Lépésről lépésre szóló útmutató a mellre vonatkozó önvizsgálathoz

Az éves mammogram vagy egy klinikai vizsga mellett minden hónapban végre kell hajtani a mell-önvizsgálatot (BSE). Ismerve a ciklikus változásokat, mi a normális az Ön számára, és milyen rendszeres havi változások érzik magukat, a legjobb módja annak, hogy figyeljen a mell egészségére.

Ez a lépésenkénti, illusztrált BSE-útmutató egyszerű. Csak 15 percet vesz igénybe - havonta egyszer. A mellszövet a mellbimbójától és a lólyagtól a hónalj felé nyúlik. Szükséged lesz egy olyan tükörre, amellyel láthatod mindkét mellet, egy párnát a fejednek és a válladnak, és némi adatvédelmet.

Tartsa rendszeresen

Ha előmenopauza van, rendszeres időt kell beállítani a mellek vizsgálatára néhány nappal az időszak vége után, amikor a hormonszintek viszonylag stabilak, és a mellek kevésbé pályázatiak.

Ha már menopauza (nincs egy vagy több év), válassza ki a hónap egy adott napját, hogy elvégezze a vizsgát, majd ismételje meg a BSE-t minden hónap azon a napon.

Kezek a csípőre

A fürdőszobában, a csík a derékig és álljon egy tükör előtt. Mindkét mellet egyszerre kell látni. Állj a kezeddel a csípőddel, és ellenőrizd a melled megjelenését.

Nézd meg a méretét, alakját és kontúrját. Megjegyzendő a bőrszín vagy a textúra változása, ha van ilyen. Nézd meg a mellbimbókat és az isolákat, hogy lássuk, milyen egészségesek.

Fegyverek a fejed felett

A tükör előtt állva emelje fel a karját a feje fölé, és nézze meg, hogy a mellek ugyanúgy mozognak-e, és észreveszik a különbségeket. Nézd meg a szimmetria ellenőrzését, méretét és alakját.

Ügyeljen arra, hogy a mellbimbóit és a köpenyét nézze meg, hogy van-e holtja, ütése vagy visszahúzása (behúzás). Keresse fel a hónaljokat, és vegye figyelembe, hogy van-e duzzanat, ahol a nyirokcsomók (alsó hónalj-terület) vannak.

Stand és a stroke

Emelje fel a bal karját, és használja a jobb oldali ujjait, hogy enyhe nyomást gyakoroljon a bal mellre. A mell felső részéből az aljáig nyúlik, a mellkas belsejéből egészen a hónalj területig.

Használhat egy körkörös mozgást is, és biztos, hogy lefedi az egész melltartót. Vegye figyelembe a textúra, a szín vagy a méret bármilyen változását. Kapcsoló oldalak és ismétlés. Ez a legjobb a zuhanyban, mivel a nedves bőrnek a legkisebb ellenállása lesz az ujjaid súrlódása ellen.

Ellenőrizze a mellbimbóit

Még mindig a tükör felé néz, mindkét karját leereszteni. A jobb oldali mutató- és középső ujjaival finoman nyomja össze a bal mellbimbót és húzza előre.Csúszik vissza a mellbimbó a helyére? Visszahúzódik a mellbe?

Vegye figyelembe, hogy folyadék szivárog-e ki. Fordítsa meg a kezét, és ugyanúgy ellenőrizze a jobb mellbimbót.

Visszafelé és stroke

Ez a legjobban a hálószobában történik, ahol le lehet feküdni. Helyezzen egy párnát az ágyra, hogy a fején és a vállán feküdjön a párnán.

Feküdj le és tedd a bal kezét a fejed mögé. Használd a jobb kezeddel a mellet és a hónaljot, ahogyan korábban tettél. Vegye figyelembe a textúra, a szín vagy a méret bármilyen változását. Kapcsoló oldalak és ismétlés.

Általános tippek

• Jelölje be naptárát, hogy emlékeztesse magát, hogy rendszeresen végezze el a BSE-t. Ez egy jó módja annak, hogy megakadályozzuk az aggodalmat és találjunk normális ciklikus változást.
• Maradjon nyugodt és normálisan lélegezzen be, ahogy a BSE-t használja. Feszült lesz néhány csomó, amit esetleg tévedhetsz valami aggasztónak.
• Értesítsen bármilyen változást vagy szokatlan fájdalmat az orvosnak vagy a nővérnek. Tartsa naplót a változásokról, ha ez segít emlékezni.
• Ne feledje, hogy éves klinikai vizsga és mammogram van.