Hasi elhízás és egészségügyi kockázat

Hasi elhízás utal a zsírfelesleg jelenlétére a hasi területen. A has a tested része a mellkasod és a medence között. Azok, akik „alma alakúak”, hajlamosak a felesleges testzsírok tárolására a gyomrában és a hasban. A hasi elhízást gyakran "hasi zsírnak" nevezik.

Más néven:hasi zsír, központi elhízás, központi zsírszövet, intraabdominalis zsír

Példa:A hasi elhízás növeli bizonyos egészségügyi problémák kockázatát, beleértve a 2. típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a szívbetegségeket.

Mi a hasi elhízás?

Lehet, hogy orvosa irodájában vagy orvosi műsorán hallotta a "hasi elhízás" vagy "központi adiposity" kifejezést. A kifejezések nagyon bonyolultnak tűnnek, de egyszerűen a hasi zsír leírásának különböző módjai. Ha túl sok zsírt hordoz a hasán, hasi elhízásod van.

Akkor miért számít a hasi elhízás? Mivel a midsection túl sok zsírja nagyobb kockázatot jelenthet bizonyos orvosi állapotokra, mint a combokban vagy a fenékben lévő felesleges zsír. Néha a hasában lévő zsírt nevezik zsigeri zsír és fontos szerveket vesz körül. A hasi felesleges zsír a szív- és érrendszeri betegségek (szívbetegségek) nagyobb kockázatát okozhatja.

Hogy kell mérni

Különböző módszerek vannak a hasi zsír mérésére és értékelésére. A hasi elhízás mérhető az orvos irodájában. Orvosa drága szkennerberendezést használhat, hogy pontosan hol lássa el a kövér hasát. De ezek a tesztek költségesek lehetnek és kényelmetlenek lehetnek.

A hasi elhízás mérése egyszerűbb. Minden módszerhez rugalmas szalagméret szükséges (mint például a varráshoz használt), és csak néhány percet vesz igénybe.

Hasi kerület. Ez a módszer egyszerűen megköveteli, hogy mérje meg a hasad méretét. Ahhoz, hogy megkapja a számot, tekerje be a mérőszalagot a hasa legszélesebb részén, a hasa gombján keresztül. A mérőszalag óvatosan nyugszik a bőrén. Miután a mérőszalag helyesen van elhelyezve, lélegezzen be, majd vegye ki a mérést a kilégzéskor.

Most hasonlítsa össze a számát az alábbiakban leírt mérésekkel, amelyek a hasi zsírégetést jelzik. Különböző számok vannak a férfiak és a nők számára.

• Férfiak: 40 cm-nél nagyobb derékmérés
• Nők: 35 cm-nél nagyobb derékmérés

Derék és csípő arány. Egy másik módja annak, hogy a szívbetegség kockázatát felmérje a hasi mérése a csípőméréshez képest. A deréktól a csípőig terjedő arány kiszámításához elkezdjük mérni a hasi kerületét (fent). Ezután mérje meg a csípőjét a legszélesebb rész körül. Most osztja a derékméretét a csípőméretével, hogy a deréktól a csípőig terjedjen.

Ha Ön ember, a szívroham vagy a stroke szenvedésének esélye nő, amikor a szám 0,95 fölé emelkedik. A nők esetében a kockázat akkor kezd emelkedni, amikor a szám teteje 0,85.

Meg tudom változtatni?

A hasi elhízás csökkentésének legjobb módja a fogyás. Természetesen, ahogy lecsökkent, nem választhatja meg, hogy hol található a testén a fogyás. Így elveszítheti a súlyát a lábában vagy a csípőjén, és még mindig tarthat néhány hasi zsírt. De a hascsökkentés segíthet a szívbetegségek kockázatának javításában.

Beszéljen orvosával arról, hogy mennyi súlyt kell elveszítenie az egészség javítása érdekében. Ezután tegyen kis lépéseket az egész életen át tartó változások megteremtésére az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a stressz csökkentése és a jólétérzet javítása érdekében.

_{* Ezt a cikket szerkesztette: Malia Frey, DipHealth.com Weight Loss Expert}