Készen állsz az egészséges életmód megváltoztatására?

Amikor a súlycsökkenésről van szó, a megszokott szóbeszédek gyakran tartalmazzák az "életmód" és a "változás" szavakat … ahogyan azt, hogy sikeresnek kell lennie a fogyásnál. Úgy tűnhet, hogy a súlycsökkenés egyszerű cél - néhány gyakorlás, étkezés, és voila! De ha ilyen egyszerű lenne, akkor nem lennék munkája, és túlságosan elfoglalt lenne, ha elolvastad ezt.

Míg a magazinok és az infomercialek könnyűnek tűnnek, a súlycsökkenés kemény munkát igényel, és gyakran azt jelenti, hogy megváltoztatja életének különböző aspektusait, például hogy töltené idejét, hogyan rendezi a napot, és hogyan / mit eszik. Ha az Ön életmódja nem teszi lehetővé ezeket a változtatásokat, akkor mennyit kapsz?

Mi az Ön életmódja tetszik?

Az oka, hogy az életmód annyira fontos, mert az életed meghatározza az Ön döntéseit, és ezek a döntések eldöntik, mennyire egészséges vagy, és hogy a fogyás útjában van-e. Tehát mi az egészséges életmód?

A tipikus összetevők közé tartozik a dohányzás, az egészséges ételek fogyasztása, a test egészséges testsúlyának fenntartása és megtartása. Hol fekszenek az egészséges életmód folyamatosságára?

Mennyi időt töltesz …

• Ülő asztalnál ülni?
• Ülni egy kocsiban?
• Ülve a TV előtt?
• Ülve a számítógép előtt?
• Étkezni az éttermekben?
• Alkoholt inni?
• Gyorsét vagy rosszullétet eszik?
• A késői tartózkodás / nem elég alvás?

Mennyi időt töltesz …

• Általában tevékenykedő (lépcsőn, járás helyett vezetés, kertészkedés, takarítás stb.)?
• Kardio gyakorlás?
• Erősítő edzés minden izomcsoport számára kihívásokkal teli súlyokkal?
• Saját ételeket és ételek elkészítését?
• Gyümölcsöket, zöldségeket és gabonákat?
• Élelmiszercímkék olvasása?
• A kalória követése?
• Alvás?
• A stressz kezelése egészséges módon?

Ha több időt töltesz az első listán szereplő dolgokkal, mint a második, itt az ideje, hogy újraértékelje a prioritásait, és döntsön arról, hogy mit szeretne magának. Az egészséges életmód azt jelenti, hogy időt és energiát töltesz a testeddel - mozgatod körbe, és figyelsz arra, amit beadsz. Az egészségtelen életmódban való tartózkodás elkerülheti az energia, az idő és az erőfeszítés költségeit … de milyen áron?

Egészség kiválasztása

Mint az emberek, szeretjük a szokásokat és a rutinokat, annyira, hogy gyakran folytatjuk ugyanazokat a dolgokat, még akkor is, ha tudjuk, hogy nem nekünk jó. A rossz szokások megváltoztatása időt és energiát igényel.

Mit kell változtatni az egészséges életmód érdekében?

• Mikor jut el minden reggel
• Mikor megy lefeküdni minden este
• Hogy tölted szabadidejét
• Hogy tölted a pénzt
• Hogyan vásárol, főz és eszel?
• Mennyi TV néz
• Mit csinálsz a családoddal és a barátaiddal?

A változások megtételéhez szükséges jutalom végtelen, de kezdete olyan nehéz.

Hol kezded?

Próbáljon meg egy tevékenységi naplót tartani, és jegyezze fel, mennyi időt tölti el ülve szemben a mozgásban. Akkor nézd meg, hogy csökkentse-e a számot - több sétát, felállni és nyúljon, csak mozgasd többet.

Ezután nézze meg az étrendjét, és csak válasszon egyet, amit jobban tehetnél. Talán még több gyümölcsöt és zöldséget lehet enni, vagy talán túl gyakran eszel ki. Munka az egyetlen dolgon, amíg el nem haladtál, és akkor választhatsz egy másik dolgot.

Egy változás egy időben lassú, igen, de ha túl sokat változik egyszerre, akkor sokkal nagyobb valószínűséggel visszatér a régi viselkedéshez. Az időbeosztás tartós változásokhoz és végül egészségesebb életmódhoz vezet.