Hogyan töltsön el egy fitneszlétet

Ha még nem vettél fel fitness szabadságot, valószínűleg csak idő kérdése.A Global Wellness Intézet szerint a wellness turizmus gazdasága 2015-ben 563 milliárd dollár bevételt ért el, amely 14 százalékos növekedést jelent 2013-ra, miközben az utasok 104,4 millió új wellness kirándulást tartanak 2015-ben, mint 2 évvel korábban. Természetesen a wellness-turizmus különböző formái közül választhat, a fogyókúrától kezdve a szörfözési és jógautazásig a szokásos vakációig, amely magában foglalja a túrázást, a kerékpározást és a síelést a tapasztalat részeként.

Emiatt nincs minden méretű csomagolási lista, amely minden fitnesz-vakációhoz megfelelő, de van néhány egyszerű megoldás az egész élmény megkönnyítésére, és néhány olyan elem, amelyet soha nem szabad otthon hagyni. "Abszolút ne felejtsd el a napvédőjét, a vizes palackot és a napszemüveget" - mondja Sara Haley, a szülés előtti és utáni fitness szakértője és a gyakori fitness utazók. "És mindig megtudja, hogy a tartózkodási helyedben van-e egy mosókonyha vagy egy szolgáltatás. Ez szilárd tanácsot ad minden utazásnak, különösen azoknak, akik izzadt edzéssel foglalkoznak. További nagyszerű megoldásokért olvass tovább.

1

Kemény, rugalmas poggyász és szervezeti kocka

Minden jó nyaralás egy jó darab poggyásszal kezdődik, ami különösen akkor igaz, ha aktív utazó vagy, sok felszerelést hordoz magával. Amire szükséged van, egy könnyű poggyászdarab, amely képes kezelni egy kis ütést, és elég nagy ahhoz, hogy tárolja a sziklamászó felszerelést vagy a sícipőket. Húzza át a nehéz bőröndöt, és válasszon egy könnyű gördülőcsapot, mint például az Eagle Creek Expanse Drop Bottom Wheeled Duffle. Kevesebb, mint 8 font, súlya 128 liter, ami sok helyet biztosít a táskák és ruházat számára.

Az ilyen hátránya az, hogy nehéz megőrizni minden cuccot. Fontolja meg, hogy külön kockákat használjon, például az Eddie Bauer Csomagolási Téren, hogy megtartsa ruháját és felszerelését, és dobjon egy mosodai zsákot, cipőtasakot és nedves táskát a piszkos, izzadt ruházat tárolásához. Az Eagle Creek Pack-It Sport Active Set tartalmaz egy cipőszekrényt és egy nedves / száraz fitnesz szekrényt, hogy a bruttó felszerelést tartsa a csomagolás alatt, amíg meg nem kapja az esélyt a mosáshoz.

2

Alacsony profilú hátizsák

Semmi sem jött be a fitness vacanciákra, mint egy egyszerű, könnyű hátizsák. Ha fél napos kirándulásra indulsz, hosszú kerékpárral, vagy egész nap ziplininggel és városnézéssel, akkor szükséged lesz rágcsálnivalókra, vízre, fényvédőre, és esetleg ruhák cseréjére is. Ezeknek a tételeknek kézzel történő viselése nem kellemes, a pénztárcák és a táskák gyakran nehézkesek, és a fannycsomag nem elég nagy. Szüksége van egy hátizsákra, és nem javasolnám, hogy a Junior iskolai táskára támaszkodva jó lehetőség.

Menj előre, és fektess be egy műszaki csomagot, amelyet túrázáshoz, hegymászáshoz és egyéb szabadtéri tevékenységekhez terveztek, mint az Eddie Bauer Bacon Pack. Ez a hátizsák súlya alig több mint 1 font, tartalmaz egy kivehető deréköv, hogy segítsen támogatni a nehezebb terhelés, csípőpontok és szerszám hurok súlyosabb események, egy belső hüvely, ahol hozzá hidratáló hólyag, és egy szép tisztességes 28 literes kapacitás. Mindent egybevetve azért tervezték, hogy felfelé forduljon, amikor nincs használatban, így könnyedén tárolhatja azt a csomagjában anélkül, hogy több helyet foglalna el.

