A bizalom újraépítésének módjai a házasságodban

A bensőséges kapcsolatba vetett bizalom gyökerei abban állnak, hogy biztonságban érezzük magunkat egy másik személygel. A hitetlenség, a hazugság vagy a törött ígéretek súlyosan károsíthatják a férj és a feleség közötti bizalmat. Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy a házasságot nem lehet megmenteni. Bár a bizalom helyreállítása jelentős kihívás esetén kihívást jelenthet, valójában lehetséges, ha mindkét partner elkötelezett a folyamatban.

Felvette a darabokat

Sok időre és erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy helyreállítsuk a biztonság érzését, amire szüksége van egy házasságban, hogy virágzanak és tovább növekedjenek. A bizalom megsértése által okozott traumától való helyreállítás az, ahol sok pár, aki vissza akar térni a pályára, elakadhat.

A kutatások kimutatták, hogy a pároknak a következő öt ragasztási pontot kell kezelniük ahhoz, hogy hatékonyan elmozdulhassanak a bizalom megsértésén:

• Ismerve a részleteket
• A harag felszabadítása
• Elkötelezettség megjelenítése
• A bizalom újjáépítése
• A kapcsolat újjáépítése

Akár az elkövető partner vagy elárulta, hogy helyreállítsa a házasságodba vetett bizalmat, mindketten meg kell újítanod a házasságod iránti elkötelezettségedet és egymást.

Ismerje meg a részleteket

A látszólag egyértelmű árulási esetekben is mindig két oldal van. A jogsértő partnernek előzetesen és őszintén kell lennie az információkkal, továbbá egyértelmű választ kell adnia a partnerük minden kérdésére. Ez az elárasztott fél számára szélesebb körű megértést ad a helyzetről. Mi történt, mikor és hol? Milyen érzéseket és problémákat okozhatott a helyzet? Mik voltak az enyhítő körülmények?

Engedje el a haragot

Még a bizalom kisebb megsértése is mentális, érzelmi és fizikai egészségügyi problémákhoz vezethet. A partnereknek lehetnek alvási nehézségei, az étvágyak csökkenhetnek, a kis dolgoknál ingerlékenység lehet, és mindkettő gyorsan elindíthat.

Bár lehet, hogy csábító dolog a düh és az érzelmek lefékezése, elengedhetetlen, hogy az elárasztott partnerek beilleszkedjenek és átgondoljanak minden érzésükre. Fontolja meg partnere árulásának hatását Önre és másokra. Gondoljunk arra, hogyan zavarják az életet, és minden olyan kérdést és kétséget, amely most felmerül. Tegyük fel a partneredet ezekre az érzésekre, és még a bűncselekményt elkövető partnert is arra ösztönzik, hogy kifejezze a megtorlás és a harag érzéseit, amiket a bizalom megsértése előtt lehet.

Elkötelezettség megjelenítése

Mindkét fél, különösen az elárultak, megkérdőjelezhetik a kapcsolat iránti elkötelezettségüket, és azon gondolkodnak, vajon a kapcsolat még mindig megfelelő-e számukra, vagy akár megmenthető.

Amint fentebb említettük, az elárasztott partnernek meg kell osztania a fájdalmát, a csalódottságát és a haragját. A bűncselekményt elkövető házastársnak ezután el kell ismernie és érvényesítenie kell a házastársa fájdalmas érzéseit a bűnbánat és megbánás elismerésével és kifelé mutató megjelenésével. Ez az empátiás cselekedet gyógyulhat mindkét fél számára.

Mindkét félnek arra kell törekednie, hogy meghatározza, mi szükséges ahhoz, hogy mindkét fél elkötelezett maradjon a kapcsolattartás érdekében. Ne használjon olyan szavakat, amelyek konfliktust okozhatnak, hanem válasszanak olyan szavakat, amelyek megkönnyítik a nyílt beszélgetést. Használja a nem hibás „I” állításokat, és ne használja a „mindig, kell, soha, vagy ne” szót a házastárs által ismertetett, elvárt vagy kívánatos leírásban.

A mindkét fél által a kapcsolattartástól függő meghatározás, mint például a konkrét megbízható cselekvések azonosítása, és a velük való együttműködés, segít mindkét fél számára, hogy kifelé mutatják, hogy elkötelezettek a problémák megoldása mellett.

A Trust újjáépítése

Együtt meg kell határozni konkrét célokat és reális időzeteket a házasság visszaszerzéséhez. Felismerni, hogy a bizalom újjáépítése időbe telik, és a következőt igényli:

• Döntsétek el, hogy megbocsátanak vagy megbocsátanak: Tegyen tudatos döntést a szeretetre, ha meg akarja engedni a múltat.Bár ennek a célnak a teljes megvalósítása eltarthat egy ideig, elkötelezettségünk az, hogy mi a kulcs.
• Legyen nyitva az önfejlődésre és a javulásra: Nem lehet megjavítani a törött bizalmat csak a megbocsátás ígéreteivel és kijelentéseivel. Az elkövetés alapjául szolgáló okait mindkét házastársnak meg kell határoznia, meg kell vizsgálnia és meg kell dolgoznia, hogy a kérdések ne térjenek vissza újra.
• Legyen tisztában a legbelsőbb érzéseivel és ossza meg gondolatait: Az egyik oldal elhagyva a helyzetet vagy cselekedetet, amely megtörte a bizalmat, nem fog semmit megoldani. Ehelyett fontos, hogy nyíltan megvitassuk a részleteket, és kifejezzük a harag és fájdalom érzéseit.
• Szeretne dolgozni: Nincs hely a szájszolgálati folyamatban vagy több hazugságban. Légy őszinte és igaz a kívánságaidra.

