Hogyan lehet enyhíteni a nyugtalan lábak tüneteit repülés közben

A nyugtalan láb szindróma (RLS) különösen intenzív lehet hosszabb ülésen, különösen repülőgépen történő repülés közben. Mi a legjobb módja az RLS tünetek enyhítésére a járatokon? Ismerje meg, hogyan oldhatja meg a nyugtalan lábak tüneteit repülés közben, beleértve az ülés kiválasztását, valamint a zavaró tevékenységek használatát, a gyengéd edzést és a vényköteles gyógyszereket.

A nyugtalan lábak tünetei súlyosbodnak

A nyugtalan láb szindrómát egy kényelmetlen érzés jellemzi, amely jellemzően a mozgáshoz való kötődéshez kapcsolódó lábakat érinti. Esténként vagy éjszaka súlyosbodik, különösen az inaktivitás idején, mint például a hosszabb ideig tartó ülés vagy a fekvéskor. A mozgás enyhíti a kapcsolódó kényelmetlenséget.

Tekintettel arra, hogy a hosszabb ideig tartó ülés súlyosbítja a tüneteket, kevés meglepetés, hogy az RLS problémásabbá válhat a hosszú járatokon. A gépkocsi, busz vagy vonat meghosszabbított kirándulások során is megnyilvánulhat. Minél hosszabb az ülő tevékenység, annál intenzívebbé válhat a kellemetlenség. Az RLS is súlyosbodhat, ha színházban ül, vagy akár egy hosszabb üzleti találkozón is. Ezek az inaktivitási időszakok a tünetek elviselhetetlenné tehetik. Ha korlátozottnak érzi magát, a tünetek rosszabbodhatnak. Mit tehetünk róla?

Hogyan lehet enyhíteni az RLS tüneteit repülőgépen repülve

A kiváltó okok és helyzetek elkerülése mellett, ahol a tünetei korábban romlottak, néhány más beavatkozás hasznos lehet. Ha lehetséges, próbáljon meg egy folyosó ülést, mert a szülés érzése gyakran súlyosbítja a tüneteket. Ha fel kell kelni, és le kell állnia, ez is könnyebb lesz, ha a folyosó mellett áll. Azok a tevékenységek, amelyek mentálisan zavaróak lehetnek, szintén segíthetnek, ugyanakkor gyengéd gyakorlatok és szükség esetén a vényköteles gyógyszerek használata is.

Ha lehetséges, próbálja meg ütemezni a járatát olyan időben, amikor kevésbé valószínű, hogy tapasztalja az RLS tüneteit. Hasznos lehet az esti vagy éjszakai repülések elkerülése, mivel ezek az idők várhatóan rosszabbodnak.

Amikor utazik, próbáljon olyan tevékenységeket folytatni, amelyek mentálisan zavaróak. Ez általában többet igényel, mint egy film olvasása vagy megtekintése. Szeretné, hogy lelkileg aktívabb legyen. Próbáljon meg olyan tevékenységet kiválasztani, amely koncentrációt vagy problémamegoldást igényel. Sokan hasznosnak találják a keresztrejtvényeket vagy a sudoku rejtvényeket. Hasonlóképpen, az okostelefon egyéb játékai elképzelhetik magukat, és elvonhatják a tüneteket.

Ha a kellemetlen vagy nyugtalan tünetek elkezdődnek, akkor előfordulhat, hogy hasznos lehet mozgatni a testet a megkönnyebbülés érdekében. Előfordulhat, hogy fel kell kelnie a helyéről, és sétálnia kell a sík folyosón. Vegyünk egy utat a mosdóba. A nyújtás enyhítheti a tüneteket. Ez segíthet a lábfej dörzsölésében, vagy akár a lábának megérintésében is.

Bizonyos esetekben érdemes előre tervezni az utazást az alvó orvosával. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek szükség esetén használhatók olyan esetekben, amikor a nyugtalan lábad rosszabbodnak. Ezek lehetnek gabapentin vagy opioid gyógyszerek.

Általánosságban elmondható, hogy az alapszintű tünetek optimális ellenőrzése is hasznos. A tünetek ellenőrzése során kevésbé valószínű, hogy fellángolódnak az olyan helyzetekben, mint a repülés. Előfordulhat, hogy vaspótlást kell alkalmazni, ha vashiánya van, amint azt az alacsony ferritinszint is bizonyítja. Az első sorban alkalmazott gyógyszerek, mint például a Mirapex és a Requip, segíthetnek a tünetek ellenőrzésében.

Ezen túlmenően vannak olyan gyógyszerek, amelyek jól működnek az RLS-ek számára éjjel-nappal. Ezek a 24 órás gyógyszerek segíthetnek az előnyök kiegyenlítésében és megelőzhetik a fáklyák kialakulását, még akkor is, ha bizonyos helyzetekben előfordulnak. Az ebbe a kategóriába tartozó néhány vényköteles gyógyszer közé tartozik a Neupro patch vagy a gabapentin Horizant nevű kibővített változat.

Egy szó a DipHealth-től

Ha nyugtalan láb szindróma van, nincs ok arra, hogy rettegjen egy hosszan tartó repülés vagy utazás során. A gondos tervezés és az orvosával folytatott beszélgetés biztosítja, hogy kényelmesen utazhasson anélkül, hogy az RLS-től való félelem nélkül szükségtelen kellemetlenséget okozna. Ha már az út közepén tartózkodik, akkor más lehetőségek állnak rendelkezésre utazás közben, hogy elzavarja magát és enyhíti a tüneteket.