3

Hidratálási támogatás

Haley igaza volt, amikor azt mondta, hogy a vizes palackok kényelmesek a fitness utazáshoz. Az egyetlen gond az, hogy a legtöbb víztartály egy terjedelmes térhulladék, és túlságosan sok helyet foglal a poggyászában vagy a csomagtartóban. Az utazási profil alacsony szinten tartása érdekében egyszerű megoldás: Keressen olyan hidratálási segédeszközöket, amelyek feltekerednek, lecsökkentik vagy kiegyenesednek.

Például a Hydaway Water Bottle tartalma 21 ounces víz, de egy kis, körülbelül egy hüvelykes vastagságú palackot összeomolhat, ha nincs használatban. Vagyis a Vapur Anti-Bottle rugalmas BPA-mentes polietilénből és nejlonból készült, amely kitöltetlen állapotban fekszik, és feltekerhető és tárolható. Mindkét lehetőség jó rövid futásokra, kerékpáros túrákra, fitneszosztályokra és egyéb tevékenységekre, ahol rendszeresen frissítheti a vizet.

Ha azonban az utazása hosszabb, intenzívebb tevékenységet igényel, érdemes fontolóra venni egy hidratált hátizsákot, amely egyszerre több liter vizet tud szállítani. Például, Nathan teljes csomagcsomagot kínál a hátizsákok, a hosszú túrák, az ultramarathonok és így tovább.

Jó lehetőségek közé tartozik a VaporHowe a nők számára, és a VaporKrar a férfiak számára. Ezek a 4 literes hidratáló mellények két, mellkasban tartott 12 uncia puha lombikot tartalmaznak, kibővített csövekkel az egyszerű iváshoz. A hátulhoz egy kis, 1,5 literes húgyhólyagot is felvehet, ha több vízre van szükséged, és a mellény zsebe elég nagy ahhoz, hogy elfogyaszd a snackeket és a telefonodat.

4

Kiváló minőségű cross-trainers

Néha a fitness utazás egy adott sport vagy tevékenység körül forog, például futás, kerékpározás vagy síelés. Ezekben a helyzetekben feltétlenül csomagolni és használni a lábbeli típusát, amely a sportra vagy a tevékenységedre jellemző. Ez azt jelenti, hogy számos visszavonulás és vakáció az utazók számára széles körű lehetőséget kínál az aktív befogadásra. Egy nap reggel bootkampót tehetsz, másnap pedig egy vezetett túraútvonalat követhetsz, és másnap eltöltheted a kajakodat.

Mivel a cipő súlyos helyet foglal el a csomagjaiból, a lehető legegyszerűbb módon tartsa a dolgokat úgy, hogy egy szilárd pár kereszt-edzővel ragaszkodik. Például a Salewa Multi Track GTX cipő (a férfi és a női stílusban kapható) több sportolási funkcióval rendelkezik, amely lehetővé teszi a nyomvonal futását és túrázását, és még a mountain bike lapos pedál kompatibilitását is kínálja.Ráadásul a GORE-TEX bélés vízállóságot és klíma kényelmet kínál, ezért nem nagy ügy, ha néhány tócsát átszúrnak vagy viselnek, miközben medence körül vagy egy tó vagy folyó partján lógnak.

5

Többcélú ruházat

"Válassz egy stratégiai színsémát a ruhásszekrényedre" - mondja Haley. "Például, ha az alapszínpalettát fekete vagy sötétkék használják, könnyedén keveredhetsz össze és illeszthetsz, így kevesebb teljes ruhát csomagolhatsz."

