Kerülje a súlygyarapodást az esküvő után

Ha megházasodik, valószínűleg elképzel egy romantikus képekkel teli jövevényt - a hosszú sétákat a parton, miközben kezét tartva, és szeretetteljesen nézed az élet kísérleteit. Amit nem tudsz elképzelni, hogy ketten tíz évvel később, 30 font fölött van a kanapén. Bár sokkal inkább elképzelnénk egy gyorsabb jövőt, a valóság egy kicsit más. A súlygyarapodás gyakori, ahogy idősebbek vagyunk, de a házasok 6-9 fonttal többet nyerhetnek, mint az egyedülálló emberek, ami arra utalhat, hogy fel akarja húzni a futócipőit és lefutni a folyosón, csak néhány kalóriát égetve.

A Házassági Poundek behelyezése

Számos elmélet van arra vonatkozóan, hogy miért férjhez megyünk miután férjhez mentünk, de mindig a férj hibája, vagyis a női ügyfeleim mondják. Egy tanulmány publikálva Elhízottság úgy találta, hogy a megosztott környezet "növelheti az elhízás valószínűségét, befolyásolja a partnerek közötti összhangot, és fontos célpont lehet az elhízás beavatkozásáért". Egyéb okok lehetnek:

• Kevesebb ösztönzés arra, hogy veszteség maradjon, miután találtunk egy partnert
• A terhesség utáni idők mérgeződnek, és szaporodnak mindkét szülő számára
• Többet eszik, vagy nagyobb ételt főz
• Couching meg. A házaspárok általában többet néznek, mint az egyedülálló emberek
• A foglalt menetrendek kevesebb időt hagynak a fizikai aktivitásra, és egészséges ételeket főznek

A másik probléma az, hogy a súlygyarapodás gyakran felcsillan és nem is veszi észre, hogy több TV-t néz, vagy hogy több hétig kihagyta a vasárnapi reggel futást. Mielőtt bevenné partnere szokásait, szánjon egy kis időt arra, hogy tervezzen egy mindenkinél egészségesebb jövőt.

Kerülje a súlygyarapodást

1. Jó szokások létrehozása korán

Amennyire sok házaspár mondja meg neked, az, amit együtt csinálsz, gyakran szokássá válik, és az egyik kedvenc szokás egy kanapé, egy televízió és egy mögötte. Ha minden este TV-t nézel, jó esély van arra, hogy sok éven keresztül is ezt csinálod. Néhány ötlet ennek elkerülésére:

• Ragaszkodjon az edzésekhez - Az esküvő után könnyű elkapni az edzéseket. Gyakorolj a feladat elsőbbségét, mihelyt bejutsz. Ha túl sok időt hagysz, nehezebb visszatérni a pályára.
• Csinálja össze a dolgokat - Minden nap könnyű összeomlani a kanapén, de ugyanolyan könnyű létrehozni az aktívabb szokásokat. Döntsd el, hogy sétálsz vacsora után, játszol az aktív Wii játékokkal vagy vigyél a kutyára a parkban.
• Készítsen harcot a házasságának - Ha mindketten gyakorolni szeretnéd, akkor szerencséd vagy. Sok pár küzd egymással, mert az egyik gyakorolni szeret, a másik pedig nem. Ha ez a helyzet, ásson körül, hogy megtalálja mindazt, amit mindketten élvezhet - kerékpáros túrák, túrázás vagy tenisz meccs egy napsütéses hétvégén. Lehet, hogy új sportot kell tanulnod, de aki azt mondja, hogy egy apró fehér golyót üt egy klubban egy milliószor a nyüzsgő napon, unalmas vagy frusztráló? Nem te!
• Állítsa be az alapszabályokat - Szabályt kell megfogalmaznunk, hogy csak a hét meghatározott éjszakáit vagy egy bizonyos ideig csak TV-t nézhet. Ha a videojátékok egy tényező, akkor döntsük el, milyen ésszerű idő alatt játszhatunk anélkül, hogy a másik ember őrült volna. A mérlegelés lényege az, hogy hogyan lehet élvezetet élni anélkül, hogy átengedné.

