Hogyan csökkenthető a zsigeri zsír a testén?

A zsigeri zsír a zsírszövet (zsírszövet), amely körülveszi a létfontosságú szerveket. Hol található a zsigeri zsír? A test mélyen megtalálja, és néha hasi zsírnak nevezik. Ha túl sok zsigeri zsír van, nagyobb egészségkárosodást és betegségeket okozhat.

Mi a zsigeri zsigeri?

Mivel a zsigeri zsírok gyakran hasi zsírnak nevezhetők, lehet, hogy vajon miért használjuk a "zsigeri" kifejezést annak leírására. Ennek az az oka, hogy a hasában két különböző zsír van, és a zsigeri zsírok csak egyike.

Egészségügyi környezetben a visceralis szó a létfontosságú szervekben (vagy a zsigerek). Ezek a szervek mélyen a bélben, mint a gyomra és a belek. A zsigeri izomzat a zsigeri szervek falában található. A zsigeri zsír körülveszi ezeket a szerveket. Mivel az Ön létfontosságú szervei a középső részében találhatók, a zsigeri zsír felhalmozódik a has körül.

De nem minden zsír a zsigeri zsír. Van egy másik fajta zsír, amelyet szubkután zsírnak neveznek. A bőr alatt a bőr alatti zsír található. Ez a fajta zsír az egész szervezetben található, és fontos, hogy a szervezet megfelelően működjön.

Miért szeretné csökkenteni a zsigeri zsírégetést?

Ha túl sok zsigeri zsír van, van egy olyan állapot, amelyet viscerális elhízásnak neveznek. Az orvosok néha ezt a visceralis adipozitust nevezik.Míg a zsírok túl nagy mennyisége veszélyes lehet, vannak olyan egészségügyi kockázatok is, amelyek túl sok zsigeri zsírt tartalmaznak.

A viscerális elhízással járó betegek többféle kockázattal járnak, többek között:

• Inzulinrezisztencia
• Glükóz intolerancia
• Magas koleszterin
• Magas vérnyomás
• Szívbetegség

Beszélhet az egészségügyi szolgáltatóval az ilyen és más betegségekkel kapcsolatos kockázatairól, valamint arról, hogy a zsigeri zsírok milyen szerepet játszhatnak abban a kockázati szinten. Kezelőorvosa mérlegelni fogja a zsigeri zsír mennyiségét, és ajánlásokat tesz az eredmények alapján.

Viscerális zsír mérése

Néhány egészségügyi klubban vagy oktatási környezetben egy orvos becsülheti meg a zsigeri zsírját a derékmérés elvégzésével. A hasa mérése betekintést nyújt a zsírok mennyiségébe, amelyet a létfontosságú szervek körül visznek. Ön is mérheti a saját hasa zsír otthon.

A legjobb mérés érdekében használjon rugalmas mérőszalagot. A gyomor legszélesebb részét körbezárja, a hasán keresztül. A mérőszalag mérsékelten kell, hogy legyen a bőrén; nem annyira laza, hogy elesik, és nem olyan szoros, hogy beássa a bőre. Miután a szalagmérő helyesen lett helyezve, lélegezz be, majd vegye le a mérést a kilégzéskor.

A férfiaknak és a nőknek különböző számai vannak, amelyek a zsigeri adipozitot jelezhetik.

• Férfiak: A derékmérés nagyobb, mint 40 hüvelyk
• Nők: 35 centiméteresnél nagyobb derékmérés

Ha övvonala nagyobb kockázatot jelent a zsigeri zsírosodásra, beszéljen orvosával. Egészségügyi csapata kiterjedtebb diagnosztikai vizsgálatokat végezhet a zsigeri zsírok pontos mérésére, hogy jobban meg tudja becsülni a betegség kockázatát.

Viscerális zsír elvesztése

Nem ritka, hogy van hasa zsír, amit elveszít. Hogy a zsír a magzat körül van zsigeri zsír vagy szubkután zsír, a terved ugyanaz lesz. A zsírmennyiség növelése érdekében növelnie kell a napi aktivitást, és csökkentenie kell az étkezést. Lehet, hogy az online hirdetett tabletták és kiegészítők azt állítják, hogy csökkentik a hasas zsírt, de a legtöbb ilyen termék nem működik - és egyesek akár veszélyesek is lehetnek.

Ha aggódsz a hasi zsír miatt, beszélj orvosoddal. Meg tudja magyarázni, hogy a zsigeri zsírok hogyan befolyásolják a betegség sajátos kockázatát. Ezeknek a tényeknek a megismerése az egészségével segíthet a zsigeri zsírok csökkentéséhez szükséges változtatások elvégzésében, biztonságosabb súly elérésében és egy finom középső rész megtartásában.