Ez egy nagyszerű tipp a dolgok egyszerűbbé tételéhez, és egy lépéssel tovább is megfontolhatja Erin Oprea, a Carrie Underwood és Kellie Pickler sztárjainak híres személyi trénereinek tanácsát. "Használja a többcélú ruházatot: gyönyörű, strapabíró sportos melltartóm van valóban tökéletesek egy fantasztikus éjszakára "- mondja. "A divat modellezésének csodálatos érdekessége áldás! A gyönyörű sportos melltartó nyakkendő részletei gyakran tökéletes hangsúlyt jelentenek a vállra, hátra és karokra mutató draped ruhákra."

És végül próbálj csomagolni az alap tartályokat, nadrágot és pólókat, amelyek könnyen használhatóak alkalmi ruhákhoz vagy pizsamákhoz, amennyire az edzésekhez. Például ezt a szekrényt nagyon jó kiindulópontnak tekintsük:

• Eddie Bauer Női Trail Tight Leggings. Egyszerű és karcsú, ezek a kemény nadrágok kezelhetik mindent a kemény túrákról az alacsony kulcsú jóga gyakorlatokra. Ráadásul UPF-50 védelmet nyújtanak, és egyszerűek ahhoz, hogy a tunikák alatt alkalmi látványt nyújtsanak.
• Kötetlen kötött és határozott melltartó. Ez a strappy, wrappy melltartó tartja magát intenzív tevékenység, de lehet viselni egyedül, mint növényi felső vagy fürdőruha felső. Szintén rétegek a laza tartály tetején és pólójában.
• Gyönyörű pulóverek és pólók. Menj előre és töltsd fel ezeket az egyszerű tartályokat és pólókat, gyakorlatilag bármit is be lehet párosítani, és bármilyen tevékenységre viselheted, függetlenül attól, hogy kickboxing osztályban vagy a strandon, vagy a homokozóban próbálod kezet. Ráadásul különböző színekben érkeznek, így választhat, hogy fehér, fekete vagy szürke alapúak vagy színt adnak az egyébként monokromatikus szekrénynek.
• GracedByGrit tökéletes utazási ruha. Minden rendben van a névben. Ez a hosszú, formájú ruha, amelyen résszel felfelé, felöltözhető, felöltözhető, rövidre viselhető vagy hosszú ruhát viselhet, és akár futó ruhát is viselhet, csak rövidre zárja és eldobja az atlétikai nadrágot vagy harisnyanadrág alatt.
• Beloforte Felicia Longsleeve Top. Ez a csíkos háló teszi a tökéletes, elegáns darabot az aktív bemelegítéshez és lehűléshez, és tökéletesen alkalmas egy aranyos, strapabíró sport melltartó rétegzésére egy éjszakára a városban.
• Beloforte Moonlight pálya nadrág. Ha a szűk nadrágzsebeket kicsit lazábbra szeretné hagyni, válaszd a Moonlight Track Pants-t, amit mindentől a táncosztálytól kezdve a fireside loungingig lehet viselni.
• Royal Robbins Tupelo Falls Cardi. Ez a kardigán tökéletes fedő a jóga előtt és után, és könnyen elhasználódhat, és a városról.

6

Könnyű fitness eszközök

Annak ellenére, hogy a kilencvenes évek óta sok a szálloda edzőterme, különösen a fitneszközpontú rendeltetési helyeken hosszú utat tett meg, mindig jó ötlet, hogy csomagoljon néhány saját eszközt. Az utazás jóga szőnyeg tökéletes a helyiségben való gyakorlatokhoz vagy az ön által vezetett napsugárzáshoz a tengerparton, és az ellenálló szalagok és a felfüggesztéses oktatók könnyűek, könnyen csomagolható lehetőségek bárhonnan az edzéshez.

