TheraBand FlexBar kezelés a tenisz könyökéhez

A tenisz könyökének új kezelése a TheraBand FlexBar nevű erősítő eszközt használja a tenisz könyök fájdalmának enyhítésére. A tenisz könyökfájás hagyományos kezelése a könyök és az alkar legtöbb tevékenységének elkerülésére irányult annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a tenisz könyökében irritált inak túlzott használata. Az új kutatások azonban a megerősítő gyakorlatok szerepét vizsgálják, és hogyan használhatók fel a tenisz könyök fájdalmának enyhítésére.

Tanulmányok Támogatás Tenisz könyök kezelése excentrikus edzéssel

A 2009-es American Sports of Medicine Medicine éves találkozóján bemutatott tanulmány a hagyományos kezelésekkel nem javult tenisz könyökkel rendelkező betegeket vizsgálta. A vizsgálatban résztvevő betegek fele egy speciális edzőeszközt használt, amelyet TheraBand FlexBar-nak neveztek az alkar erősítő gyakorlatok elvégzésére. Ezek a gyakorlatok kifejezetten az excentrikus erősítő manőverek elvégzésére szolgálnak - olyan technika, amely sikeres volt az Achilles-íngyulladásos betegeknél.

A tanulmány megállapította, hogy a TheraBand FlexBar-ot használó betegek jobb eredményeket értek el, mint azoknál a betegeknél, akik nem használták ezt a specifikus eszközt. Ez egy előzetes tanulmány volt, és nagyon keveset vizsgáltak. Ezért több kutatásra van szükség ahhoz, hogy meghatározzuk, hogy ez a fajta gyakorlat a tenisz könyök fájdalomra adott válasz. Ez azonban minden bizonnyal biztonságos kezelés, amely nem jár a gyógyszerek vagy injekciók lehetséges mellékhatásaival - gyakran a tenisz könyökét használó kezelésekkel. A cikket 2010-ben jelentették be az Észak-amerikai Journal of Sports and Physical Therapy-ben.

A 2012-ben közzétett tanulmányok további áttekintése azt tapasztalta, hogy az ellenállást gyakorló összes vizsgálatnak jó eredményei voltak a fájdalom és a markolat erősségének javítására. Ezen vizsgálatok többsége excentrikus gyakorlat volt.Az edzésprogramok időtartama változó volt, és hogy a betegek milyen gyakorisággal végezték el a gyakorlatokat, egy hónaptól a teljes évig terjedő időtartamig és naponta egyszer-hatszor. Ezzel a nagy variációval a tanulmány nem von le következtetéseket arra vonatkozóan, hogy milyen gyakran és mennyi ideig kell elvégezni a gyakorlatokat.

Excentrikus gyakorlatok

A TheraBand Flexbar-nal végzett excentrikus gyakorlatokat a kutatási papírban, a TheraBand weboldalán és az eladott terméken mutatjuk be. Ebben a példában a jobb kar van a tenisz könyök fájdalommal, és az érintett oldalnak nevezik. A rúd a jobb kezében van, így függőleges helyzetben van a test közepén. A bal oldali kezével megragadja a felső véget, és csavarja a bal csuklót, hogy most már a test elé kerüljön, de vízszintesen és mindkét könyök teljesen kihúzva. A bal csukló teljesen hajlított, míg a jobb csukló teljesen ki van húzva. Ezután lassan engedje, hogy a jobb csuklója teljes hajlításba kerüljön.

Vásároljon TheraBand Flexbar-ot az Amazon.com-on:

A Flexbar száraz, természetes gumiból készült, és hosszú lábú. Különböző átmérőkben kaphatók, amelyek többé-kevésbé erővel bírnak, hogy U alakba hajtsanak. A gerincek megkönnyítik a tapadást.

Közzététel

Az e-kereskedelem tartalma független a szerkesztői tartalmaktól, és termékeink megvásárlásával kapcsolatban az oldalon található linkeken keresztül kártérítést kaphatunk.