Pilates gyakorlatok és oktatás kezdőknek

Készen áll a tanulásra Pilates? Ez az oldal kiemeli azokat az alapvető információkat és mozgási elveket, amelyeket a Pilates kezdõje megismerni kíván. Mire befejezted ezt a cikket, és megnézed néhány linket, akkor lesz értelme Pilates-nek, és jó ötlet, hogyan kell kezdeni. Ezután készen áll a kezdő gyakorlatokra való áttérésre.

Mi a Pilates?

Sokat hallottál a Pilatesről. Ez az egyik leggyorsabban fejlődő tendencia a fitness. Lehet, hogy arra a következtetésre jutott, hogy Pilates-et kell tennie. De mielőtt Pilates gyakorlatokra ugrik, érdemes egy pillanatra elkapni egy kis betekintést abba, ami Pilates (és nem), és mi teszi egyedivé.

Javasolt olvasmány:

• Mi a Pilates?
• Legjobb mítoszok a Pilatesről
• Joseph Pilates, rövid életrajz

Pilates oktatás

Az első döntés, amit a pilates képzéséről szeretne megtudni, hogyan fog tanulni a Pilates-szel. Kezdjük egy magánórával, egy csoportos osztályt, vagy egyedül megy?

Mindig ajánlom, hogy először egy osztályt vagy egyéni foglalkozást vegyek; de ha ezt nem teheti meg, sok oktató DVD és könyv közül választhat, valamint a cikkek és a gyakorlati utasítások nagyszerű könyvtára itt a DipHealth.com Pilates részlegén.

Javasolt olvasmány:

• Legfontosabb módszerek a Pilates tanulására
• Felkészülés az első osztályodra
• Hogyan keressünk Pilates osztályokat?
• Pilates kezdő 30 napos program

Pilates gyakorlatok alapjai

Most, hogy van némi háttérinformáció, itt az ideje gondolkodni a kezdő Pilates gyakorlatokon. Azonban mielőtt elvégeznéd, az alábbiakban felsorolunk néhány alapot a Pilates mozgásmóddal kapcsolatban, amely segít a legjobban kihozni a Pilates gyakorlatokból.

1. Pilates alapelvek Központosítás, koncentráció, ellenőrzés, precíziós, lélegzet és áramlás Ezek a kifejezések utalnak a Pilates mozgására vonatkozó alapelvekre. A Pilates gyakorlatok egész test / lélek események. A Pilates-elvekkel való együttműködés segít abban, hogy teljes figyelmünket a megmozdulásokra összpontosítsuk. Ez a figyelem felgyorsítja hatékonyságukat, és lehetővé teszi a test számára, hogy többet tanuljon az egyes gyakorlatoktól, mint ha az edzés magától értetődően zajlana.
2. Alapvető pilates mozogVan néhány alapja annak, hogyan használja a hasizmokat, hogyan helyezze el a medencét és a gerincet, és hogyan növelheti a mozgás tartományát, amelyet ismételten használnak a Pilates gyakorlatokban. Ha megérted, hogy mit kezdesz ezekkel a mozdulatokkal, akkor szilárd alapot kapsz ahhoz, hogy maximálisan kihasználd a Pilates edzésedet.
   1. • Hogyan húzhatod el a hasát?
3. Neutrális gerinc keresése
4. A C-görbe megtalálása
5. Oldalirányú légzés
6. Állítsa be a Pilates-ot az Ön számáraA Pilates valóban egy kezdőbarát fitness rendszer. Sőt, a Pilates gyakorlatok alkalmazkodóképessége különböző testtípusokhoz és fitnesz szintekhez tartozik az egyik legfontosabb előnye. Gyakorlatilag minden Pilates gyakorlatot módosíthat a különböző igények kielégítésére. Egy jó oktató, személyesen, szerzőként vagy videóként ötleteket fog adni az általuk tanított gyakorlatok módosításához.

Következő lépések

RENDBEN. Megértetted, most be akarsz zárni a pilates képzésedbe! Itt van két cikk, amelyek végigvezeti Önt:

• Pilates Beginner Quick Start program
• Következő lépések a Pilates kezdőknek

Több Pilates erőforrás

Remélem, kihasználhatja az itt kínált cikkeket és szabad gyakorlatokat.

• Ingyenes Pilates gyakorlatok

Végül hadd mondjam el, hogy nem kell mindent tudnod, hogy elinduljon. Ez az egész lista csak egy módja annak, hogy bemutassuk a Pilates módszer legfontosabb elemeit, amelyekkel megismerkedsz, ahogy haladsz. A lényeg az, hogy elkezdjük!

Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Mi a gondjaid?