Amint a fenti pontokat mindkét fél szívbe vette, nyíltan beszélj a céljaidról, és rendszeresen nézz be, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a pályán jár. Néhány módon párosként újraépítheti a törött bizalmat és magában foglalhatja:

A párért

• Hallgassa meg teljesen egymást.
• Emlékezzünk egymásra, hogy mindnyájunkat nyílt és őszinte válaszokat érdemel az árulással kapcsolatos kérdésekre.

Az elkövető számára

• Ha te vagy az a házasságod, aki hazudott, becsapott, vagy megtörte a bizalmat, akkor meg kell előadás hogy a viselkedési szokások megváltoztatásával eltűnt a hibás viselkedés. Ez nem jelent több titkot, hazugságot, hitetlenséget vagy semmit. Mostantól teljesen átláthatónak, nyitottnak és közeledőnek kell lennie.
• Őszintének lenni. Képesnek kell lennie megérteni és megmondani, hogy miért történt a rossz viselkedés. Nem csak azt mondhatod, hogy "nem tudom." Keményen kell dolgoznia, hogy megtudja, miért történt, és miért nem fog megtörténni újra.
• Vegyük fel a felelősséget a saját cselekedeteidért és döntéseidért. A védekezés csak a konfliktus vagy a válság fennmaradását, és nem próbálja meg igazolni a viselkedését azzal, amit a házastársa csinál vagy tett a múltban.

Az elárulta

• Jó emlékezni és megvitatni az árulás eseményeit. Lehet, hogy nem felejted el, mi történt, de aktívan dolgozhatsz annak megértésében, hogy miért és mi történt a kapcsolatban, mielőtt az árulás ténylegesen megtörtént.
• Olyan kemény, mint amennyire elképzelhető, hogy elkötelezte magát a partnerének megbocsátásában, és dolgozzon pozitív válaszokkal és megerősítéssel annak érdekében, hogy partnerei következetes visszajelzést adjanak a dolgoknak, amelyek tetszenek, vagy boldoggá teszik.
• Tudja, hogy ez is OK, ha nem akarja folytatni a kapcsolatot a fenti lépések megvizsgálása vagy elkezdése után. Csak őszinte legyek önmagaddal és partnereiddel, és ne menj át a javaslatokon csak azért, mert úgy érzed, hogy ez az, amit elvárnak tőled, mint egy odaadó partner.

A kapcsolat újjáépítése

Miután a párok elkötelezték magukat a bizalom újjáépítésében, meg kell dolgozniuk a kapcsolatot, mint egy teljesen új. Mindkét félnek meg kell kérnie, hogy mit kell, és nem várhatja el, hogy a partnerük egyszerűen tudja, mit akar.

Ne tartsa vissza a bizalmat ebben az új kapcsolatban, annak ellenére, hogy ugyanazzal a személyrel van. A félelemtől vagy a haragtól való bizalom visszatartása megakadályozza, hogy érzelmileg újra csatlakozzon a partneréhez. Ez megtartja a kapcsolatodat egészséges úton haladni.

Ehelyett törekedjünk a kapcsolat helyreállítására a bizalom megteremtéséhez és a kölcsönösen támogató kapcsolat újjáépítéséhez. Jöjjön egy megállapodás arra vonatkozóan, hogy egy egészséges kapcsolat milyen Önnek néz ki. Néhány példa a dátum éjszaka létrehozása, ötéves, tízéves és akár 20 éves terv kidolgozása együtt, a szerelmi nyelvek megtalálása és a partnerével való kapcsolatfelvétel arról, hogyan érzi magát a kapcsolatnak, vagy ha él, várakozások.

Ne feledje, hogy minden kapcsolat szükségessé teszi a munkát. Még a legközelebbi pároknak is keményen kell dolgozniuk, hogy megújítsák a szikrát, miközben évről évre ugyanabban az irányban növekszik.

Szakmai segítségnyújtás

Az öt, fentebb felsorolt ​​kérdéssel foglalkozva egészségesebb, boldogabb és őszinte kapcsolatot építhet, és tartsa be a nagyobb képet: hogy mindkettőn keresztül fogsz átjutni, ha erős marad, és elkötelezi magát, hogy együtt dolgozik.

A terapeuta segíthet abban, hogy feldolgozzák, mi, miért és hogyan történt, hogy segítsünk mindkettőnek előrelépni. Mindkét félnek nyitottnak kell lennie arra, hogy tanácsot kérjen, hogy jobban megértse a bizalom megsértésének okát, de tudja, hogy a párok terápiája mellett érdemes egyéni terápiát keresni. A párok többféle kezelési formája létezik, amelyek célja a bizalom, a kommunikáció és a kapcsolat helyreállítása, ami különösen hasznos lehet. A folyamatos munkavégzés és terápia révén még egy szilárdabb házasság is lehet, ha ilyen válságot tapasztal.