2. Fogadjon étkezési stílusaival

Lehet, hogy kísértésbe kerül az egészséges étkezési szokások elhagyása az esküvő után, vagy kényszeríti a másik személyt arra, hogy hagyja abba az étkezési szokásait a maga javára. Az adaptálás nem mindig könnyű, különösen akkor, ha különböző étkezési megközelítéssel rendelkezik. Ha a kukoricás kutyákkal és Snickers-szel ellátott fagyasztót tartja, nem lesz túl boldog, hogy kinyitja a fagyos tofufa-kéreg-citrom-éknő meglepetését. Másrészt nehéz lehet ellenállni a kísértésnek, ha folyamatosan látja, hogy Snickers minden egyes pillanatban a fagyasztóba néz.

Számos ügyféllel dolgoztam ezzel a kérdéssel, és különböző módokat találtak az étkezési aknamező tárgyalására:

• Minden ember magának - Egy pár, akivel dolgoztam, volt étvágygerjesztő szemléletmódja, ahol mindenki saját ételt készített. Ebben a forgatókönyvben mindegyik megkapja, amit akar, de ha különböző időpontokban evett, az ételek egy kicsit magányosak lehetnek. Az egyik lehetőség az, hogy vacsorázzunk együtt, még akkor is, ha külön ételeket készítünk.
• A szakács a döntő - Egy másik pár, akivel dolgoztam, követte azt a szabályt, hogy aki főzi az ételeket, eldönti, mit kell tenni. Ez jól működik, ha egy egészséges szakács felelős és az a személy, aki eszik, hajlandó enni. Ahogy a férjem azt mondta nekem: "Azt mondja nekem, mit tegyek, és megteszem … ott, hogy megtanultad a titkot egy boldog házasságért."
• Külön étkezést - Egy ügyféllel dolgoztam két este elkészített két étkezéssel, egészséges egy számára és egy kevésbé egészséges változata a férjének. Ez extra munkát jelent a szakácsnál, de néhány pár esetében működik.
• Összevonni az ételeket - Semmi sem köt össze egy párat többet, mint egy szakácskönyvet, és azon gondolkodik, hogy "Mi a" blanch "a zöldbab? Az ételek együttes használata lehetőséget ad arra, hogy befolyásolja a főzést és egészségesebbé tételét. Most azt lehet mondani: "Talán csak egy teáskanál olívaolajat használhatnánk, hogy a zöldbabot megtöltsük, nem pedig egy egész kenget, csak egy javaslatot."
• Kerülje el a túl sok étkezést - Ha egyikük sem egy nagy szakács, akkor a végén a másik hibát a házaspárok elkészítheti: Mindig étkezni. Egy pár, akivel dolgoztam, megoldotta ezt a problémát, ha együtt főzött, és minden héten új recepteket készített.

Azonban dolgokat dolgozol ki, beszélj arról, hogyan könnyítheted egymást. Ha egy rozsdás étel drogfüggõ, és nem lehetsz körülötte, adjon neki egy saját titkos szekrényt, és egyetért azzal, hogy csak akkor eszik, ha nem vagy ott. Ha minden ételben forró, fa-kéreg-citrom-ékes meglepetést kényszerít, minden esetben hozzon létre egy szabályt, hogy egyszer megpróbálja, és ha nem tetszik neki, akkor meg kell próbálnia egy fafacsarót recept.

Gyakran abbahagyjuk régi életünket, amikor házasokká válunk, és bizonyos szempontból jó új rutinok létrehozása, amelyek közelebb hoznak egymáshoz. Annak biztosítása, hogy ezek a rutinok egészségesek lehetnek kemények, de megéri az erőfeszítést, ha segít elkerülni azokat az esküvő utáni esélyeket.