészségügyi ellenőrző listán. AHRQ 07-IP006-A publikáció, 2007. február. Egészségügyi kutatás és minőségügynökség, Rockville, MD.
• Nők: Maradjon egészséges minden korban - az egészségügyi ellenőrző listán. AHRQ 07-IP005-A publikáció, 2007. február. Egészségügyi kutatás és minőségügynökség, Rockville, MD.