7

Aktív tartozékok

A kirándulás nem lesz olyan kellemes, ha egy brutális napégés és egy szempillantás sebesül. Fontos, hogy napvédő termékeket, például sportolást és napszemüveget viseljen, de aktív utazási listája nem ér véget. Vegye figyelembe a következőket a bőröndjéhez:

• Csomagolt esőkabát. Nagyon sajnálatos, hogy mindenféle védelem nélkül elakad egy eső viharban. A tartós esőkabátot mindenkor kézben tartva soha nem fognak elkapni. Eddie Bauer kínál egy jó, ami a férfi és a női stílusok.
• Sport Napszemüveg. Az UVA és az UVB védelmet nyújtó napsugárzás megtalálásának első lépése a siker, de a tortán a jegesedés, ha talál egy olyan párat, amely a stílus és a funkció kombinációját szolgálja. Nézze meg a Nike Flex Motion szemüveget, ha azt szeretné, ha egy pár elviszi a nyomvonalból a barátainak éjszakájába.
• Nagy kalap. A kalapok könnyű megoldást nyújtanak az arca árnyékolására, a verejték átadása a szemeibe, és könnyű módja annak, hogy a hajat az arcodból tartsa. A Trucker sapkák több szellőzést biztosítanak, és sok cég remek szitanyomatot kínál a szél felett. A Headsweats Beachy 5-panel egy példa egy nyaralásbarát motívumra.
• fényvédő. Kerülje a magas minőségű, természetes természetes védőfelszerelést elégetve és gyengéden. Csak bármi, ami víz ellenállást tesz lehetővé, ellenőrizze a Spray-t és a vajat a Minden Jóból, ha gyors és pontos alkalmazást keres.
• Chafe-megelőző termékek. Az aktív bejutásnak néhány szerencsétlen mellékhatása van, és mindaz, ami a verejtékezést és a dörzsölést okozhatja. Oldja fel a problémát a Vaseline vagy a pattanásgátló termék, például a Body Glide alkalmazásával, olyan területekre, mint a belső combja és a sport melltartó karja körül.
• Vezeték nélküli fejhallgató. A tömör pár vezeték nélküli fejhallgató lehetővé teszi, hogy a dallamokat és a podcastokat magával vigye, anélkül, hogy kábelekbe keveredne. Számos nagy lehetőség áll rendelkezésre, de a Zipbuds 26: Wireless Sport fülhallgatók stílusos kombinációt kínálnak (a fehér és a rózsaszín különösen klasszikus), sport-specifikus funkciókkal, mint a verejtékteljes tartósság és az akkumulátor élettartama.Ráadásul 144 különböző felszerelési lehetőség található, így megtalálhatja a leginkább megfelelő tartózkodási élményt.
• Nyaki gerinc. A nyakpajzsok meglepően praktikusak - a nyakukon viselheti őket, hogy megvédjék a naptól, felhúzhatják őket az orrán és a száján, ha elkapják egy porviharban, felvehetik, és viselhetik őket fejpántot vagy a szél fülének blokkolását, vagy egy csipetnyi hajszálcát használhatsz. A Buff sok színes, szórakoztató dizájnt kínál, de jó ötlet kiválasztani az utazási színpalettáját. Például, nehezen megy rosszul az UV-fénnyel.

A Word DipHealthtől

Amikor egy fitness vakációra csomagolod, fontos megjegyezni, hogy valószínűleg többet fogsz gyakorolni, mint rendszeresen. Még akkor is, ha elég aktív vagy, az ilyen típusú vakációk lehetőséget adnak arra, hogy új dolgokat kipróbálhassanak és különböző módon dolgozhassanak a testeden.

Gondoljon rá, hogyan fog pihenni és visszaszerezni az úton. Például lehet, hogy egy mini habszivacsot vagy egy masszázslabdát kell csomagolni az izomzáródás kialakulásához. Hasonlóképpen, az ellenséges fájdalomcsillapítók és az egyszerűen hordozható snackek kedvesek a kezükben, ha magányosnak és éhesnek találják magukat.

És persze, mindig emlékezzen arra, hogy hidratált maradjon, és ne féljen elhagyni egy tevékenységet, ha különösen fájdalma van. Jobb, ha könnyű és elkerülni a sérülést, mint sajnálni, hogy túl sokat próbálsz túl gyorsan túlszárnyalni.