7 Az elliptikus oktatók előnyei

Észrevetted, hogy hány elliptikus tréner a helyi egészségügyi klubban van? Az ellipszisek az alacsony hatású edzés előnyeit kínálják, miközben mind a felső, mind az alsó testet gyakorolják. Különösen vonzóak egy öregedő baba generátor számára. Az elliptikus oktatók megbocsáthatják az öregedő ízületeket, miközben jó aerob edzést adnak, és segítenek kalóriát égetni a fogyásért. Fedezze fel az elliptikus gépek használatának hét előnyét.

Alacsony hatású gyakorlat

Az ellipszis trénerek elliptikus mozdulatokkal csökkentik a lábak stresszét és törését. A lábad soha nem hagyja el a pedálokat. Olyan, mintha a levegőben sétálnék. Összehasonlításképpen, amikor sétál vagy futsz, minden lépés egy testet zúdít. Javasolt, hogy a futók a testtömegük akár 2,5-szeresét is befolyásolják. Ez nemcsak a lábak ízületeit, hanem a hát alsó részét is érinti. Séta kevésbé hatásos, az elliptikus még jobb.

Természetes ösvény láb- és lábmozgáshoz

Ezenkívül nincs fordított cselekvés. Az elliptikus mozgás formája a boka, a térd és a csípőízületek természetes útját utánozza járás, kocogás vagy futás közben. Az ízületek törzsének további csökkentése érdekében sok elliptikus tréner fel van szerelve csuklós pedálokkal, amelyek megfelelnek a lépésednek. Nem csak a lábad soha nem hagyja el a pedált, hanem a pedál is az elliptikus lépcső szögéhez igazodik.

Súlyemelő gyakorlás

Egy fitnessgéphez képest, mint egy álló kerékpár, egy elliptikus tréner súlyt hordó edzést biztosít. A súlyt hordozó gyakorlatok fontosak a csontritkulás kialakulásának gátlására.

Kettős akció edzés mind a felső, mind az alsó test számára

Mi teszi az elliptikus tréner egyedülálló a kombinált felső és alsó test edzés. Valójában nincs más fitnesz berendezés, amely egyidejűleg annyi izomcsoportot működtet. Ezért sokan ellipszisre utalnak, mint egy kereszt-edző. Egy elliptikus trénerrel olyan edzést kapsz, amely a quadricepset, a hüvelykujjokat, a glutationt, a mellkast, a háttemet, a tricepeket és a bicepeket használja.

Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassa a kettős hatású edzést, fontos, hogy eloszolja az ellenállást a felső és az alsó test között. Sokan, akik egy elliptikus edzőn gyakorolnak, az alsó testükre helyezzük a legtöbb ellenállást, és csak a mozdulatokkal haladnak át a felső kormányon. Ne tévessze ezt a hibát, győződjön meg róla, hogy jó felsőtestet kap.

Több kalória égése kevesebb idő alatt

A több izom gyakorlása nyilvánvaló előnye az, hogy jobban hangzik a testedből. Továbbá optimalizálja az energiaköltségeket is. Végül kevesebb kalóriát és zsírt éget el. Azt is sugallják, hogy az elliptikus edzéssel csökkentett mértékű erőfeszítés tapasztalható. Ön valójában sokkal nehezebb gyakorolni, mint amit általában észlelne.

Élvezze az edzésprogramokat

Mint egy futópad, az elliptikus edzők számos kihívást jelentő edzésprogrammal vannak felszerelve. Ezek a programok a hegymászás vagy intervallumképzést váltakozó ellenállással imitálják. Számos ellipszisnek is van vezeték nélküli pulzusszám-szabályozása, amely lehetővé teszi az edzés optimalizálását, mivel a pulzusszám szabályozza az ellenállási szintet.

Alacsonyabb karbantartás

Az elliptikus edző előnye a futópadon a karbantartás csökkenése. Az alacsony hatású ellipszis mozgásnak és kevés mozgó alkatrésznek köszönhetően az elliptikus tréner kevésbé valószínű, hogy szolgáltatásra van szüksége. Nem kell aggódnia, hogy övek, motorok, görgők és csapágyak égnek.

hátrányai

Van hátránya egy elliptikus trénernek? Igen, egyesek úgy találják, hogy a kettős hatású elliptikus mozgás kényelmetlen és kényelmesebb, egyszerűen sétálni vagy futni a futópadon. Néhány elliptikus oktató modellnek van egy beállított szélessége a pedálokhoz, amely szélesebb vagy szűkebb, mint a kényelmes.

Alsó sor

Sok ember számára ez a kettős hatású edzés, amely egy elliptikus trénert vonzóvá teszi. Ha még nem kipróbálta az elliptikus edzőt, akkor látogasson el a helyi fitneszberendezésekbe és tesztelje. Még jobb, fizessen egy napi átutalást egy egészségügyi klubban, és tegye meg az egyiket egy fárasztó edzéssel. Nézze meg, hogy észrevette-e a különbséget. Ezután hagyja abba az összes modellt, mielőtt elliptikus edzőt vásárolna. Keresse meg az elliptikus trénerek legfontosabb elemeit, hogy megtalálja a jó modelleket az otthoni tornatermében.