Senior Health: A táncok hatása az agyunkra

Tánc - ez egy nagyszerű módja a testmozgás, a zene és a társadalmi kölcsönhatás egyesítésére. Számos kutatási tanulmány azt állapította meg, hogy más szerepet is betölthet: javítani tudásunkat, amint korunk, és esetleg megelőzhetjük vagy csökkenthetjük az olyan betegségek esélyeit, mint az Alzheimer-kór és más típusú demencia.

Egy 2003-as korai tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a tánc volt az egyetlen fizikai aktivitás, amely csökkentette a demencia kialakulásának kockázatát az idős embereknél. A keresztrejtvények olvasása és végrehajtása szintén eredményesnek bizonyult a demencia mértékének csökkentésében ebben a tanulmányban. Azonban a vizsgálatban mért összes fizikai aktivitás közül a tánc volt az egyetlen, amely a demencia alacsonyabb kockázatával korrelált, és az eredmények jelentősek voltak. Megállapította, hogy azok, akik táncoltak, 76% -kal kisebb valószínűséggel alakultak ki a demenciában.

Azóta számos kutató egyetértett abban, hogy a tánc előnyei az agynak. Emellett számos tanulmány megállapította, hogy más fizikai tevékenységek, mint például az aerob testmozgás, a súlyállósági képzés és a futás, szintén előnyösek az agynak a tánc mellett.

A következő agyi egészségügyi előnyök korreláltak a táncokkal:

Továbbfejlesztett fehéranyag-egészség

A kutatások kimutatták, hogy a tánc korrelálódott az agy fehéranyagának jobb egészségével, és konkrétan, az agyban lévő szerkezettel áthajlásba. A fornix fehér anyagból áll, és a hippocampus közelében található.

A fornix egyik szerepe az, hogy segítsünk néhány emlékünket. A kutatók azt találták, hogy a fornix egészségének csökkenése összefüggésbe hozható az enyhe kognitív károsodás előrehaladásával az Alzheimer-kórra, ami azt mutatja, hogy ez a szerkezet fontos az agyban.

Nagyon fontos az agyi fehér anyag egészségének megőrzése. Figyelemre méltó, hogy egy tanulmány megállapította, hogy mindössze 6 hónap után az agyi fehéranyag integritásának (egészségi állapotának) változása volt kimutatható az idősebb felnőttekben. A kutatók rámutattak, hogy ez azt mutatja, hogy amint életkorunkban van, az agyi egészségünkkel kapcsolatos proaktivitás kritikus fontosságú a funkció fenntartásában. Így, ha a tánc képes a fehér anyag elvesztésének vagy romlásának leküzdésére, ez jelentősen javíthatja az agy működését.

A vékony szürke anyag kompenzációja

Meglepő módon a tánctörténeti emberek nagyobb valószínűséggel vékonyabb szürkeanyagot tartalmaznak az agyukban. Bár ez gyakran összefügg a kognitív teljesítmény csökkenésével, a táncosok esetében az ellenkezője igaz. A tanulmányok kimutatták, hogy a táncosok jobban teljesítettek, mint a nem táncosok a tanulási és memóriafeladatokban. A kutatók elmondták, hogy talán a táncosok az évek során felépítették a kognitív tartalékot, amelyről úgy gondolják, hogy segít „kitölteni a hiányosságokat”, amelyek az idő múlásával alakulhatnak ki.

Megnövekedett agyi plaszticitás

A kutatások azt mutatják, hogy a tánc javítja az agy plaszticitását, néha lehetővé teszi, hogy az agy egy része kompenzáljon egy másik részt, amely nem működik megfelelően. Például, az agyvérzés után az agy egy részét károsítja, az agy más részei új idegi kapcsolatokat alakítanak ki, és átveszik a stroke által károsodott funkciót.

Nyereség a végrehajtó funkciókban

A végrehajtó működés összefüggésben van azzal, hogy képesek vagyunk önállóan élni, mint az emberek kora. A végrehajtó működés magában foglalja azt a képességet, hogy előre tervezzen és döntéseket hozzon. Néhány kutatás kimutatta, hogy a táncprogramok növelik az idősebb felnőttek végrehajtó képességét.

Javított Visuospatial képesség

Kimutatták, hogy az idősebb felnőtteknél a tánc javítja a visuospatialis hatást. A vizuális térbeli képesség (a vizuális érzékelés és a térbeli kapcsolatok megértése) csökken a demenciában szenvedők körében.

Javított epizodikus memória a latinokban

Egy tanulmányban a régebbi latinok részt vettek a latin tánc két hetes ülésén. A program megkötését követően a kutatók megállapították, hogy a résztvevők epizódikus memóriája és általános megismerése javult.

Miért előnyös a tánc?

A táncnak az agyunk több részének használatát igényli, és a zene, amit táncolunk, szintén az elmehez kapcsolódik. A társadalmi interakció kimutatta, hogy csökkenti a demencia kockázatát is, és sok táncfajta társadalmi kölcsönhatást foglal magában.

A tánc is nagy testmozgás. Számos tanulmány megállapította, hogy a rendszeres testmozgás jelentősen csökkenti a demencia kockázatát. Valójában az egyik tanulmány megállapította, hogy szinte bármilyen fizikai aktivitás valószínűleg csökkenti a kockázatot.

Dance használata a demenciában

A táncot olyan beavatkozásként is használták, akik már kialakultak a demenciában. Egyes kutatások azt mutatták, hogy a tánccsoportban résztvevő demenciában szenvedők javultak a hangulati és kommunikációs képességekkel a 10 hetes kísérleti program után.

Egy szó a DipHealth-től

Míg nincs egyetlen csoda megoldás az öregedő elme számára, a tánc szórakoztató és hatékony módja lehet testének és agyának gyakorlására. A testmozgás, mint például a tánc, a mentális tevékenység és az egészséges táplálkozás kombinálása hosszú utat jelenthet az elméd és a test egészséges megtartása felé.